ப்ரோக்கோலி கார்ன்பெட்

ப்ரோக்கோலி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி இந்த மாம்பழம் சூப்பர் ஈரமான, ருசியான, மற்றும் சத்தானது.

இந்த செய்முறையானது பிரபலமான ப்ரோக்கோலி கார்ன் பிளேட்டின் மிசிசிப்பி பதிப்பு ஆகும். இது ஒரு ஜிபிஎஃப் சோளம் கம்பளிப்போர்வை கலவை கொண்டு செய்ய மிகவும் எளிது.

இது ஒரு புதர்ச்சியை அல்லது ஒரு tailgating நிகழ்வுக்கு எடுத்து ஒரு சிறந்த ரொட்டி. இது பீன்ஸ், மிளகாய், மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றோடு நன்றாக செல்கிறது. நீங்கள் விரும்பினால் சில கரடி அல்லது மான்டேரி ஜாக் சீஸ் ப்ரோக்கோலி கோன்ஃப்ரடில் சேர்க்கவும். செய்முறைக்கு கீழே அதிகமான வேறுபாடுகள் காணவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 பெட்டிகள் Jiffy சோளம் கம்பளிப்போர்வை கலந்து, அல்லது ஒத்த
• 4 முட்டை, தாக்கப்பட்டார்
• 1 1/2 குச்சிகள் உருகிய வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் (6 அவுன்ஸ்)
• 1 pkg. (10 அவுன்ஸ்) பருப்பு ப்ரோக்கோலி, thawed மற்றும் வடிகட்டிய
• 1 நடுத்தர வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
• 1 கப் பாலாடைக்கட்டி

அதை எப்படி செய்வது

1. 375 F (190 C / Gas 5) க்கு அடுப்பை வெப்பப்படுத்தவும். கிரீஸ் ஒரு 9-by-13-by-2-inch பேக்கிங் பான்
2. தாக்கப்பட்ட முட்டை மற்றும் உருகிய வெண்ணெய் ஒரு கிண்ணத்தில் சோளம் கம்பளிப்போர்வை கலவைகளை இணைக்க. நன்றாக கலக்கு. வடிகட்டிய ப்ரோக்கோலி, நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் கலக்கவும்.
3. தயாராக பேக்கிங் பான் மீது ஊற்ற.
4. 35 முதல் 40 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது சிறிது browned வரை.

வேறுபாடுகள்

அடுப்புக்குச் செல்வதற்கு முன்னால், ஒரு கப் கெட்டார் அல்லது மான்டேரி ஜாக் சீஸ் சேர்த்து கோதுமைக் கரைசல் மற்றும் மேல் கூடுதல் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் வெட்டுங்கள்.

புதிய ப்ரோக்கோலி பயன்படுத்தவும். சுமார் 1 1/2 முதல் 2 கப் பருப்பு ப்ரோக்கோலி அல்லது சிறிய பூக்கள் சுமார் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை நீரில் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர், அல்லது மென்மையான வரை. ப்ரோக்கோலி குளிர்ச்சியாகவும், பின்னர் அதை இடித்து சேர்க்கவும்.

1/2 டீஸ்பூன் 1/2 டீஸ்பூன் வெங்காயம் பொடியுடன் சேர்க்கவும். நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து சேர்க்கலாம்.

18 முதல் 22 நிமிடங்கள் ரொட்டி, அல்லது தங்க பழுப்பு வரை - கம்பளிப்போர்வை கப் உள்ள இடி சுட.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	64
மொத்த கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	1 கிராம்
கொழுப்பு	73 மி.கி
சோடியம்	153 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	4 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	5 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)