இந்த பேட் தாய் ஈர்க்கப்பட்ட மூல காய்கறி சாலட் ஒரு entree மற்றும் எங்கள் பிடித்தவைகளில் ஒன்றாக பணியாற்ற போதுமான இதயம். இந்த செய்முறையின் சுவையை உண்மையில் புதிய, தரமான பொருட்கள், குறிப்பாக, புதிய நறுக்கப்பட்ட கொத்தமல்லி ஆகியவற்றில் இருந்து வருகிறது, அதனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், காய்ந்த புதிய களிமண்ணைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் செய்தால் அது ஒரேமாதிரி இருக்காது!
பேஸ்ட் தாய் நூடுல் சாப்பாட்டில் பாரம்பரியம் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட அல்லது நறுக்கப்பட்ட வேர்கடலை பாரம்பரியமாகக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் மூல வேகன் சாப்பிட்டால், அது ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். நீங்கள் இந்த சாலட் செய்முறையை எந்த கீரை இல்லை என்று கவனிக்க வேண்டும் - அது தேவையில்லை. அது உண்மையில் சரியான சால்ட் உருவாக்கும் என் இரகசியங்களை ஒன்று தான்: கீறல் சாலட் மையம் இருக்க கூடாது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், மிகவும் சுறுசுறுப்பான விஷயங்கள் நடக்கிறது, சுழல் அல்லது உரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் மென்மையான சீமை சுரைக்காய், பச்சை வெங்காயம், புதிய எலுமிச்சை சாறு, புதிய நறுக்கப்பட்ட கொத்தமல்லி மற்றும் கடல் உப்பு. யார் அந்த கெளரவம் தேவை?
ஒரு ருசியான மற்றும் சத்தான ரப்பான் உணவு பேட் தாய் சாலட் இந்த மூல உணவு செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 சீமை சுரைக்காய்
- 2 பெரிய கைப்பிடியின் பீன் முளைகள் (சுமார் 2 கப்)
- 1 மணி மிளகு (சிவப்பு அல்லது மஞ்சள், துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன)
- 4 பச்சை வெங்காயம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1/2 கப் புதிய கொத்தமல்லி (பருப்பு)
- 1 சுண்ணாம்பு (சாறு)
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் (
- மூல, குளிர்-அழுத்தம் )
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு (கடல் உப்பு)
- 3/4 கப் கொட்டைகள் (கச்சா, நறுக்கப்பட்ட அல்லது நசுக்கியது, பாதாம், வேர்க்கடலை அல்லது முந்திரி போன்றவற்றை உபயோகித்தல்)
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், உங்கள் zucchinis தயார். ஒரு காய்கறி உரித்தல் பயன்படுத்தி, மெல்லிய துண்டுகளாக ஒவ்வொரு முழு சீமை சுரைக்காய் தலாம். நீங்கள் ஒரு சுழல்முறை அல்லது ஒரு பெரிய துண்டு துண்தாக இருந்தால், நீங்கள் இதேபோன்ற விளைவைப் பயன்படுத்தலாம்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சீமை சுரைக்காய் கீற்றுகள், மிளகு முளைகள், பெல் மிளகு கீற்றுகள், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். புதிய சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் மூல, குளிர்ந்த அழுத்தம் ஆலிவ் எண்ணெய் (அல்லது நீங்கள் கையில் உள்ளது மற்றொரு நடுநிலை-சுவை குளிர்-அழுத்தம் எண்ணெய்) தூறல். கடல் உப்பு கொண்டு தெளிக்கவும் மற்றும் நன்றாக ஒன்றாக இணைக்க ஒன்றாக எல்லாம் டாஸில்.
- சுவையைச் சுவைத்து, ருசிக்கும் பருவத்தைச் சரிசெய்யவும். நீங்கள் ஒரு பிட் இன்னும் எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது உப்பு விரும்பினால்.
- நறுக்கப்பட்ட அல்லது நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் மேல் மற்றும் உங்கள் மூல சைவ பாட் தாய் பாணி சாலட் அனுபவிக்க!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 519 |
| மொத்த கொழுப்பு | 36 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 366 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 38 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 12 கிராம் |
| புரத | 25 கிராம் |