படங்கள் மூலம் சிறந்த எளிதாக ரா வேகன் சமையல்

ஒரு சில மூல காய்கறி உணவுப் பழங்களை உண்பதில் ஆர்வமாக உள்ளேன், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? இந்த எளிய மற்றும் முட்டாள்-ஆதாரம் மூல உணவு சமையல் சில முயற்சி! மூல உணவுகளை புதிய, ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான, மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று சில மூல உணவு சமையல் உள்ளன.

• 12 இல் 01

  எளிதாக ரா வேகன் பேட் தாய் சாலட்

  இந்த மூல காய்கறி பேட்-தாய் ஈர்க்கப்பட்டு சாலட் முழு தனிப்பட்ட தொகைகளை விட அதிகமாக இருக்கும் அந்த மூல vegan உணவு சமையல் ஒன்றாகும். என்னை நம்புங்கள், மற்றும் இந்த எளிமையான தாய்-ஊக்கம் சலாட் முயற்சி. இந்த செய்முறையை முயற்சித்த ஒரு நபர் பின்வருமாறு குறிப்பிட்டார்: "நான் இந்த செய்முறையை கண்டுபிடித்தேன், எனக்கு கொஞ்சம் சந்தேகம் ஏற்பட்டது, அதை நான் முயற்சித்தேன், வாவ் மிகவும் சுவையாக சொல்ல வேண்டும்." ஒரு எளிய உணவு மற்றும் எளிமையான இன்னும் திருப்திகரமான மூல vegan செய்முறையை ஒரு மூல உணவு potluck சரியான.

• 12 இன் 02

  மூல காய்கறிகளுக்கான சமையல் ஒரு முழுமையான தொகுப்பு

  மூல வேகன் உணவு சமையல் இந்த தொகுப்பு நீங்கள் உண்மையில் மூல vegan சூப்கள் , மூல சாலடுகள் மற்றும் மூல சைவ உணவு இனிப்பு உட்பட, தினசரி அடிப்படையில் சாப்பிட முடியும் எளிய மற்றும் எளிதாக மூல உணவு உணவுகள் உள்ளன. வித்தியாசமான ஒன்றுமில்லை, பயமாக எதுவும் இல்லை, மெலிதான மற்றும் ஊதா எதுவும் இல்லை. நீங்கள் சாப்பிடும் வேகமான காய்கறிகளுக்கு புதியவராயிருந்தால், இந்த எளிய, அடிப்படை (மற்றும் இலவச!) மூல உணவு வகை சமையல் சேகரிப்பு. மேலும், நீங்கள் 100% மூல இல்லை என்றால், உங்கள் உணவில் அதிக மூலப்பொருட்களை அதிகம் சாப்பிட விரும்புவீர்களானால், இடைநிலை காலத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கும் "கிட்டத்தட்ட மூல" சமையல் பொருட்களின் சில சேகரிப்புகளையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

• 12 இல் 03

  கச்சா வறுத்த முட்டைக்கோஸ் சாலட்

  முட்டைக்கோஸ் கறி மற்றும் இதர மசாலா கலந்த கலவையுடன் கலவையாகும். இன்னும் நிரப்பப்பட்ட உணவுக்காக, சில முந்திரி பருப்புகள் பதிலாக எள் விதைகள் மீது நீங்கள் அசைபோடலாம்.

• 12 இல் 12

  ரா "ஆல்ஃபிரடோ சாஸ்" ரெசிபி

  முற்றிலும் மூல காய்கறி மற்றும் ஒரு மூல உணவு உணவு யாருக்கும் ஏற்றது என்று ஒரு பணக்கார, க்ரீம் முந்திரி அடிப்படையான மூல உணவு alfredo சாஸ் செய்முறையை . இந்த மூல அல்பிரடோ சாஸ் எவ்வளவு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த மூல சாலட் அல்லது மூல உணவு சாப்பாடு அல்லது "நூடுல்ஸ்" க்கான மான்டோலின் சில காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதோடு ஒரு மூல ஃபெடூசின் ஆல்ஃபிரோடோவைப் பயன்படுத்துங்கள்!

• 12 இன் 05

  பச்சை மிருதுவாக்கிகள்

  பச்சை மிருதுவாக்கிகள் சுகாதார உணவு வரலாற்றில் நிறைய இடங்களை நிறைய சாப்பிட மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான இலை பச்சை காய்கறிகள் சாப்பிட ஒரு சுவையான வழி பெற்றார். நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் இல்லையா, காலை உணவிற்கு வாரம் ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு பச்சை மிருதுவாக்கு அல்லது ஒரு பிற்பகுதியில் பிக்-அப்-அப் செய்து உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு அதிசயங்கள் செய்யும். இந்த படத்தில் மாம்பழ வாழைப்பழம் செய்முறையை முயற்சி செய், அல்லது, பச்சை மென்மையாக்கங்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள் மற்றும் பல பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மூலம் உலாவும்.

• 12 இல் 06

  காரமான மா, இஞ்சி மற்றும் சில்லி சூப்

  காரமான மிளகாய் சாம்பல் நன்றாக மாம்பழங்கள், மற்றும் ஒரு கூடுதல் கிக் ஒரு இஞ்சி ஒரு பிட், இந்த வைத்து ஒரு குளிர் சூப் செய்முறையை! இது ஒரு அசாதாரண சுவை கலவையாகும், எனவே உங்கள் வழக்கமான மூல உணவு சமையல் மூலம் சலித்துவிட்டால், இந்த மசாலா மூல மாம்பழ சூப் செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.

• 12 இல் 07

  ரா வேகன் பெஸ்டோ

  பெஸ்டோ ஒரு மூல உணவு உணவு ஏற்ப எளிது! புதிய துளசி, ஒரு குளிர் அழுத்தம் எண்ணெய் (நான் கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் குளிர் அழுத்தம் ஆளி எண்ணெய் போன்ற), மற்றும் சீஸ் பதிலாக ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் பயன்படுத்த. நீங்கள் ஒரு மெல்லிய சாஸ், அல்லது ஒரு தடிமனான பெஸ்டோ இன்னும் கொட்டைகள் கூடுதல் எண்ணெய் அல்லது தண்ணீர் ஒரு பிட் சேர்க்க முடியும். படபடப்பு படத்தொகுப்புகள் மூலமில்லாதவை என்றாலும், உங்கள் ஆளிவிதைக்குள் முக்கால் அல்லது ஒரு காய்கறி முனையைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு மூலத் திராட்சை விதை கிராக் ரெசிப்பிக்கு உருட்டவும். இந்த எளிமையான மூல உணவு மற்றும் காய்கறி பெஸ்டோ தொடர்ந்து முயற்சி செய்தவர்களிடமிருந்து ரவேவ் மதிப்பீட்டை தொடர்ந்து பெறுகிறது!

• 12 இல் 08

  ரா உணவு "புரிட்டோ" லெப்டஸ் மறைப்புகள்

  இந்த கீரை மறைப்புகள் அவர்களுக்கு மெக்சிகன் விலாசத்தின் ஒரு குறிப்பைக் கொண்டுள்ளன, எனவே "புரிட்டோ" சிமிலி. அவர்கள் மிகவும் நீண்ட நீளமாக இல்லை என நீங்கள் மறைப்புகள் நிறைய செய்ய வேண்டும் - அவர்கள் நல்ல இருக்கிறார்கள்! பதிலாக கீரை, நீங்கள் இந்த மூல உணவு போர்த்தி முயற்சி "burritos" Nori கடற்பாசி அல்லது முட்டைக்கோசு.

• 12 இல் 09

  ரா ஃப்ளக்ஸ்ஸீட் கிராக்ஸ்

  கச்சா ஆளிவிதை விதை பயிர்கள் மூல உணவு உணவில் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான சிற்றுண்டி ஆகும். நீங்கள் உங்கள் உணவில் அல்லது அதிக மூலப்பொருட்களில் அதிக ஆளிவிதை விதைகளை சேர்க்க விரும்பினாலும், திராட்சை பட்டாசுகள் ஒரு திருப்திகரமான கொந்தளிப்புக்காக மிகச் சிறந்தவை. மற்றொரு ஒத்த விருப்பம்? ஒரு முற்றிலும் மாறுபட்ட சுவைக்காக இந்த மூல ஆளிவிதை சோளம் சில்லுகளை முயற்சிக்கவும். ஃப்ளெக்ஸ்ஸீடில் பட்டாசுகள் ரப்பர் சல்சா , க்யு காகாகமோல் அல்லது ரெட் ஹம்மஸுடனானவை . புகைப்படம், நான் இந்த மூல காய்கறி பட்டாசு ஒரு மூல சீமை சுரைக்காய் hummus செய்முறையை ஜோடியாக. யம்!

• 12 இல் 10

  ரா வேகன் கார்ப் நட் குக்கீஸ்

  நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதம் (மற்றும் எளிதானது!) இந்த மூல வெங்கன் குக்கீகள் என்பதை நம்பமாட்டீர்கள்! மூன்று பொருட்கள் தயாரிக்கப்பட்டு, இவை ஒரு உண்மையான உபசரிப்பு. நீங்கள் ஒரு மூல உணவு உணவை பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான குக்கீ அல்லது கேரட் சிற்றுண்டியை தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த சிறிய குக்கீகளை நேசிப்பீர்கள். இது நீங்கள் எளிதாகவும் மேல் மீண்டும் செய்யக்கூடிய எளிதான செய்முறையாகும்.

• 12 இல் 11

  வீட்டு ரகம் முந்திரி பால்

  இது ஒரு பிட் கடினமானதாக தோன்றினாலும் கூட, ஒரு கச்சா நட்டுப் பால் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது, மற்றும் நீங்கள் முதலில் கொட்டைகள் முன் முளைக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உண்மையில் பால் கஷ்டப்பட தேவையில்லை. நீ பாதாம் பால் அல்லது பிற கொட்டை பால் செய்ய இந்த முறை பயன்படுத்தலாம்; நீங்கள் பயன்படுத்தும் கொட்டைகள் உண்மையிலேயே கச்சா, வறுத்தெடுக்கப்படுவதில்லை, எண்ணெயை அல்லது உப்பு போட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இந்த முந்திரி பருப்பைப் பாலைக் குடிப்பீர்கள், மற்ற சமையல் பொருட்களில் அதைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கச்சாமண்ணா அல்லது பச்சை மிளகாய், இனிப்பு, தேனீர் போன்ற இனிப்புப் பழம் , ஒரு மூல உணவு உபசரிப்புக்காக.

• 12 இல் 12

  க்ரீம் ரா காளான் சூப்

  ஒரு கிரீமி தரத்திற்கு முந்திரி பால் தொடங்க, மற்றும் ஒரு எளிதான கலவை மூல உணவுகள் சூப் க்கான காளான்கள் மற்றும் மசாலா சேர்க்க. நீங்கள் காளான் சூப் கிரீம் விரும்பினால், நீங்கள் இந்த மூல உணவு பதிப்பு காதலிக்கிறேன். இந்த மூல சூப் ஒரு வீழ்ச்சி உணவு அல்லது ஒரு மூல உணவு நன்றி மெனு ஒரு அழகான பகுதியாக இருக்கும்.