சூப்பர்ஃபூட் சமையல்
அத்தியாவசிய பொருட்களான சூப்பர்ஃபூட்ஸை நாம் அடிக்கடி நினைத்துப் பார்க்கும்போது, அமேசான் காட்டில் ஆழ்ந்த விலையுயர்ந்த விலைக் குறியீட்டைக் கொண்டு வரும். ஆனால் ஆரோக்கியமான அன்றாட சூப்பர்ஃபூட்ஸ் நிறைய இருக்கிறது, நீங்கள் உங்கள் உணவில் மிகவும் எளிதாக சேர்க்க முடியும். பொதுவாக, ஒவ்வொரு மூலப் பழம், காய்கறி, நட்டு, தானிய மற்றும் விதைகளிலும் ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகியவை முழுக்க முழுக்க பரம்பரையாக உட்கொண்டிருக்கின்றன, அவை அவற்றின் சொந்த உரிமையில் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆக இருக்கின்றன, ஆனால் ஒரு ஊட்டச்சத்து குத்துவேன். இல்லை, அவர்கள் எல்லோரும் காட்டில் இருந்து வெளியே ஒரு பெரிய மார்க் அப் நேராக வர வேண்டாம்!
தினமும் உங்கள் உணவில் கூடுதலான superfoods ஐ எப்படி சேர்க்க வேண்டும் என நீங்கள் யோசித்துக் கொண்டிருந்தால், ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான மூல, சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவுப்பொருட்களை உங்கள் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் சேர்த்துக்கொள்வதற்கான சில செய்முறை யோசனைகளைக் கொண்டு, ஒரு சில எளிய superfoods ஐ இங்கு காணலாம்.
04 இன் 01
கிரீன்ஸ்கெட்டி இமேஜஸ் / வெண்ணிலாபோஸ் மூலம் பச்சை மிருதுவா புகைப்படம் பூச்சியிலுள்ள பச்சை காய்கறிகள் கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான உணவாகும் என்று நாம் எந்த ரகசியமும் இல்லை, மேலும் அவை அனைத்தையும் சாப்பிடுவோம். மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் முழுமையாலும் அவை வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் கே ஆகியவற்றின் ஏராளமான சக்தி வாய்ந்த வைட்டமின் பஞ்ச் ஒன்றை நிரப்புகின்றன. இங்கே உங்கள் உணவுக்கு எளிய எளிய சக்தி வாய்ந்த சூப்பர்ஃபூட்களை சேர்க்க சில வழிகள் இருக்கின்றன:
- ஆரோக்கியமான பச்சை சாலடுகள்
- 6 அருமையான பச்சை மிருதுவாக்கிகள்
- பச்சை popsicles!
- நீங்கள் இன்னும் காலேலி இத்தாலியா முயற்சித்தீர்களா?
- கீரைகள் கொண்ட 11 மூல உணவு வகைகள்
- பச்சை மிருதுவாக்கிகள் உங்களுக்கு நல்லதா?
04 இன் 02
ரா சாக்லேட்டோரி ஓகோனெல் / கெட்டி இமேஜஸ் மூலம் கோகோ புகைப்படம் ஆமாம், சாக்லேட் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்! சாக்லேட் , குறைந்த பட்சம், இது சாக்லேட் ஆகும், அது எந்த பால், சர்க்கரை அல்லது பிற சேர்க்கைகள் ஒரு ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட் குறைவாக இருக்கும். நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்பின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதுடன், இந்த சூப்பர்ஃபுட்டின் பின்னால் உள்ள சுகாதார கூற்றுகள் உணவு தானாகவே உற்சாகமடைகின்றன. இந்த சூப்பர்ஃபூட் மன அழுத்தம், மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் கொழுப்பு குறைக்க உதவும் என்று நம்புவதற்கு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. அத்தகைய ஒரு ருசியான சிறிய பீனைக்கு மோசமாக இல்லை!
04 இன் 03
சணல்ஆக்ஸிஜனேற்ற, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைய நிரம்பிய, சணல் குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் vegans ஒரு அற்புதமான superfood உள்ளது. நான் சணல் ஒயின்களில் சணல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், மேலும் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் தானியங்களைத் தெளிப்பதற்காக சேர்த்து சில சணல் புரதங்களை வைத்திருக்கிறேன். இங்கே ஒரு சில சணல் சூப்பர்ஃபூட் சமையல்:
04 இல் 04
பெர்ரிAronia பெர்ரி மற்றும் Aronia சாறு புகைப்படம் Westend61 / கெட்டி இமேஜஸ் மூலம் சிறந்த superfoods நேராக இருந்து நேராக வரும், சிறிய செயலாக்க மற்றும் கூடுதல் இல்லை. அவர்கள் பொதுவாகவும், சாப்பிட எளிதாகவும் இருந்தால் நிச்சயமாக, நம் உணவில் வழக்கமாக சேர்க்க வேண்டும். பெர்ரிகள் சிறந்த சூப்பர்ஃபூட்ஸ் பட்டியலின் மேல் ஒரு இடத்தில் தகுதியுடையவை, குறிப்பாக காய்கறிகளுக்கும், சைவங்களுக்கும். ப்ளூபெர்ரிகள் மிகவும் பொதுவான பெர்ரி சூப்பர்ஃபுட் என்றழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவர்கள் ஒரே ஒருவரே இல்லை! இங்கே நீங்கள் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பிற பெர்ரி சக்தியை பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும், முயற்சி செய்ய ஒரு சில ஆக்கப்பூர்வமான சமையல்:
- ஏன் அவுரிநெல்லிகள் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது
- Aronia பெர்ரி என்ன?
- உங்கள் மல்பெரிகளை சந்தி
- புளுபெர்ரி கீரை superfood smoothie
- சர்க்கரை இல்லாத சுடப்பட்ட புளுபெரி இனிப்பு
- அவுரிநெல்லிகள் கொண்ட சூப்பர்ஃபுட் கினோவா பிலாஃப்