எல்லா பொருட்களும் புதியதாக இருப்பதால் மசாலா மாம்பழ சூப் இந்த குளிர் சூப் செய்முறையை விரும்புகிறேன், அது மிகவும் ஆரோக்கியமானது! இந்த குளிர் சூப் செய்முறையை ஒரு பசையம்-இலவச உணவு அல்லது ஒரு மூல உணவு உணவுக்கு ஏற்றது, அது சைவ, சைவமானது மற்றும் அனைத்து புதிய, மூல உணவு பொருட்களையும் பயன்படுத்துகிறது. ஓ, நான் அதை கொழுப்பு-இலவச மற்றும் பசையம் இல்லாத கூட குறிப்பிடவில்லை?
காரமான மிளகாய் சாம்பல் நன்றாக மாம்பழங்கள், மற்றும் ஒரு கூடுதல் கிக் ஒரு இஞ்சி ஒரு பிட், இந்த வைத்து ஒரு குளிர் சூப் செய்முறையை !
மேலும் காண்க: மேலும் கொழுப்பு இல்லாத சைவ சமையல் சூப்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய மாம்பழம் (உரிக்கப்பட்டு, அழிக்கப்பட்ட)
- 1/2 வெங்காயம் (பருப்பு)
- 1/2 கப் குளிர்ந்த நீர்
- 1-2 சிறிய மிளகாய் தூள் (மிளகாய்)
- 1 சுண்ணாம்பு இருந்து சாறு
- 1/2 தேக்கரண்டி. இஞ்சி (வெட்டப்பட்டது அல்லது வெட்டப்பட்டது)
அதை எப்படி செய்வது
- மென்மையான மற்றும் க்ரீம் வரை ஒரு கலப்பான் ஒன்றாக அனைத்து பொருட்கள் செயல்படுத்த, தேவையான ஒரு பிட் மேலும் குறைவாக தண்ணீர் சேர்த்து.
- சேவைக்கு முன் சில் இரண்டு பரிமாணங்களை உருவாக்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல் (கலோரி கவுண்டிலிருந்து):
ஒரு சேவை சுமார் தோராயமாக வழங்குகிறது:
கலோரிகள்: 81, கொழுப்பு இருந்து கலோரிகள்: 3
மொத்த கொழுப்பு: 0.3
கொழுப்பு: 0mg, சோடியம்: 4mg, மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 20.7g, உணவு நார்: 2.5 கிராம், புரதம்: 0.9 கிராம்
வைட்டமின் A 17%, வைட்டமின் சி 51%, கால்சியம் 2%, இரும்பு 1%
மேலும் காண்க:
- மேலும் ரா வேகன் உணவு உணவு சமையல்
- சிறந்த மூல உணவு சூப் சமையல்
- டாப் டென் ஈஸி ராவ் உணவு சமையல்
- மேலும் கொழுப்பு இல்லாத சைவ சமையல் சூப்