சிக்கன் ப்ரோக்கோலி ziti alfredo ரொட்டி ரொட்டி ஒரு எளிய மற்றும் நேர்த்தியான ஒரு டிஷ் உணவு. நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் கோழிக்கு நீங்கள் இறைச்சிக்காக அல்லது வெட்டப்பட்ட ஹாம் போடலாம். அல்லது நீங்கள் மற்றொரு வகை பாஸ்தா வடிவத்தை பயன்படுத்தலாம், உதாரணமாக, zit க்கு பதிலாக பென்னே அல்லது ரிகாட்டோ.
ராட்ஸேரி கோழிகள் சமைக்கப்படாத கோழிக்கு எந்த முயற்சியும் கிடைக்காத ஒரு அற்புதமான வழியாகும். அவர்கள் மிக பெரிய பல்பொருள் அங்காடிகள் விற்கப்படுகின்றன. தோல் மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் இறைச்சியை இறைச்சி நீக்கவும்; கோழி இன்னும் சூடாக இருந்தால் இதை செய்ய எளிதாக இருக்கும். இந்த கோழிகள் சூடான குழாய்களை விற்கப்படுவதால் அது கையாளக்கூடிய அளவுக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும் வரை அது நிற்கட்டும். ஒவ்வொரு கோழியும் 3 கப் கத்தரிக்காய் இறைச்சியை அளிக்க வேண்டும்.
வாங்கிய ஆல்ஃபிரடோ சாஸ் சந்தையில் சிறந்த வசதியற்ற உணவுகளில் ஒன்றாகும். சாஸ் அடிப்படையில் ஒரு வெள்ளை சாஸ் மற்றும் கிரீமி மற்றும் மென்மையான உள்ளது. நீங்கள் இந்த சாஸ் வெற்று வாங்கலாம், அல்லது சுவை, போன்ற வறுத்த பூண்டு அல்லது சீஸ். அல்லது நீங்கள் உங்கள் சொந்த வெள்ளை சாஸ் செய்ய முடியும்; இந்த செய்முறையின் போது சாப்பிடுவதற்கு பால் 4 கப் பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் முன்னர் இந்த casserole செய்ய முடியும்; தயாரிக்கவும், பேக்கிங் டிஷ் அதை ஊற்ற, பின்னர் மறைப்பதற்கு மற்றும் 3 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் நிதானமாக. சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் டிஷ் நின்று விடுங்கள், பின்னர் அதை சுடலாம், பேக்கிங் நேரம் சுமார் 10 நிமிடங்கள் சேர்த்து. Casserole விளிம்புகளை சுற்றி மேல் மற்றும் bubbly மீது browned வேண்டும்; அது சாப்பிட தயாராக உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 16 அவுன்ஸ். தொகுப்பு ziti அல்லது பேனா பாஸ்தா
- 1 ரைடிசரை கோழி (இறைச்சி நீக்கப்பட்ட மற்றும் கத்தரிக்கப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 2 16 அவுன்ஸ். ஜாடிகளை அல்பிரடோ சாஸ்
- 1 16 அவுன்ஸ். தொகுப்பு உறைந்த ப்ரோக்கோலி பூக்கள் (thawed மற்றும் வடிகட்டிய)
- 2 கப் ஹவர்டி அல்லது கெட்டா சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்டவை)
- 1/2 கப் பார்மேசன் சீஸ் (வெட்டப்பட்டது)
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 375 எஃப்.
- ஒரு 9 "x 13" கண்ணாடி டிஷ் தெளிப்பற்ற சமையல் தெளிப்புடன் சேர்த்து ஒதுக்கி வைக்கவும் .
- ஒரு பெரிய பானை தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும், உப்பு சேர்க்கவும்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட சமையல் நேரம் விட ஒரு நிமிடத்திற்கு குறைவான நீரில் பாஸ்தா சமைக்க வேண்டும்; வாய்க்கால் மற்றும் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய வாணலியில், நடுத்தர வெப்பம் மீது வெண்ணெய் உருக. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்; சுமார் 6-8 நிமிடங்கள், மென்மையாக்கும் வரை சமைக்க மற்றும் அசை.
- அல்பிரடோ சாஸ் சேர்த்து ஒரு மூழ்கி கொண்டு. உருகுவதற்கு வரை ஹவர்டி அல்லது கெட்டார் சீஸ் உள்ள கிளைகள்.
- சமைத்த மற்றும் வடிகட்டப்பட்ட பாஸ்தா, ப்ரோக்கோலி, மற்றும் கோழி ஆகியவற்றை சாஸ் கலவையில் கலவை வரை அசைக்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பான் மீது ஊற்ற மற்றும் Parmesan சீஸ் கொண்டு தெளிக்க.
- 45-55 நிமிடங்கள் 375 எக்டரில் கேஸிரோலை சுடுவது அல்லது கலவை குமிழி மற்றும் மேல் பாலாடை பழுப்பு வரை தொடங்கும் வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 764 |
| மொத்த கொழுப்பு | 36 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| கொழுப்பு | 127 மி.கி. |
| சோடியம் | 1,070 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 64 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 44 கிராம் |