குங்குமப்பூ பாட்டில் ரெசிபி உள்ள இனிப்பு காய்கறி அன்னாசி வேகவைத்த பீன்ஸ்

அன்னாசிப்பழம் கொண்ட காய்கறி crockpot வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு இனிப்பு பக்க டிஷ் அல்லது ஒளி entree உள்ளது எல்லோரும், கூட குழந்தைகள் அன்பு, மற்றும் ஒரு potluck அல்லது வார மதிய உணவு சாப்பிடுவேன். இந்த செய்முறையை கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத நிலையில் குறைவாக உள்ளது.

நீங்கள் அன்னாசி இல்லாமல் ஒரு எளிமையான செய்முறையை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், சாதாரண ரெகார்ட் வேகவைத்த பீன்ஸ் இந்த செய்முறையை பாருங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 கேன்கள் பைன் பீன்ஸ்
• 1 8-அவுன்ஸ் துண்டுகளாக்கி அடுக்கி, அரைக்க முடியும்
• 1 வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1/2 கப் பார்பெக்யூ சாஸ்
• 2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்
• 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
• உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை

அதை எப்படி செய்வது

• ஒரு கோதுமை தொட்டியில் அல்லது மெதுவாக குக்கரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும்.

சைட் கிராக் பாட் சில்லி
காய்கறி வேகவைத்த பீன்ஸ்
ஸ்ப்ரிட் பே சூப்
காய்கறி மினிஸ்டிரோன் சூப்
கிராக் பாட் ஸ்வீட் உருளைக்கிழங்குகள்
மெக்சிகன் Refried பீன்ஸ்
மிக வேகிக் கிராக் பாட் சில்லி
பார்பிக்யூ டோஃபு
காய்கறி பார்லி சில்லி
அரிசி மற்றும் பருப்பு கறி
கிராக் பாட் லெந்தில் சூப்
வேகன் டோஃபு மற்றும் ஸ்பினச லேசாக
எளிதாக ஸ்பானிஷ் ரைஸ்
கிராக் பாட் ரைஸ் புட்டிங்
விரைவுக் குச்சி பாட் ஆப்பிள் கம்பெலர்
ஈஸி கிராக் பாட் பசுமை பீன் காசரோல்
கிராக் பாட் கீரை Casserole

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	284
மொத்த கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	0 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	554 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	60 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	10 கிராம்
புரத	12 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)