காய்கறிகளுடன் மெதுவாக குக்கர் பன்றி இறைச்சி ரோஸ்ட் இந்த ருசியான ஒரு டிஷ் கோகோபாட் செய்முறையை காய்கறிகளும் நிறைய ஆப்பிள் வெண்ணெய் உடன் முழுமைப்படுத்தி, veggies நிறைய ஒரு sirloin வறுத்த ஒருங்கிணைக்கிறது. வெளியில் மழை பெய்கிறது மற்றும் காற்று வீசும் போது அது ஒரு வீழ்ச்சி இரவு உணவிற்கு சரியான உணவாகும்.
ஆப்பிள் வெண்ணெய் சாம்பல் தடித்த மற்றும் பணக்கார வரை சமைத்திருக்கும் ஆப்பிள்கள் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஆழ்ந்த ஆப்பிள் சுவை சேர்க்கிறது, சிறிய இனிப்பு, மற்றும் இந்த hearty செய்முறையை tartness ஒரு சிறிய பிட்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 (3 பவுண்டுகள்) போனஸ் பன்றி இறைச்சி ரோல்
- 3 தேக்கரண்டி மாவு
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
- 1 ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
- 2 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (உரிக்கப்படுவதில்லை)
- 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 3 கிராம்பு பூண்டு (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கப் ஆப்பிள் வெண்ணெய்
- 1/4 கப் தயார்
- குதிரை முள்ளங்கி
- 2 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க்
- 1/2 டீஸ்பூன்
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 கப் கோழி குழம்பு
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த
- தழை இலைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- மாவு மற்றும் உப்பு கொண்ட பன்றி வறுவல் தூவி.
- எண்ணெயை சூடேற்றவும், பழுப்பு வறுத்தலை அடுக்கி வைக்கவும், அனைத்து பக்கங்களிலும் பழுப்பு நிறமாற்றம் செய்யலாம். இது 10 நிமிடங்கள் எடுக்கும்.
- அந்த சமையல் போது, ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் வெட்டி 8 ஆப்புகளை மற்றும் விதைகள் நீக்க. தலாம் வேண்டாம். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீல் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி. ஸ்குவாஷ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகளை 6 முதல் 7-குவார்ட் மெதுவாக குக்கரில் வைக்கவும். பழுப்பு நிற பன்றி வறுத்தலைக் கொண்டது.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், ஒன்றாக ஆப்பிள் வெண்ணெய், horseradish, cornstarch, allspice, மிளகு, கோழி குழம்பு, மற்றும் வறட்சியான தைம் கலந்து. உணவு மேல் மெதுவாக குக்கரில் ஊற்றவும்.
- குங்குமப்பூவை மூடி, 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை சமைக்க வேண்டும் அல்லது பன்றி இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் மென்மையானதாக இருக்கும். பன்றி இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் சாஸ் உடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்
கலோரிகள்: 410
கொழுப்பு: 12 கிராம்
சோடியம்: 200 மி.கி.
வைட்டமின் ஏ: 100% DV
வைட்டமின் சி: 30% DV
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 372 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 58 மிகி |
| சோடியம் | 378 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 40 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 20 கிராம் |