காலை உணவுக்கான கினோவா: சைவம் மற்றும் சைவ சமையல்

Quinoa ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத முழு உணவுகள் காலை உணவு சாப்பிட வேண்டும் யார் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, vegans, அல்லது யாராவது ஒரு பெரிய காலை உணவு தேர்வு. நீங்கள் இந்த சமையல் எந்த பற்றி எஞ்சிய சமைத்த quinoa பயன்படுத்தலாம், அல்லது, ஒரு விரைவு சமையல் காலை மாற்று அவை quinoa செதில்களாக , பயன்படுத்தி முயற்சி. Quinoa ஒரு பசையம் இல்லாத உணவு என்பதால், இந்த காலை உணவு quinoa சமையல் அனைத்து சைவ, மிகவும் சைவ உணவு அல்லது கிட்டத்தட்ட சைவ மற்றும் மிகவும் பசையம் இல்லாத உள்ளன. நீங்கள் காலை உணவுக்காக quinoa வைத்திருந்தால், நீங்கள் teff முயற்சி செய்ய வேண்டும் mght.

காலை உணவுக்காக நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதியாக தெரியவில்லையா? அரை ஓட் (அல்லது உங்கள் வழக்கமான ஹாட் காலை உணவு தானிய அல்லது தானிய கலவை) மற்றும் அரை கினோவாவின் ஒரு கூட்டு பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது அரை ஓட்மீல் மற்றும் கினோவா செதில்களின் ஒரு கூட்டு முயற்சி அதை நீக்குவதற்கு எளிதானது.

• 08 இன் 01

  ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் கினோவா காலை உணவு கஞ்சி

  உங்கள் அடிப்படை quinoa காலை உணவு கிண்ணத்தில் தண்ணீர் அல்லது சோயாமல் சமைத்த முழு தானிய quinoa கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, இயற்கை இனிப்பு ஒரு பிட் அல்லது ஒரு சில கூடுதல் சுவைகள் கொண்டு drizzled, மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள் அல்லது பிற ஆரோக்கியமான superfood அதிகரிக்கிறது. இந்த quinoa காலை உணவு கஞ்சி செய்முறையை விதிவிலக்கல்ல. சணல் புரத தூள் , ஆளிவிதை உணவுகள், சியா விதைகள், அல்லது ஆளிவிதை அல்லது தேங்காய் எண்ணெயுடன் ஒரு தேங்காயுடன் அதைத் தட்டவும்.

• 08 08

  சாக்லேட் வாழை quinoa காலை உணவு கிண்ணம்

  நான் காலை உணவிற்கு சாக்லேட் வைத்திருக்கிறேன், மற்றும், காலை உணவிற்கு quinoa வைத்திருப்பதை விரும்புகிறேன், எனவே இந்த சாக்லேட் வாழைக் கினோவா செய்முறை எனக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கிறது. மிகவும் காலையில் quinoa கிண்ணங்கள் போலவே, அது சைவ உணவு, சைவ உணவு, அதிக புரதம், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கர-இலவச மற்றும் பசையம் இல்லாதது, இது உங்கள் மிகச் சுலபமான காலை உணவு, உங்கள் சுவை அல்லது உணவுத் தேவைகளைத் தயாரிக்கிறது.

• 08 ல் 03

  க்வினோ மற்றும் கீரை muffins

  நான் இந்த வேகவைத்த quinoa முட்டை muffins அனைத்து கவர முயற்சி , ஆனால் நான் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு சில சேமிக்க முடிந்தது. அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் ஒரு நீண்ட சாலை பயணம் காலையில் விட்டு யார் என் நண்பர்கள் ஒரு ஜோடி சென்று ஒரு பெரிய காலை உணவு தயார். அவர்கள் மிகவும் ரொட்டி போன்ற muffin விட ஒரு வேகவைத்த முட்டை casserole மிகவும் பிடித்திருக்கிறது என, quinoa சிறிய மினி frittatas அவர்களை யோசி.

• 08 இல் 08

  உலர்ந்த திராட்சைகள் கொண்ட மேப்பிள் இலவங்கப்பட்டை quinoa

  நீங்கள் சாதாரணமாக காலையில் ரெயின்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை உங்கள் ஓட்மீல் விரும்பினால், இந்த உன்னதமான இலவங்கப்பட்டை raisin quinoa காலை உணவு கிண்ணத்தில் நீங்கள் சரியான காலை உணவு quinoa உள்ளது. இது க்வினோவுடன் தயாரிக்கப்பட்டு, மாப்பிள் சிரப் கொண்டு இனிப்பூட்டப்பட்டு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் திராட்சைகளோடு முதலிடம் வகிக்கிறது, எனவே சுவை எளியவையும் பழக்கமானவையாகும். காலை உணவுக்கு நீங்கள் quinoa க்கு முன்பே இருந்திருந்தால், நீங்கள் வெளியேறிவிட்டீர்கள், இந்த செய்முறையை தொடங்க ஒரு பெரிய இடம். இந்த எளிய செய்முறையை முயற்சிக்கவும் - அது சைவ, சைவ, மற்றும் பசையம் இல்லாதது. காலை உணவுக்காக நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதியாக தெரியவில்லையா? அரை ஓட்மீல் மற்றும் அரை கினோவாவின் ஒரு காம்போவைப் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அரை ஓட்மீல் மற்றும் கினோவா செதில்களின் ஒரு கூட்டு முயற்சி அதை நீங்களே எளிதாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

• 08 08

  சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் காலை உணவு quinoa

  சர்க்கரை நிரம்பிய, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட அட்டை-பெட்டி பிராண்ட்களை சூப்பர்மார்க்கெட்டில் விட சாக்லேட் வெண்ணெய் காலை உணவுக் கெனோவா சாக்லேட் சாக்லேட் கினோவாவின் சாக்லேட் சாக்லேட் , உங்கள் குழந்தைகள் "சாக்லேட்-உறைபனி சர்க்கரை குண்டுகள்" அல்லது இந்த குழந்தைகள் சமைக்கிறார்களோ, இந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உயர் புரத காலை உணவு கிண்ணத்தில் வர்த்தகம் செய்யவில்லையா என்று பாருங்கள். சில ஊட்டச்சத்து பெற வேண்டும் என்று காய்கறி குழந்தைகள் மற்றும் சேகரிப்பதற்காக உண்கின்றன சரியான. சமீபத்தில், நான் என் காலை quinoa கிண்ணத்தில் ஒரு சிறிய சணல் புரத தூள் தூவி, மற்றும் இந்த போன்ற சமையல் அனைத்து வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உடன், நீங்கள் கூட அதை சுவைக்க முடியாது.

• 08 இல் 06

  சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் quinoa காலை குக்கீகளை

  இந்த சிறிய quinoa குக்கீகளை நீங்கள் ஒரு பசையம் இல்லாத ஓட்மீல் பயன்படுத்தினால், அவர்கள் பசையம் இல்லாத அதே இருந்தால், புரத , சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இலவச சைவ, சைவ, உயர் உள்ளன . மற்றும் ஆறு எளிய பொருட்கள் கொண்ட, அவர்கள் சவுக்கை விரைவாக விரைவாக இருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த காலை உணவு குக்கீகள் அழகான மிக சிறந்த விஷயம் எப்போதும். காதல் என்ன?

• 08 இல் 07

  மார்த்தா ஸ்டீவர்ட்டின் புளுபெரி காலை உணவு quinoa

  இது சர்க்கரை அல்ல, ஆனால் அது மார்த்தா ஸ்டீவர்ட்டிலிருந்து நேரடியாக வந்துவிட்டது, அதனால் அது நல்லது! மார்த்தாவின் காலையில் quinoa கிண்ணம் quinoa, பால் (நீங்கள் நிச்சயமாக, அது சைவமாக அதை செய்ய சோயா அல்லது பாதாம் பால் பயன்படுத்த முடியும்), அவுரிநெல்லிகள், பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை அழைப்பு. இது கலோரிகளில் குறைந்தது, மேலும் 10 கிராம் புரதத்தை அளிக்கிறது. ஏய், அது மார்த்தா போதுமான நல்ல இருந்தால் ...

• 08 இல் 08

  சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகவும் அதிக புரதம் காலை உணவுகள்

  ஒரு இறைச்சி-இலவச உணவில் அதிக புரத-அதிகரிக்கும் காலை உணவுகள் தேவை? காலையில் உங்கள் புரதம் முதல் விஷயம் பெற விரும்பினால், சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இந்த உயர் புரோட்டீன் காலை உணவைப் பாருங்கள் . Quinoa மற்றும் quinoa செதில்களாக தவிர, டோஃபு உணவானது, tempeh ஹாஷ் (படத்தில்), சைவ உணவு மற்றும் கூட முட்டை இலவச சைவ உணவு மற்றும் frittata கருத்துக்கள், சில உயர் புரதம் smoothie கருத்துக்கள் மற்றும் இன்னும் சில பெரிய கருத்துக்கள் இருக்கிறது.