ரெசினின்களுடன் எளிதாக ப்ரோக்கோலி ஸ்லாவ்

இந்த ப்ரோக்கோலி slaw ஒப்பீட்டளவில் ஒளி மற்றும் சுவை முழு உள்ளது.

இது எந்த உணவையுடனும், வருடத்தின் எந்த நேரத்துக்கும் சேவை செய். வழக்கமான ரெசினின்களுடன் இது ருசியானது, ஆனால் காய்ந்த கிரான்பெர்ரி அல்லது தங்க ரைசின்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தொகுப்பு (12 அவுன்ஸ்) ப்ரோக்கோலி ஸ்லாவ்
• 3 முதல் 4 தேக்கரண்டி சிவப்பு வெங்காயம், விருப்பமான வெட்டப்பட்டது
• 1/2 கப் raisins அல்லது உலர்ந்த cranberries
• 1/2 கப் சூரியகாந்தி விதைகள், விருப்ப
• 2 தேக்கரண்டி
• சமைக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி , விருப்ப
• 2 தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி வெள்ளை வினிகர்
• 1/4 கப் ஒளி மயோனைசே
• 1 தேக்கரண்டி ஒளி புளிப்பு கிரீம்
• 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை அல்லது ருசிக்க வேண்டும்
• 1/2 தேக்கரண்டி செலரி விதைகள்
• உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்

அதை எப்படி செய்வது

1. வெண்ணெய், திராட்சை அல்லது கஞ்சி, மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, பயன்படுத்தி இருந்தால் ப்ரோக்கோலி slaw கலவையை இணைக்கவும்.

2. மற்றொரு கிண்ணத்தில் எலுமிச்சை சாறு, வினிகர், மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம், சர்க்கரை, மற்றும் செலரி விதைகளை இணைக்கவும்.

3. ப்ரோக்கோலி ஸ்லாப் கலவையை நன்கு கலந்த கலவை வரை உறிஞ்சவும். பணியாற்றும் வரை குளிரூட்டவும்.

4. சிறந்த சுவைக்காக, நீங்கள் ப்ரோக்கோலி அடிப்பதற்கு சில மணி நேரம் முன்னதாகவே செய்யுங்கள்.

நேரத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பாக மூடி மற்றும் உறை பதனப்படுத்துதல்.

மேலும் கடுமையான ப்ரோக்கோலி சாலட் பார்க்கவும்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	194
மொத்த கொழுப்பு	15 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	8 மி.கி.
சோடியம்	188 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	12 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	6 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)