கஜூன் பல்வேறு மசாலா மற்றும் விருப்ப மிளகுத்தூள் கொண்ட உருளைக்கிழங்கு வறுத்தெடுத்தது. நான் சில நேரங்களில் இந்த உருளைக்கிழங்கு வெங்காயம் சேர்க்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் உருளைக்கிழங்கு வெட்டி
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/2 கப் பச்சை மிளகாய் மிளகு, விருப்பமான வெட்டப்பட்டது
- 3/4 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்
- 1/2 டீஸ்பூன் தேங்காய் துருவல்
- 1/8 முதல் 1/4 தேக்கரண்டி தரையில் கேசீன் மிளகு
- 1/4 தேக்கரண்டி தைம்
அதை எப்படி செய்வது
- அடுப்பில் 450 எஃப் வரை வெப்பம் செய்யவும்.
- ஒரு 9-by-13-by-2-inch பேக்கிங் பான் உடன் படலம் கொண்டு.
- ஒரு கிண்ணத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சாம்பலாக்கங்களுடன் உருளைக்கிழங்கை டாஸ் செய்யுங்கள். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் பாணியில் அவர்களை வெளியே விடுங்கள்.
- சுமார் 35 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் வறுத்த, 2 முதல் 3 முறை அசையாமலே.
4 சேவை செய்கிறது.
நீ கூட விரும்பலாம்
- அடிப்படை வறுத்த உருளைக்கிழங்குகள்
- பேக்கன் கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்குகள்
- Parmesan சீஸ் கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 207 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 748 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 40 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |