இந்த எளிமையான eggless மற்றும் மயோனைசே இலவச சைவ மற்றும் வெகான் உருளைக்கிழங்கு சாலட் செய்முறையை ஒரு குளிர்பானத்திற்கு சிறந்தது, ஏனெனில் நீங்கள் குளிரூட்டல் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இது பசுமை பட்டாணி மற்றும் காலே உட்பட பச்சை காய்கறிகளின் ஆரோக்கியமான கோடு, அதனால் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் உன்னதமான அமெரிக்க உருளைக்கிழங்கு சாலட் அல்லது சூடான அல்லது குளிர்ந்த வணக்கத்தைச் செய்யக்கூடிய ஒரு சைகானியஸ் ஜேர்மன் உருளைக்கிழங்கு சாலட் க்கான இந்த சைவ உணவை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
அதே போல் சைவ மற்றும் சைவ உணவு, இந்த உருளைக்கிழங்கு சாலட் செய்முறையை இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாத.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 பெரிய உருளைக்கிழங்கு அல்லது (பேக்கிங் உருளைக்கிழங்கு அல்லது 7-8 சிறிய உருளைக்கிழங்கு, சிறிது வேகவைத்த மற்றும் 2 அங்குல துகள்களாக வெட்டப்படுகின்றன)
- 1/2 சிவப்பு வெங்காயம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 2 விலா எலும்புகள் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 2 கப் பச்சை பட்டாணி (உறைந்த, சாம்பல்)
- 4 பச்சை வெங்காயம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- விருப்பம்: 2 களை களை (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 3/4 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு (அல்லது ருசி)
- 3/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு (புதிய தரையில் அல்லது சுவைக்கு)
அதை எப்படி செய்வது
- உருளைக்கிழங்கு அதிகமாக கொதிக்க வேண்டாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் மிகவும் மென்மையாக இருக்கக்கூடாது, அதனால் அவர்கள் வீழ்ச்சியடைவார்கள். துண்டுகளாக வெட்டுவதற்கு முன் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- மெதுவாக ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஒன்றாக அனைத்து பொருட்கள் டாஸில். சுவைக்க, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சேர்க்கவும். அதன் எளிதான - அனுபவங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 240 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 481 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |