வறுத்த மட்டவறைகள் எளிதில் சுவையாகவும், சுவையாகவும், ஆழமான வறுக்கவும் இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன. க்ராக்கர் குறுக்கு பூச்சு மூலிகைகள் மற்றும் கிக் ஐந்து chipotle சிலி மிளகு ஒரு தொடுதல் பருவத்தில். ஒரு அல்லது entree ஆக சேவை செய்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் saltine பட்டாசு (இறுதியாக நசுக்கிய)
- 1/2 டீஸ்பூன் கோழி காபி
- 1/2 டீஸ்பூன்
- கோஷர் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் தரையில்
- chipotle சிலி மிளகு (அல்லது கேசீன் மிளகு)
- 1/4 டீஸ்பூன்
- பூண்டு பொடி
- 1/4 டீஸ்பூன்
- ஆர்கனோ
- 1/8 டீஸ்பூன் உலர்ந்த
- வெந்தயம் களை
- 2 பெரிய முட்டைகளை (சிறிது தாக்கி)
- 1 10-அவுன்ஸ் முழு குழந்தைக்கும்
- மட்டக்களப்பு (வடிகட்டிய அல்லது புதிய கிளாம்கள், மூடுவது)
- 3 முதல் 4 கப் வேர்க்கடலை எண்ணெய் (வறுக்கவும்)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு டச்சு அடுப்பில் 375 எஃப் அல்லது வெப்பம் 3 அங்குல எண்ணெயில் Preheat ஆழமான வறுக்கவும்.
- கிரேசர் crumbs, கோழி சுவையூட்டும், உப்பு, chipotle மிளகு, பூண்டு தூள், ஆர்கனோ, மற்றும் ஒரு பெரிய ஜிப்-மேல் பையில் வெந்தயம் களை அளவிட. இணைக்க டாஸ். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- அடித்தள முட்டைகளை அடுக்கி வைக்கவும். ஒரு துளையிடப்பட்ட கரண்டியால் பயன்படுத்தி, ஒரு குறிப்பிட்ட காலநிலையிலும், சில இடங்களுடனும் முள்ளெலும்பு பட்டாசு crumbs பையில் பற்றவைக்கலாம். கோட் ஷேக், கிளாம்களை அகற்று, மற்றும் ஒரு தட்டில் வைக்கவும். அனைத்து clams பூசிய வரை மீண்டும் செய்யவும்.
- தங்கப் பழுப்பு வரை 30 வினாடிகளில், தொகுப்புகளில் ஃப்ரேஸ் மட்டத்திலானது. வறுக்கின்ற போது, வற்றலைச் சாப்பிட வேண்டாம். காகித துண்டுகள் மீது வாய்க்கால் மற்றும் ஒரு பசியின்மை அல்லது entree சூடாக சேவை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1967 |
| மொத்த கொழுப்பு | 199 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 35 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 90 கிராம் |
| கொழுப்பு | 247 மிகி |
| சோடியம் | 1,133 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 29 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 21 கிராம் |