ஆரஞ்சு வாசனையை நேசிக்கிறேன் ஆனால் சர்க்கரை இலவசமாகப் போவதால் பல பழங்களில் நீங்கள் ஈடுபடுவது மிகவும் சுலபம். பழங்கள் ஃபைபர் ஒரு பெரிய ஆதாரம் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கையாகவே உள்ளன. என் அபிப்பிராயத்தில் நான் கடந்த 11 வருடங்களாக சர்க்கரை இலவசமாக சர்க்கரையாக இருந்ததால், பழங்களின் சர்க்கரை எனக்கு சர்க்கரை பசியை ஏற்படுத்தும் என்று சொல்ல முடியாது. நான் ஒரு நாளில் சாப்பிடுவது எவ்வளவு பழமையானது, ஒரு நாளில் எத்தனை கார்பௌண்டுகள் நான் சாப்பிடுகிறேனோ அதைக் கவனித்துக்கொள்வேன். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் அளவுக்கு நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை என்றால், பழம் உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு பெரிய சிற்றுண்டாக இருக்கிறது. உங்கள் கார்பை உட்கொள்வதை நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் பழங்களை குறைக்க வேண்டும்.
இந்த செய்முறையை நான் பயன்படுத்தும் Powerade ஜீரோ இடத்தில் உண்மையான ஆரஞ்சு பழச்சாறு பயன்படுத்த ஏற்றது. சக்திய ஜீரோ பானங்களின் ஒரு பிராண்ட் ஆகும், அவை ஈரித்ரிட்டால் பயன்படுத்தி இனிப்புகளை உட்கொள்வதன் மூலம் தானியங்கள் குறைவாக இருக்கும். அவர்கள் எந்த பழச்சாறுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, அவர்கள் பல சுவாரஸ்யங்களில் வருகிறார்கள். அவர்கள் மட்டும் லேசான இனிப்பு தான், அதனால் நான் அவர்களை விரும்புகிறேன். எங்கள் வீட்டில் நான் விரும்பும் பானங்களே இவை.
நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கிரீம் இயந்திரம் இருக்கும் வரை இந்த sorbet ஒளி மற்றும் எளிதானது. நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கிரீம் இயந்திரம் இல்லை என்றால் நீங்கள் கலவை கலவை மற்றும் வெறுமனே popsicle அச்சுகளும் அவற்றை ஊற்ற முடியும்.
நீங்கள் தேனீவை விரும்பினால் நீங்கள் ஒரு இயற்கை சர்க்கரை பயன்படுத்தலாம்.
சமையல் எந்த ரொட்டி வகை எனக்கு பிடித்த இனிப்பு எப்போதும் திரவ ஸ்டீடியா உள்ளது. Sweetleaf நான் விரும்புகிறேன் பிராண்ட் மற்றும் நான் அவர்கள் வழங்கும் சுவைகள் பல்வேறு நேசிக்கிறேன். நான் இங்கு தேங்காய் சுவையை பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் மற்றொரு சர்க்கரை இலவச விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். Iherb.com மூலம் ஆன்லைனில் வாங்குவது மிகவும் மலிவானதாகும், ஆனால் உள்ளூர் சந்தைகளில் சுவைமிக்க வகைகள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் அவர்களின் வலைத்தளத்தில் மூலம் வாங்கிய என்றால் நீங்கள் YAJ035 இது என் தள்ளுபடி குறியீடு பயன்படுத்தி $ 5.00 ஆஃப் பெற முடியும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்
- சேவை: 1/2 கப்
- சேவைக்கு ஒரு கலோரி: 24
- கொழுப்பு: 1.2 கிராம்
- நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.2 கிராம்
- கொழுப்பு: 0 மி
- சோடியம்: 116 மி.கி.
- தானியங்கள்: 2.3 கிராம்
- இழை: 0.1 கிராம்
- சர்க்கரை: 1.6 கிராம்
- புரதம்: 0 கிராம்
- நிகர காபந்துகள்: 2.2 கிராம்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் பெடரேட் ஜீரோ ஆரஞ்சு ரைஸ் (அல்லது நீர் உபயோகம்)
- 1 1/2 கப் தேங்காய் பால்
- 1 தேக்கரண்டி அனுபவம் (ஆரஞ்சு)
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (புதியது)
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1/2 டீஸ்பூன் தேங்காய் தண்ணீர் (அல்லது திரவ ஸ்டீவியா அல்லது உங்களுக்கு பிடித்தமானது
- சர்க்கரை இலவச இனிப்புக்கு )
அதை எப்படி செய்வது
- கலவை வரை கலப்பான் கலவை பொருட்கள் கலவை.
- குளிர்ந்த மற்றும் குளிர்ந்த வரை 1 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
- உங்கள் ஐஸ் கிரீம் கணினியில் கலவையை ஊற்றி உற்பத்தியாளர் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
- மென்மையான சேவை நிலைத்தன்மை 15-20 நிமிடங்கள் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் ஒரு பிட் மேலும் கடினமாக 3 மணி நேரம் உறைவிப்பான் வைக்க முடியும். மூடப்பட்ட காற்றுப்பாதை கொள்கலனில் நிறுத்தலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 215 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 61 மில் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |