ஆமாம், உங்கள் crockpot அல்லது மெதுவாக குக்கரில் டோஃபு தயார் செய்யலாம்! ஒரு ஒட்டும் இனிப்பு வீட்டில் பார்பிக்யூ சாஸ் ஒரு டோஃபு உணவானது டோஃபு உணவில் முழு மெதுவாக குக்கர் செய்ய இங்கே ஒரு வழி.
மிகவும் மெதுவாக குக்கர் சமையல் போலவே, இந்த சைஸ் கோக் பாட் பார்பெக்யூ டோஃபு உணவானது சூப்பர் எளிது. காலையில் கோதுமை தொட்டியில் உள்ள எல்லாவற்றையும் குடிக்கவும், இரவில் வீட்டிற்கு வரும்போது இரவு உணவு கிடைத்துவிட்டது! நீங்கள் இரண்டு கூடுதல் நிமிடங்கள் கிடைத்திருந்தால், ஒரு வெங்காயம் வெட்டவும், அதில் சேர்க்கவும்.
சேவை செய்வதற்கு, எந்த விதமான ரொட்டியைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சேதமடைந்த-ஜோ போன்ற ஹோகி சாண்ட்விச்களை உருவாக்கலாம். பிரஞ்சு ரொட்டி வறுத்த முயற்சி, அல்லது நீங்கள் விரும்பும் என்றால் கீரை, சீஸ் மற்றும் ஊறுகாய் மட்டும் வழக்கமான ஹாம்பர்கர் buns. அல்லது, ஒரு முழு உணவை அரிசி அல்லது முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒரு காய்கறி பக்க டிஷ் அதை ஜோடி. வெண்ணெய் மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ் மற்றும் கூல்ட் கிரீன்ஸுடன் இணைப்பதன் மூலம் அல்லது அதை முழுமையான உணவுக்காக, கலந்த கீரைகள் மற்றும் அரிசி போன்ற எளிய செய்முறையுடன் இணைக்கவும் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கொள்கலன்கள் நிறுவனம் அல்லது கூடுதல் நிறுவனம் டோஃபு, அழுத்தம் மற்றும் கடித்து அளவிலான அல்லது 1 அங்குல துண்டுகளாக்கி உள்ள வெட்டப்பட்டது
- 1 1/2 கப் கெட்ச்அப்
- 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 2 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ் அல்லது தாமரி
- 3 டீஸ்பூன் பழுப்பு சர்க்கரை
- 1 டீஸ்பூன் சிவப்பு மிளகு செதில்களாக (நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு சமையல் என்றால் ஒரு பிட் குறைவாக பயன்படுத்த)
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், உங்கள் டோஃபு உணவானது. பெரும்பாலான சைவ உணவைப் போலவே, டோஃபு முதலில் அழுத்தினால், இது சிறந்தது. ஏன்? டோஃபு ஒரு கடற்பாசி போன்றது - நீ மெதுவாக அதை வெளியே அழுத்தினால், ருசியான பார்பெக்யூ சாஸ் சுவைகள் இன்னும் அதை உறிஞ்சிவிடும்.
- டோஃபு எப்படி அழுத்த வேண்டும் என்பதை உறுதியாக தெரியவில்லையா? இந்த எளிமையான படி படிப்படியாக வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்: டோஃபு எப்படி அழுத்தவும்.
- ஒரு முறை உங்கள் டோஃபு உணவானது நன்கு அழுத்துவதால், அதை துண்டுகளாக்கி, உறிஞ்சி உண்ணும் மீதமுள்ள பொருட்களுடன் உங்கள் டோஃபுவை இணைக்கவும்.
- 5-6 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும்.
மேலும் ஈஸி சைன்ட் கிராக் பாட் சமையல் குறிப்பு:
- சைட் கிராக் பாட் சில்லி
- காய்கறி மினிஸ்டிரோன் சூப்
- எளிதாக கிராக் பாட் ஸ்பானிஷ் ரைஸ்
- காய்கறி வேகவைத்த பீன்ஸ்
- டோஃபு மற்றும் ஸ்பின்ச் வேகன் லசக்னா
- இந்திய காய்கறி கறி
- மிக வேகிக் கிராக் பாட் சில்லி
- கிராக் பாட் ஸ்வீட் உருளைக்கிழங்குகள்
- ஸ்ப்ரிட் பே சூப்
- கிராக் பாட் லெந்தில் சூப்
- மெக்சிகன் Refried பீன்ஸ்
- காய்கறி பார்லி சில்லி
- விரைவுக் குச்சி பாட் ஆப்பிள் கம்பெலர்
- இனிப்பு அன்னாசி வேகவைத்த பீன்ஸ்
- ஈஸி கிராக் பாட் பசுமை பீன் காசரோல்
- அரிசி மற்றும் பருப்பு கறி
- கிராக் பாட் ரைஸ் புட்டிங்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 170 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 916 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 27 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 9 கிராம் |