இந்த எளிய சோபா நூடுல் மற்றும் காய்கறி ரெசிப்பி சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பைக்கு ஓய்வெடுத்தல் . இது ஒரு பெரிய சுற்றுலா டிஷ், அது நன்றாக உள்ளது மற்றும் சூடான, குளிர், அல்லது அறை வெப்பநிலை சமமாக நல்லது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1-8 அவுன்ஸ் தொகுப்பு சபா நூடுல்ஸ்
- 1 ½ கப் பனி பட்டாணி வெட்டப்பட்டது
- 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது மெல்லிய வெட்டப்பட்ட கேரட்
- 1 கப் பட்டாணி
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை எண்ணெய் வறுக்கவும்
- 1 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி ரூட் (விரும்பினால்)
- 1 தேக்கரண்டி டாமரி
- 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு அரிசி வினிகர்
- 1 ஸ்காலியன், பச்சை பகுதியாக மட்டுமே, நறுக்கப்பட்ட நன்றாக
- 1 தேக்கரண்டி கருப்பு எள் விதைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- தொகுப்பு திசைகளின்படி சோபா நூடுல்ஸ் தயாரிக்கவும். அவர்கள் தயார் முன் ஒரு நிமிடம், காய்கறிகள் சேர்க்க, மற்றும் சமையல் முடிக்க.
- சோபா நூடுல்ஸ் வடிகால் மற்றும் ஒதுக்கி வைத்திருத்தல், (அல்லது முன்னோக்கி தயாரிப்பது என்றால், சமையல் வழிமுறையைத் தடுக்க குளிர்ந்த தண்ணீருடன் நூடுல்ஸ் அதிர்ச்சி).
- எலுமிச்சை எண்ணெய் மற்றும் இஞ்சி சூடான, ஒரு நிமிடம் சமைக்க.
- நூடுல்ஸ், டேமரி மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நன்றாக அரைத்து, எலுமிச்சை விதைகள் மற்றும் ஸ்கால்னைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பதிப்புரிமை 2008 மூலம் ஜென் ஹோய்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 188 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 578 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |