Peaches உடன் ரா சைவ மாங்கல் சல்ஸா

ஒரு எளிய பீச் மற்றும் மாங்கல் சல்சா ரெசிபி, அடிப்படை மற்றும் அவசியமான சல்சா பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை: பூண்டு, புதிய கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு தொடுதல். மாங்கொஸ் மற்றும் peaches இனிப்பு சுவை peaches பருவத்தில் இருக்கும் போது ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் புதிய summery சுவை இந்த எளிதாக வீட்டில் சல்சா செய்முறையை வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து.

ஒரு ஒளி சிற்றுண்டிற்காக சில்லுகளுடன் இந்த புதிய பழ சல்ஸாவை முயற்சி செய்க, அல்லது, உங்கள் பீச் மற்றும் மாம்பழ சல்ஸாவை ஒரு காய்கறிப் பேரிட்டோ அல்லது சைவ சமையல் டாக்ஸோக்கு அசாதாரண திருப்பமாக சேர்க்கலாம்.

இந்த எளிய மாங்கல் சல்சா செய்முறையானது ஒரு மூல காய்கறி உணவுப் பழக்கத்திற்காகவும், புதிய மாங்கோஸ் மற்றும் பீச்ஸ், பூண்டு, எலுமிச்சை மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் இன்னும் கூடுதலாக எதுவும் இல்லாத ஒரு பசையம் இல்லாத ரெசிப்பி கோதுமை ஒவ்வாமை. பெரும்பாலான சல்ஸா ரெசிப்களைப் போல, இது கலோரிகளில் மிகவும் குறைவாகவும், கொழுப்பு இல்லாததாகவும் உள்ளது.

இந்த மாம்பழ சல்சா ரெசிபி, மற்றும் பழ சல்சாஸ் போன்றவற்றை நீங்கள் விரும்பினால், இந்த எளிய புதிய சர்க்கரை பாதாடை சல்ஸாவை முயற்சி செய்யலாம், அல்லது இந்த கருப்பு பீன் மற்றும் அன்னாசி சல்சா ரெசிபியை முயற்சி செய்யலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 மாங்காய், உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டது
• 2 புதிய peaches, உரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் வெட்டப்பட்டது
• 1 நடுத்தர அளவிலான இனிப்பு வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1 நடுத்தர தக்காளி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட (விருப்ப)
• 2 கிராம்பு பூண்டு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
• 2 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்டது புதிய கொத்தமல்லி
• ஒரு சுண்ணாம்பு சாறு
• டச் உப்பு மற்றும் மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து விடுங்கள். நீங்கள் உணவு செயலி இருந்தால், நீங்கள் துண்டுகளிலுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் சமைக்க மற்றும் வெட்டுவதை விடவும் செயல்படுத்தலாம்.

சேவைக்கு முன் சில் சுவை, மற்றும் ஒரு பிட் இன்னும் உப்பு மற்றும் மிளகு, சுண்ணாம்பு, அல்லது களிமண் சுவை சேர்க்க.

மாம்பழ சல்சாவின் நான்கு சர்க்கரைகளை தயாரிக்கிறது.

மாங்காய் சல்சா ஊட்டச்சத்து தகவல், ஒரு சேவைக்கு:
சேவைக்கு ஒரு கலோரி: 105
கொழுப்பு: 0.5 கிராம்
வைட்டமின் ஏ: 25%, வைட்டமின் சி: 64%, கால்சியம்: 3%, இரும்பு: 2%

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	186
மொத்த கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	0 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	56 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	45 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	6 கிராம்
புரத	5 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)