இந்த செய்முறையானது ஒரு பணக்கார, க்ரீம் முந்திரிப் பழம் அல்ஃப்ரெடோ சாஸ் செய்முறையாகும், இது முற்றிலும் மூல காய்கறிகளாகும் மற்றும் ஒரு மூல உணவு உணவில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த மூல உணவு உணவு அல்பிரடோ சாஸ் எவ்வளவு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள். இது ஒரு ருசியான மூல வேகன் முந்திரி பால் அல்லது சைவ உணவை ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் இதயமற்ற அல்லாத பால் மாற்று (உதாரணமாக இந்த காய்கறி முந்திரி கிரீம் வெள்ளை சாஸ் லாசக்னா முயற்சி), இது ஒரு நல்ல மற்றும் தடித்த முந்திரி கிரீம் செய்ய எந்த ரகசியம், ஆனால் அது முடியும் ஒரு சூப்பர் க்ரீம் மூல வேகன் அல்பிரடோ சாஸ் அடிப்படையில்!
உங்களுக்கு பிடித்த மூல காய்கறி பழச்சாறு பச்சை சாலட் அல்லது ஒரு மூல காய்கறி உணவு சாப்பாட்டின் வேறு எந்த வகையிலும் இந்த மூல காய்கறி அல்பிரடோ சாஸ் பயன்படுத்தவும் (நீங்கள் புகைப்படம் மூலம் பார்க்க முடிந்தால், நான் அதை முப்பரிமாண ப்ரோக்கோலியில் பயன்படுத்தினேன் ஆனால் நிச்சயமாக எல்லோரும் ப்ரோக்கோலியை மிகவும் விரும்புகிறார்கள் செய்யுங்கள்!), அல்லது, உங்கள் மண்டையோ அல்லது சுழற்சியையோ பயன்படுத்தவும் சில சீமை சுரைக்காய் அல்லது மஞ்சள் ஸ்குவாஷ் "நூடுல்ஸ்" உருவாக்க மற்றும் ஒரு மூல வேகன் "ஃபெட்டுக்குன் ஆல்பிரோடோ" அனுபவிக்க! அல்லது, நீங்கள் மூல காய்கறிகளை சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டுவிட்டு, சில வேகவைத்த காய்கறிகளுக்கு மேல் அல்லது இந்த கச்சா முந்திரி அல்பிரடோ சாஸுடன் உங்களுக்கு பிடித்த முழு தானியங்களைக் கிண்ணப் படுத்துங்கள்.
இந்த மூல அல்ஃப்ரெடோ சாஸ் செய்முறையை சைவ, சைவமான மற்றும் ஒரு மூல உணவுக்கு ஏற்றது, மற்றும், நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், ஆமாம், அது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, உத்தரவாதம். நீங்கள் அதை பசையம் இல்லாத வேண்டும் என்றால், பாரம்பரியமாக இது, மற்றும் சேர்க்க தானியங்கள் இல்லை என சோயாபீன்ஸ் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மிச்சத்தை பயன்படுத்த வேண்டும். லேபிளைப் படிக்கவும், உறுதியாக இருக்கவும்.
நீங்கள் மூல காய்கறி உணவு சமையல், குறிப்பாக அழகான படங்களை கொண்டு தான் வெளியே விரும்பினால்!) இங்கே இங்கே TheSpruce மீது டாப் டென் மிகவும் பிரபலமான எளிதாக ரா உணவு சமையல் உள்ளன.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப்
- முந்திரி பருப்பு அல்லது தடிமனான முந்திரி பால்
- 1 தேக்கரண்டி. புதிய அழுகிய எலுமிச்சை சாறு
- 1 தேக்கரண்டி.
- என்பதை குறிக்கும் சொற்பகுதி
- 1 கிராம்பு பூண்டு
- 1/4 சிறிய வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1 டீஸ்பூன்.
- குளிர்ந்த ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது மற்ற எண்ணெய் அழுத்தும்
- 2 டீஸ்பூன்.
- ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு முந்திரி முந்திரி பருப்பை விட முந்திரி முந்திரிப்பருப்புக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் இந்த செய்முறைக்கு முந்திரி பருப்பு ஒரு தடிமனான (குறைவான தண்ணீர்) தொகுதி. மேலும் காண்க: மூல வெங்காயம் முந்திரி கிரீம் தயாரிப்பது எப்படி மற்றும் மூல காய்கறி முந்திரி பால் தயாரிக்க எப்படி
- புதிய எலுமிச்சை சாறு, மிசோ, பூண்டு, நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் ஆகியவற்றை அடர்த்தியான மற்றும் க்ரீம் வரை சாப்பிடுபவர் அல்லது பிளெண்டர் உள்ள முந்திரிப்பருப்பு அல்லது தடிமனான முந்திரி பால் ஆகியவற்றைச் செய். இது நடுத்தர அல்லது அதிக வேகத்தில் ஒரு முழு நிமிடம் எடுக்க வேண்டும் (நோயாளி!).
- அவ்வளவுதான்! உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு சுவைகளைச் சுவைத்து, சரிசெய்யவும். நீங்கள் உப்பு மற்றும் புதிய நிலத்தடி மிளகு ஒரு பிட் சேர்க்க விரும்பினால், அல்லது, அது உங்களுக்கு போதுமான உப்பு இல்லை என்றால், ஒரு பிட் இன்னும் தவறாக அல்லது தாமரி அல்லது நாமா Shoyu ஒரு சிறிய பிட் சேர்க்க .
நீங்கள் மூல காய்கறி உணவு சமையல் வெளியே விரும்பினால், இங்கே நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று முதல் பத்து மிகவும் பிரபலமான எளிதாக ரா உணவு சமையல் உள்ளன .
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 212 |
| மொத்த கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 156 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 22 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |