குறைந்த கார் மற்றும் மெக்சிகன் சமையல்

குறைந்த கார்பெட் உணவுகள் சில கூடுதல் எடை இழக்க, ஆற்றல் பெற, மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான இருக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. கொழுப்பு மற்றும் புரதங்களை நீங்கள் சாப்பிட்டாலும், காளான்களை கட்டுப்படுத்துங்கள், கொழுப்பு மற்றும் புரதம் உட்கொள்ளும் உடலையும், உடலிலுள்ள கொழுப்புகளையும் உடம்பில் எரிகிறது. குறைந்த கார்பேட்டை உட்கொள்வதால் நீங்கள் முழுநேரமாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் வழக்கமான பசி வேதனையை உணர மாட்டீர்கள். உங்கள் உடல் அதை பயன்படுத்த சில நாட்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்றாலும், அது ஒரு முறை, நீங்கள் சாப்பிடும் இந்த புதிய வழி அனுபவிப்பீர்கள்.

நீங்கள் மெக்சிகன் உணவு, அனைத்து டார்ட்டிலாஸ், பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி, நீங்கள் குறைந்த carving போது இனி ஒரு விருப்பத்தை என்று நினைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, எனினும், மெக்சிகன் உணவு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி விட அதிகமாக உள்ளது. மெக்சிகன், டெக்ஸ்-மெக்ஸ் அல்லது மெக்ஸிகன் சமையல், மற்றும் உங்கள் பிடித்த மெக்சிகன் உணவகத்தில் ஆர்டர் என்ன சில கருத்துக்கள் ஈர்க்கப்பட்டு என்று சில பெரிய குறைந்த கார்ப் சமையல் இங்கே.

இயற்கையாக குறைந்த கார்பர் மெக்சிகன் உணவுகள்

இந்த உணவுகள் சமையல் ஏற்கனவே குறைந்த carb உள்ளன, உங்கள் சிறப்பு உணவு எந்த மாற்றங்களும் தேவை. காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு முயற்சி செய்.

காலை உணவு

• மெக்காகா கான் ஹியூவோ (உலர்ந்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை பெருக்கம்)
• மெக்சிகன் முட்டை
• க்வெசோ ப்ரெஸ்கோவுடன் முட்டைகளைச் சிதறடித்தார்

மதிய உணவு இரவு உணவு

• சிலி ரெல்லோஸ்
• சிலி வேர்ட்
• கார்னே ஆசாடா
• சிக்கன் ரோஜோ
• Gazpacho
• கிராக் போட் மெக்சிகன் துண்டாக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி
• பொல்லோ பிபில்
• பருவமடைந்த மைதானம்

வளர்பிறை

• குசோ டிப்
• வெண்ணெய் சல்சா
• guacamole
• பைக்கோ டி காலோ சால்சா

சாலட்கள் மற்றும் ஒத்தடம்

• ரஞ்ச்ரோ ரான்ட் டிரஸ்ஸிங்
• கற்றாழை சாலட்

மெக்சிகன் சமையல் குறைந்த கார்ப் பொருத்தப்பட்டுள்ளது

இவை சில ருசியான மெக்ஸிகன் ரெசிப்கள் ஆகும், அதில் சில பொருட்கள் "கார்பி" இருக்கலாம். ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் நீங்கள் கார்பின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்கு மாற்றாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

• விரைவு டூனா டகோஸ் : குறைந்த கார்பன் டார்ட்டிலாஸுடன் சோளம் டார்ட்டிலாஸை மாற்றவும்.
• ரோம்போப் ( eggnog போன்ற பானம்): உண்மையான விஷயம் பதிலாக Splenda போன்ற ஒரு சர்க்கரை மாற்று பயன்படுத்தவும்.
• Agua Fresca : பழம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி அல்லது பிற பெர்ரி பயன்படுத்த மற்றும் ஒரு சர்க்கரை மாற்று பயன்படுத்த.
• மோல் சாஸ்: மாசாவை அகற்றவும், அதை சாந்தப்படுத்தவும் xanthan கம் பயன்படுத்தவும்.

மெக்ஸிகன் ரெஸ்டாரன்ஸில் குறைந்த கர்லிங்

மெக்ஸிகன் உணவகங்கள் எல்லா இடத்திலும் உள்ளன. விரைவில் அல்லது பின் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை ஒரு மதிய உணவுக்கு அழைப்பார்கள், அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் இரவு உணவுக்குச் செல்கிறார்கள், எல்லோரும் மெக்ஸிகன் உணவு அல்லது உங்கள் அலுவலகத்திலிருந்தே பெரும்பாலும் மெக்ஸிகன் இடத்திலிருந்து அடிக்கடி கட்டளையிட வேண்டும். நீ என்ன செய்கிறாய்?

முதலில், கவலைப்படாதீர்கள்; நீங்கள் மெக்சிகன் உணவுகள் பல்வேறு அனுபவிக்க முடியும் . உங்கள் ஆர்டரைக் குறைவாகக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் கேட்க வேண்டியது என்ன, என்ன கேள்விகளை இங்கே கேட்க வேண்டும்:

• கார்னே ஆசாடா : ஈரமான மற்றும் தாகமாக மாட்டிறைச்சி ஒரு பெரிய ஸ்லாப் குறைந்த carb சரியான பதில். நீங்கள் தவறாக செல்ல முடியாது.

• Fajitas : இந்த பொதுவாக மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி வந்து, ஆனால் இறைச்சி பற்றி கேட்க . சில marinades சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் மற்றும் உங்கள் சாப்பிடும் திட்டத்தின் அடிப்படையில் இல்லை இல்லை இருக்கலாம். டார்ட்டிலா, பீன்ஸ், அரிசி, மற்றும் கூடுதல் வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைக் கலந்து அவற்றைக் கேட்கவும்.

• Chiles Rellenos : ஒரு சிலை relleno ஒரு சீஸ்-அடைத்த சூடான மிளகு முட்டை மற்றும் பொறித்த முக்கப்பட்டு. அவர்கள் ஒரு கார்பை சாஸ் அதை smother இல்லை என்று சரிபார்க்க வேண்டும். எனினும், நீங்கள் மேல் கத்தரிக்க சில சீஸ் கேட்கலாம். கூடுதல் சுவையை சில சல்சா சேர்க்க.

• சிலி வெர்டே : பன்றி இறைச்சி மற்றும் பசுமை சிலைகளின் அற்புதமான குண்டு. பொருட்கள் கார்பன்-நட்புடன் இருக்க வேண்டும்.

• Ensalada (சாலட்) : சாலடுகள் உள்ள பெரும்பாலான பொருட்கள் குறைந்த கார்பில் நன்றாக இருக்கும். கேரட், டார்ட்டிலா கீற்றுகள் மற்றும் பிற கார்பைப் பொருள்களை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்தி, மேல் கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி fajitas ஐ இன்னும் கூடுதலாக நிரப்பவும். துணிவும் கேள். ரஞ்ச் மற்றும் கொத்தமல்லி மருந்துகள் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் இரட்டை பொருட்கள் மற்றவர்கள் சரிபார்க்கவும்.

• Guacamole மற்றும் சல்சா : இந்த சுவையான appetizers இயற்கையாகவே குறைந்த கார்பன், ஆனால் சில்லுகள் வெளியே பார்க்க! செலரி, வெள்ளரி அல்லது ஜிக்காமா துண்டுகள் உங்கள் "டிப்பர்ஸ்" க்கான ஒரு பக்கத்திற்கு கேளுங்கள் அல்லது சில சிக்ராரோன்கள் (பன்றித் துணியால்) தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• Gazpacho : இந்த அழகான தக்காளி சார்ந்த குளிர் சூப் இயற்கையாகவே குறைந்த கார்பன் மற்றும் மேலும் இறால் gazpacho இருக்கும் நடக்கும் என்றால் இன்னும் திருப்தி, சேர்க்க கடல் நீங்கள் முழு நீளமாக வைத்திருக்கும் என.

• கார்னிடாஸ் : இந்த துண்டாக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி டிஷ் ஒரு குறைந்த கார்பன் பிடித்தது. சுவையாகவும், தாகமாகவும், தனியாக அல்லது ஒரு நல்ல சாப்பாட்டிற்காக ஒரு பக்க சாலட் கொண்டு சாப்பிடலாம்.

ஒரு பிஞ்சில், இறைச்சி, கீரை மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றில் எந்த பீன்ஸ் அல்லது அரிசி மற்றும் கனரக இல்லாமல் ஒரு டகோ அல்லது புரோரிட்டோவை ஆர்டர் செய்யவும். நீங்கள் விரும்பினால், பொருட்டு புளிப்பு கிரீம், கூடுதல் சாஸ் அல்லது வெங்காயம். அதை திறந்து சாலட் போன்ற இன்சைட்களை சாப்பிடுங்கள். டார்ட்டில்லா சாப்பிட வேண்டாம்.

ராபின் க்ரோஸால் திருத்தப்பட்டது