பால்-இலவச மற்றும் முட்டையிடும் ஒரு இனிப்பு சைவ உணவு அரிசி புட்டு செய்ய மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான அரிசி புட்டுக்கு சோயா பால் பயன்படுத்துகிறது. செய்முறையை சோயா பால் தேவை என்று அழைத்த போதும், பால் மற்றும் சைவ உணவுப்பொருட்களை மாற்றுவதற்கு வேறு எந்தவொரு பால்வழியும் இல்லை. சோயா பால் ஒரு நடுநிலை வாசனை கொண்ட அடர்த்தியான பணக்கார அமைப்பு உள்ளது, ஆனால் பாதாம் பால், தேங்காய் பால் அல்லது அரிசி பால் அல்லது முந்திரி பால் இந்த செய்முறையை நன்றாக இருக்கும்.
இனிப்பு அரிசி புட்டு ஒரு இனிப்பு காலை உணவு சிகிச்சை அல்லது ஒரு பாரம்பரிய இனிப்பு எந்த நேரத்திலும் செய்கிறது.
நீங்கள் விரும்பினால், கூடுதல் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காய் ஒரு பிட் மேல் தெளிக்க. அல்லது, இந்த செய்முறையை சிறிது வித்தியாசமாக செய்ய, மற்ற விருந்தளிப்பிற்கான திராட்சையை அடுக்கி வைக்கவும்: உலர்ந்த cranberries அல்லது currants அல்லது உலர்ந்த பழம் மற்றொரு வகையான உலர்ந்த பழங்கள். நான் படிகமாக்கப்பட்ட இஞ்சி மற்றும் உலர்ந்த அன்னாசி போன்றவற்றை விரும்புகிறேன். யம்!
இந்த வேகன் அரிசி புட்டு சமையல் போல? நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் அதிக சைவ உணவு இனிப்பு தான்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் வெள்ளை அரிசி
- 4 கப் சோயா பால் (அல்லது வேறு எந்த சைவ உணவு அல்லாத பால் பால் மாற்று)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- ஜாதிக்காய் ஒரு கோடு
- 1/4 கப் சர்க்கரை
- 1/2 கப் திராட்சைகள்
அதை எப்படி செய்வது
275 டிகிரிக்கு அடுப்பில் Preheat.
1 1/2 குவார்ட்டில் உள்ள ஒரு கிண்ணத்தில் மற்றும் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கலாம். சுட்டுக்கொள்ள, 3 மணி நேரம், அல்லது புட்டு செட் வரை, மூடப்பட்டிருக்கும்.
கம்ப்யூஷயேட் குக் குக்புக் இருந்து அனுமதி மறுபதிப்பு.
மேலும் வேகமான இனிப்பு சமையல்:
எளிய வேக ஆப்பிள் பை
விரைவு சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பை
குறைந்த கொழுப்பு ஒயின் போச்சஸ் பீச்சஸ்
பழைய பழங்கால தேங்காய் புட்டிங்
டோஃபு உணவானது ரெசிபி
எளிதாக இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பை
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 309 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 95 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 66 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |