15 ப்ரோக்கோலியை நீங்கள் மதிப்பிடுவதற்கான சமையல் குறிப்பு

ப்ரோக்கோலி பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போது, ​​உங்கள் காய்கறிகள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் அம்மா நினைப்பீர்கள். ஆனால் ப்ரோக்கோலி கொதிக்கும் ஒரு பிரதான உணவின் பக்கத்திற்கு சேவை செய்வதற்கு மட்டும் அல்ல! நீங்கள் ஒரு ப்ரோக்கோலி காதலியை அடையாளம் காணாவிட்டால், ப்ரோக்கோலியைப் பயன்படுத்தி ஆக்கபூர்வமான சமையல் குறிப்புகளில் இந்த வித்தியாசத்தை நீங்கள் வித்தியாசமாகக் கருதுகிறீர்கள், இந்த அற்பமான பச்சை காய்கறி எப்படி இருக்க முடியும் என்பதை வியக்கத்தக்க விதமாக நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். சவ்தார் சீஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சி உள்ளிட்ட எங்கள் மற்ற பிடித்த பொருட்கள் சில ஒரு அற்புதமான சுவையை போட்டி தவிர, ப்ரோக்கோலி சூப்பர் சத்தான மற்றும் உணவு சிறந்த நார், பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு. எனவே உங்கள் பச்சைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ப்ரோக்கோலி மூலம் இந்த சுவையான சமையல் உணவை அனுபவிக்கலாம். ஒவ்வொரு உணவிலும் நீங்கள் நல்ல பழைய ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட ஏன் ஏன் என்று தெரியவில்லை!

• 01 இல் 15

  ஒரு-பான் ப்ரோக்கோலி மேக் மற்றும் சீஸ்

  ஒரு பெரிய குடும்பம் பிடித்த உணவுக்கு கூடுதல் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து சேர்க்க சிறந்த வழியாகும். இந்த எளிய, வெங்காயம் வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் செய்முறையை தயார் செய்ய ஒரு படம், மற்றும் அது ஒரு அடுப்பில் பயன்படுத்தி அடுப்பில் மேல் சமைக்கப்படும். உங்கள் குழந்தைகள் எப்போதும் ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். ப்ரோக்கோலியைச் சேர்ந்த கூர்மையான செட்டார் சீஸ் நிறைய இந்த மேக் மற்றும் சீஸ் ரெசிபி அற்புத சுவையை வழங்குகிறது.

• 02 இல் 15

  ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஹாம் கிக்கேஹே

  Quiche எப்போதும் brunch அல்லது மதிய உணவு ஒரு வரவேற்பு டிஷ், மற்றும் ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஹாம் இந்த உன்னதமான quiche செய்முறையை எப்போது உங்கள் குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் அனுபவிக்க ஒரு அற்புதமான தேர்வு. பணக்கார, உப்பு சமைத்த ஹாம் ப்ரோக்கோலி, காளான்கள், தக்காளி, முட்டை மற்றும் கூர்மையான செட்டார் சீஸ் ஆகியவற்றை வண்ணமயமான, ருசியான மற்றும் நிரப்புதல் quiche ல் சேர்ப்பது பெருமைக்குரியது.

• 03 இல் 15

  ப்ரோக்கோலி வால்நட் பாஸ்தா

  இந்த எளிய, ஒரு டிஷ் டின்னர் பாஸ்தா பிஸியாக வார நாட்களில் செய்முறையை ஒரு பெரிய போகிறது. வறுத்த அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் இத்தாலிய சீஸ் ஆகியவை ப்ரோக்கோலியின் ஆரோக்கியமான நெருக்கடிக்கு வரவேற்பு, சுவையான சுவையை சேர்க்கின்றன. இன்னும் கோதுமை பாஸ்தா கொண்டு, இன்னும் சத்தான குடும்பம் இரவு உணவிற்கு.

• 04 இல் 15

  மாட்டிறைச்சி மற்றும் ப்ரோக்கோலி உலர் வறுக்கவும்

  நீங்கள் சீன உணவு எடுத்து உணவு சுவையான சுவை ஏங்கி போது, ​​ஆனால் பொருட்டு செலவு (மற்றும் கூடுதல் கலோரிகள்) தவிர்க்க வேண்டும், நாங்கள் உங்களுக்கு சரியான செய்முறையை கிடைத்துவிட்டது. ஸ்டைர் ஃபிரீஸ் சீன உணவு வகைகளில் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் ப்ரோக்கோலி கொண்ட மாட்டிறைச்சி மிகவும் பிரபலமான ஸ்டிர்-வறுக்கப் பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும். இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பதிப்பில், ஒல்லியான, புரதச்சத்து நிறைந்த மாட்டிறைச்சி சத்துள்ள, முட்டாள்தனமான ப்ரோக்கோலி, பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் உன்னதமான, இனிப்பு சீன சாஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைந்துள்ளது. உங்கள் குடும்பத்தினர் இரண்டாவது உதவியைக் கேட்பது நிச்சயம்!

• 05 இல் 15

  ப்ரோக்கோலி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கறி

  வேகன் மற்றும் சைவ உணவு பழக்கம், நிரப்புதல் மற்றும் சுவைக்கான ஒரு மகிழ்ச்சி, இந்த கிழக்கு இந்திய -காய்கறி காய்கறி கறி செய்முறையை உங்கள் வார இரவு சுழற்சியில் ஒரு இடம் தேவை. நீங்கள் ஒரு திருப்திகரமான, சுவையான காய்கறி உணவைக் கோரும் போது, ​​இந்த எளிய, உண்மையான கறி செய்முறையை முயற்சிக்கவும். ப்ரோக்கோலி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சமைத்த ஒரு தக்காளி சாஸ் சமைத்த மசாலா இந்திய மசாலா கொண்டிருக்கும், இந்த டிஷ் ஒரு சிறந்த பசையம்-இலவச மற்றும் காய்கறி இரவு விருப்பம் அரிசி அல்லது quinoa போன்ற எந்த பசையம் இலவச தானிய இணைந்து பணியாற்றினார் போது விருப்பத்தை.

• 15 இல் 06

  இஞ்சி கொண்டு வறுத்த ப்ரோக்கோலி

  சுவையான மற்றும் எளிதான, இந்த வறுத்த ப்ரோக்கோலி ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் வக்கிரமான பக்க டிஷ் ஐந்து இஞ்சி கொண்டு seasoned . பிளஸ் இது ஒரு தாள் பான் மீது வறுக்கப்படுகிறது அது ஒன்றாக தூக்கி சூப்பர் விரைவு மற்றும் எந்த நேரத்திலும் அடுப்பில் வெளியே உள்ளது!

• 07 இல் 15

  ப்ரோக்கோலி செட்டர் சூப்

  குழந்தைகள் சீஸ் மற்றும் இந்த கிரீமி ப்ரோக்கோலி காதணி சூப் உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் காய்கறிகள் சாப்பிட பெற ஒரு சிறந்த வழி. ப்ரோக்கோலி மற்றும் கெட்டா சீஸ் போன்றவை எந்தவொரு செய்முறையிலும் ஒன்றாகச் சேர்ந்து போகின்றன, மற்றும் இந்த ஸ்க்ராப்டிஸ், வசதியான ப்ரோக்கோலி பாலாடைட் சூப் இது வெளியே குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது செய்ய வேண்டிய சரியான விஷயம், மற்றும் உன்னுடைய வயத்தை உறிஞ்சுவதற்கு ஏதுவான பழம் வேண்டும்.

• 15 இல் 08

  ரெசினின்களுடன் எளிதாக ப்ரோக்கோலி ஸ்லாவ்

  இந்த எளிய, க்ரீம், முட்டாள்தனமான ப்ரோக்கோலி slaw முற்றிலும் சுவை மற்றும் அமைப்பு முழு உள்ளது. இது உங்களுக்கு நல்ல வைட்டமின்களுடன் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் மெனுவில் என்னவெல்லாம் இருந்தாலும், எந்த நேரத்திலும் ஒரு ருசியான முதல் பாடமாக உள்ளது. ப்ரொரோலி ப்ரோக்கோலி திராட்சையும், சூரியகாந்தி விதையுடனும், உன்னதமான, க்ரீம் வினிகிரெட்டெ டிரஸ்ஸில் நனைத்திருக்கிறது . அதே பழைய ஓட்டி சாலட் ஒரு பெரிய மாற்று செய்கிறது. நீங்கள் மற்ற பொருட்களுடன் அழகாக வேலை செய்யும் சுவை ஒரு உப்பு, இனிப்பு ஜால்ட் க்கான பேக்கன் சேர்க்க முடியும்.

• 15 இல் 09

  ப்ரோக்கோலியுடன் துருக்கி திவான் காசரோல்

  இங்கு மிச்சத்தை உண்டாக்கி, உன்னுடைய சமையலை நிரப்பவும், ஒரு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கேஸெரோல் ருசியான வாசனையுடன் ஒரு பெரிய வழி. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து சில சமைக்கப்பட்ட கோழி அல்லது துருக்கி (நீங்கள் ஸ்டோர் வாங்கி rotisserie கோழி பயன்படுத்தலாம் ), சமைத்த ப்ரோக்கோலி, ஒரு சிறிய Parmesan சீஸ், மற்றும் ஒரு முட்டை மஞ்சள் கரு மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட Cheddar சீஸ் பணக்கார ஒரு எளிய, வீட்டில் வெள்ளை சாஸ் உள்ளது. உங்கள் குடும்பம் ஒரு சூடாகவும், ஆறுதலளிக்கும் உணவையும் ஏறக்குறைய நேரத்திற்கு முன்பே அடுக்கி வைக்கவும்.

• 10 இல் 15

  கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆல்ஃபிரடோ ஸிட்டி பேக்கே

  சிக்கன் ப்ரோக்கோலி ஸிடி ஆல்ஃபிரடோ பேக்கே என்பது ஒரு எளிய மற்றும் நேர்த்தியான ஒரு டிஷ் உணவாகும் , இது உங்கள் பஃபே அட்டவணையில் ஒரு பெரிய கூடுதலாக அல்லது குடும்ப வைட்டமின்களுக்கான ஒரு பிரதான டிஷ் ஆகும். ஸ்டோர் வாங்கி ஆல்ஃபிரடோ சாஸ், ரோட்ஸெரி கோழி மற்றும் உறைந்த ப்ரோக்கோலி பூந்தோட்டங்கள் ஆகியவற்றை தயாரிப்பது மிகவும் சுலபம். செட்டெர் சீஸ், கிரீம் சாஸில் சேர்க்கப்படுகிறது, இது கூர்மையான மற்றும் உன்னதமான சுவையைச் சேர்க்கிறது. நீங்கள் எளிதில் சமைக்க முடியும் மற்றும் மூன்று நாட்களுக்கு முன்பாக இந்த casserole வரை பேக்கிங் மற்றும் பரிமாறவும் முடியும், அது ஒரு அற்புதமான அலங்காரம் கட்சி டிஷ் செய்யும்.

• 15 இல் 11

  ப்ரோக்கோலி கார்ன்பெட்

  யார் கோதுமை ? பணக்கார, சூடான கோன்ஃப்ரெட் ஒரு தெற்கு இரவு உணவு பிடித்த உள்ளது . பிரபலமான தெற்கு பக்கத்தின் இந்த மிசிசிபி பதிப்பில், ஆரோக்கியமான ப்ரோக்கோலி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை இந்த கோன்ஃப்ரெட் சூப்பர் ஈரமான, ருசியான மற்றும் சத்துணவை செய்ய சேர்க்கப்படுகின்றன. ஒரு புழுதிக்கு அல்லது ஒரு tailgating நிகழ்வுக்கு அதை எடுத்து, மற்றும் பாராட்டுக்களை பெற தயார். இது பீன்ஸ், மிளகாய் மற்றும் கூல்ட் க்ரீன்ஸ் போன்ற பிற தென்னிந்திய பிடித்த உணவுகளுடன் பெரும் செல்கிறது.

• 12 இல் 15

  குரோம்பேட்டைத் திணிப்பதன் மூலம் ப்ரோக்கோலி காசரோல்

  இங்கே ப்ரோக்கோலி சாஸெல்லோல் தயாரிக்கவும் சுட்டுக்கொள்ளவும் அவ்வளவு சுலபமாக இருக்கிறது, ஞாயிறு இரவு அல்லது விடுமுறை விருந்துக்கு ஒரு பெரிய உணவை ஏற்படுத்துகிறது. சமைக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி ஒடுக்கப்பட்ட சூப், செட்டர் சீஸ், முட்டை மற்றும் ருசியான வாசனை ஆகியவற்றுடன், ஒரு சீனி, க்ரீமி பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. பட்டாணி பிழிந்து பிழிந்து நறுக்கியது, பின்னர் அது சுவையாகவும், நெருக்கடியுடனும் ஒரு கூடுதல் வெடிப்பு கொடுக்கும், casserole மேல் பரவுகிறது.

• 15 இல் 13

  ருசியான ப்ரோக்கோலி பட்டைகள்

  நீங்கள் நிறுவனம் சமையல் போது நீங்கள் பணத்தை அப்பத்தை ஒரு பெரிய ஸ்டார்டர் அல்லது பக்க டிஷ் செய்ய. இந்த சுவையான, சுவையான ப்ரோக்கோலி பான்கீஸ் சாம்பல் அல்லது குண்டு அல்லது மாப்பிளின்களுக்கு பதிலாக புருன்சிற்காக ஒரு வறுத்த முட்டையுடன் ஒரு ஸ்டேக்கில் பணியாற்றக்கூடிய பலவகை பக்க டிஷ் ஆகும் அல்லது சூடான ஒரு ஆட்டுக்குட்டி அல்லது ஒரு சிறு உருண்டை அல்லது ஒரு நேர்த்தியான கட்சி appetizer புகைபிடித்த சால்மன் . 20 நிமிடங்களில் தயார் செய்ய மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் இந்த அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான அப்பத்தை சமைக்கும் போது உங்களுக்கு கிடைக்கும் அனைத்து பாராட்டுக்களையும் அனுபவிக்க நிறைய நேரம் கிடைக்கும்.

• 14 இல் 15

  ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் ஃப்ரைடாடா

  ஆரோக்கியமான நன்மை ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் நிறைந்த இந்த முழுமையான, புத்துணர்ச்சி நிறைந்த, திருப்திகரமான ஃப்ரைட்டாடா செய்முறையை நீங்கள் அடையலாம் மற்றும் ருசியான ருசியுடன் நிரம்பியிருக்கும் ஒரு புருஷ் டிஷ் தேடும் போது. இந்த frittatas காலை உணவு மற்றும் புருன்சிற்காக உள்ளது, ஆனால் செய்முறையை சமைத்த ஸ்பகெட்டி கொண்டு, நீங்கள் முன்னோக்கி சென்று மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு அதை அனுபவிக்க முடியும். இது செய்ய ஒரு படம், மற்றும் உங்கள் காய்கறிகள் சாப்பிட ஒரு குடும்ப பிடித்த வழி மாறும்.

• 15 இல் 15

  சிக்கன் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ரெசிபி

  ப்ரோக்கோலி மற்றும் கோழி ஒரு அற்புத சுவையான போட்டி, மற்றும் இந்த எளிய டிஷ்-கிளாசிக் சீன சமையல் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டு - ஒரு பிடித்த வார இரவு உணவு ஆக நிச்சயம். தயார் மற்றும் சமைக்க விரைவு, இந்த கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலி செய்முறையை சுவை முழு மற்றும் நீங்கள் வேண்டும் அனைத்து ஊட்டச்சத்து பேக். செய்முறையை "வெல்வெட்டிங்" ஒரு கோழி மார்பகத்திற்கான எளிமையான குறிப்புகள், ஈரப்பதத்தில் பூட்ட மற்றும் இறைச்சி ஒரு மென்மையான, அதிகமான சுவை கொடுக்கவும். சமைக்கப்பட்ட அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் மேல் இந்த செய்முறையை பரிமாறவும், திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்காக நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்கலாம்.