உங்கள் மெதுவாக குக்கருக்கு குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த சோடியம் வகைகள்
நீங்கள் பல கோர்கோட் உணவைப் புதைக்கப்பட்ட சூப்கள், சூப் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் கலவைகளை, மற்றும் இறைச்சி பெரிய துகள்களால் உபயோகிக்கிறீர்கள் என்பதை கவனித்தீர்களா? அந்த பொருட்கள் அனைத்து நிச்சயமாக சுவையான சமையல், நிச்சயமாக, ஆனால் உங்கள் உணவில் சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைய சேர்க்க வேண்டும். குறைந்த சோடியம், ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு ஆரோக்கியமான crock தொட்டியில் சமையல் ஒரு நல்ல தேர்வு உங்கள் குடும்பத்திற்கு மட்டும் நன்றாக ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறந்த சமையல்காரர் செய்யும்.
ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் உங்கள் வழக்கமான மெதுவாக குக்கர் சமையல் புதுப்பிக்க நீங்கள் செய்ய முடியும் விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட குழம்புகளை உறிஞ்சுவதன் மூலம், கொழுப்பு மேல் ஒரு லேயரில் கையாளலாம், எனவே செய்முறையைச் சேர்க்கும் முன்பு அகற்றலாம். மேலும், குறைந்த சோடியம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்த, மற்றும் சமையல் முன் இறைச்சிகள் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் தோல் ஒழுங்கமைக்க. நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு முறை காய்கறி சமையல் முயற்சி செய்ய வேண்டும், அல்லது எந்த crockpot செய்முறையை veggies நிறைய சேர்க்க வேண்டும் - புதிய காய்கறிகள் நிறைய பயன்படுத்தும் பதப்படுத்தப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் ஒன்று விட ஆரோக்கியமான இருக்கும்.
16 இன் 01
காய்கறிகளுடன் மெதுவாக குக்கர் பன்றி இறைச்சி ரோஸ்ட்LauriPatterson / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த ருசியான ஒரு டிஷ் கோகோபாட் செய்முறையானது பன்றி இறைச்சியை சுத்திகரிக்கிறது, காய்கறிகளோடு, காய்கறிகளோடு, அரிசி, மற்றும் ஆப்பிள் வெண்ணெய் ஆகியவற்றோடு சேர்த்து காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இனிப்பு மற்றும் இனிப்பு (ஒரு சிறிய கடி கொண்டு) ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் திருப்திகரமான டிஷ் செய்கிறது. மற்றும் இன்னும் சிறந்த, ஒரு பன்றி புல்வெளியில் வறுத்த மாட்டிறைச்சி விட நிறைய leaner உள்ளது, மற்றும் ஒரு முழு ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் மற்றும் இரண்டு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கூடுதலாக வைட்டமின் சி மற்றும் B6 டிஷ் உயர் செய்ய.
02 இல் 16
கிராக்ஸ்பாட் பார்லி காசரோல்மைக்கேல் அர்னால்ட் / கண் / கெட்டி படங்கள் பார்லி மெல்ல மெல்ல மற்றும் உன்னுடையது, உனக்கு மிகவும் நல்லது. இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான crockpot செய்முறையை ஒரு சைவ உணவு பழக்கம் அல்லது ஒரு சைட் டிஷ் என வழங்கப்படும். போன்ற வெங்காயம், பூண்டு, மிளகுத்தூள், மற்றும் காளான்கள், அதே போல் நிறைய மூலிகைகள் போன்ற புதிய காய்கறிகள் முழு குவி, இந்த டிஷ் இதயம் மற்றும் நிரப்புகிறது. இறுதியில் பைன் கொட்டைகள் தெளிக்கும் சரியான சறுக்கல் சேர்க்கிறது.
16 இன் 03
Crockpot எளிதாக மாட்டிறைச்சி குண்டுஐ.டி.டீட்டா / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த எளிய செய்முறையை ஒரு சில பொருட்கள் பயன்படுத்துகிறது, இருப்பினும் இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் மிகவும் நல்லது. உருளைக்கிழங்கு இயற்கை கிரீம் ஒரு பிட் சேர்க்க, மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி மற்றும் உறைந்த மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் பாலாடைக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவையை கொண்டு.
04 இல் 16
மெதுவாக குக்கர் மாட்டிறைச்சி Fajita குண்டுgordana jovanovic / E + / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான crockpot மாட்டிறைச்சி குண்டு புரதம், நார், மற்றும் வைட்டமின் சி அதிக உள்ளது. இந்த செய்முறையை கடையில் வாங்கி fajita (குறைந்த சோடியம் பதிப்பு பயன்படுத்தவும்), அல்லது உங்கள் சொந்த வீட்டில் fajita seasoning கலவை , அல்லது நீங்கள் உப்பு அளவு.
16 இன் 05
தென்மேற்கு க்ரால்கோட் ஸ்டீக் அண்ட் பீன்ஸ்அன்னாபெல் பிரேக்கி / கெட்டி இமேஜஸ் உங்கள் crockpot இல் சமையல் சுவர் மாமிசத்தை மிகவும் மென்மையான, தாகமாக, ருசியான இறைச்சியை உருவாக்குகிறது. ஒரு முறை சமைத்த பின், தானியங்களுக்கு எதிராக இறைச்சி வெட்டுவது சிறந்த முடிவுக்கு வரும். சர்க்கரை மற்றும் மிளகாய் தூள் கூடுதலாக இருந்து தென்மேற்கு சுவைகள் ஊட்டச்சத்து காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் முழு இந்த ருசியான குண்டு உள்ளது.
16 இல் 06
கிராக் பாட் கோழி மற்றும் ஆப்பிள்கள்Foodcollection RF / கெட்டி இமேஜஸ் புளிப்பு ஆப்பிள்கள், ஆப்பிள் பழச்சாறு, கறி பொடி, பூண்டு ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்வது எளிதானது. இந்த குழம்பு சுவையை மற்றொரு அடுக்கு சேர்க்கிறது மற்றும் இந்திய டிஷ் கோழி மொக்லாய் ஓரளவு நினைவூட்டுகிறது. சாஸ் வரை ஊறவைக்க அரிசி, couscous, அல்லது பாஸ்தா மீது பரிமாறவும்.
16 இன் 07
ஆரோக்கியமான Crockpot மாட்டிறைச்சி குண்டுஆப்டிகோரியா / கெட்டி இமேஜஸ் மாட்டிறைச்சி குண்டு கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உப்பு நிரம்பியுள்ளது. இந்த ஆரோக்கியமான பதிப்பு பச்சை பீன்ஸ், கேரட் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றை கொண்டுள்ளது. காளான்கள், சீமை சுரைக்காய், சோளம் அல்லது உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவை வரை அதிக காய்கறிகள் சேர்க்கலாம்.
16 இல் 08
கிராக் போட் பிளாக் பீன் சில்லிஜேம்ஸ் கேரியர் / கெட்டி இமேஜஸ் சுவையூட்டும் நிறைய சாக்லேட் சில்லி, இந்த வண்ணமயமான குண்டு கூட இறைச்சி-உணர்கருவி கூட தயவு செய்து உறுதி செய்ய எளிதானது. காய்கறி குழம்பு சீரகம், மிளகாய் தூள் மற்றும் சிவப்பு மிளகு செதில்களுடன், அத்துடன் பெல் மிளகுத்தூள், சோளம், மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
16 இல் 09
கிராக் போட் சிக்கன் சிகரட்2.0 ஹவுண்ட்ஸ் / ஃப்ளிக்கர் / சிசி 2.0 கசிகாட்டூர் என்பது இத்தாலியில் " வேட்டைக்காரர்" என்று பொருள்படும், மற்றும் ஒரு டிஷ் அலா காக்கிட்டாரோ போது அது "ஹண்டர் பாணியை" தயாரிக்கிறது, வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள், சாஸ் அல்லது கோழி அல்லது சமைத்த சாஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறையின் ஒரு தடிமனான தக்காளி சாஸ் கோட்டுகள் மெல்லிய கோழி.
16 இல் 10
கிராக் பாட் சிக்கன் கறிநிக்கோலஸ் பிட் / Stockbyte / கெட்டி இமேஜஸ் கறி என்பது ஒரு வகை கலந்த கலவையில் சமைக்கப்படும் மசாலா கலந்த கலவையையும், உணவு வகைகளையும் விவரிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த செய்முறையில் , கறி பவுடர் வாங்கிய காய்கறிகள் மற்றும் கோழி ஒரு மென்மையான செய்ய செழுமையும் மற்றும் வண்ண சேர்க்கிறது. வெங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, மற்றும் சிவப்பு மிளகு துகள்கள் டிஸ் அவுட் சுற்று, ஒரு ருசியான இன்னும் சிக்கலான சுவையை உருவாக்கும்.
16 இல் 11
கிராக்ஸ்போட் க்ரீமி சிக்கன் மற்றும் சைவீஸ்Cultura / டயானா மில்லர் / ரிஸர் / கெட்டி இமேஜஸ் நீங்கள் ஒரு ஆறுதலளிக்கும் டிஷ் ஏங்குகிறீர்கள் போது ஆனால் சரியான குற்றவாளி பின்னால் உணர விரும்பவில்லை போது, இந்த பணக்கார-ருசி உள்ளீடு உண்மையில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் மிக அதிகமாக உள்ளது. இது தடிமனான மற்றும் க்ரீம் தோற்றத்தை, மற்றும் டிஜோன் கடுகு மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை இனிப்பு மற்றும் உன்னதமான சுவையை உருவாக்கும் ஒளி புளிப்பு கிரீம் ஆகும். இந்த செய்முறை கேரட்டுகளுக்கு அழைப்பு விடுகிறது, ஆனால் ப்ரோக்கோலி போன்ற பிற விருப்பங்களைச் சேர்ப்பதற்கு சிறந்தது.
16 இல் 12
மெதுவாக குக்கர் இத்தாலிய தொத்திறைச்சி மற்றும் மிளகுத்தூள்லிண்டா லார்சன் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் முழுக்க முழுக்க குளுக்கோஸ், இது ஒரு தொத்திறைச்சி மற்றும் மிளகுத்தூள் டிஷ் ஆகும். கோழி அல்லது வான்கோழிக்கு பன்றி தொத்திறைச்சி இடமாற்றம் செய்யுங்கள், மேலும் கொழுப்பு வெட்டுவீர்கள். இந்த வண்ணமயமான செய்முறையை சில பேட்டைகளைச் சமைத்த அல்ட் டெண்ட்டில் பணியாற்றினார்.
16 இல் 13
கிராக் போட் ரோஸ்ட் பீஃப் டின்னர்jeffreyw / பிளிக்கர் இந்த crockpot வறுவல் மாட்டிறைச்சி இரவு செய்முறையை மென்மையான மற்றும் ருசியான, மற்றும் அது ஒரு பானை ஒரு உணவு தான். உருளைக்கிழங்கு, கேரட், வெங்காயம், மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை முடிக்க, இந்த டிஷ் ஒரு பாரம்பரிய வறுத்த மாட்டிறைச்சி விருந்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது. எனினும், விரும்பிய parsnips மற்றும் காளான்கள் நன்றாக இறைச்சி முழுமைப்படுத்த வேண்டும் என்றால் வேறு சில காய்கறிகள் தூக்கி, எனினும், உணர்கிறேன்.
16 இல் 14
மெதுவாக குக்கர் ஆரஞ்சு வறுத்த பன்றிகெரில்ஸ்லி / டோர்லிங் கிண்டர்ஸ்லி / கெட்டி இமேஜஸ் உறைந்த ஆரஞ்சு சாறு செறிவு இரகசிய மூலப்பொருள் ஆகும், இது எளிதான ஐந்து-மூலப்பொருட்களிலான கோகோபாட் செய்முறையின் ஒரு பிட் டங் மற்றும் இனிப்புகளை வழங்கும் . பன்றி மென்மையாகவும், தாகமாகவும் மாறி, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை தயாரிக்கப்படும் சாஸ் தயாரிக்கிறது.
16 இல் 15
Crockpot துருக்கி மார்பகடயானா ரட்ரே இது நன்றி இல்லை போது ஒரு வான்கோழி மார்பக சமைக்க ஒரு சிறந்த வழி! நீங்கள் ஒரு அற்புதமான உணவைப் பெறுவீர்கள் , அதேபோல் எல்லா வாரம் நீளமான சாண்ட்விசிற்கும் எஞ்சியிருக்கும். அடுப்பில் இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுதல் மற்றும் அன்பைப் பரிசோதிப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை-மெதுவாக குக்கரில் முழுத் துணியுள்ள துருக்கிய மார்பகத்தை வைத்து, அதன் காரியத்தை ஐந்து முதல் ஆறு மணிநேரம் வரை செய்வோம்!
16 இல் 16
Crockpot துருக்கி மீட்லாஃப்ராபர்ட் ரீஃப் / ஸ்டாக்ஃபுட் கிரியேட்டிவ் / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சியை தரையில் வான்கோழி தொடங்குகிறது. (சிறந்த முடிவுகளுக்கு கலப்பு இருண்ட மற்றும் வெண்ணெய் இறைச்சி தரை வான்கோழி வாங்க வேண்டும்.) இறைச்சியை உலர்த்தி பற்றி மறந்து-மெதுவாக குக்கர் முழு குடும்பமும் நேசிக்கும் ஒரு ஈரமான meatloaf உத்தரவாதம்.