வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பனி ஒரு பிட் அதை வெளியே சுற்றி சுற்றியுள்ள ஒரு சக்தி வாய்ந்த கண் திறப்பு எதிர்ப்பு ஆக்சிஜனேற்ற ஊக்கத்தை ஐந்து கீரை மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் செய்யப்பட்ட ஒரு superfood பச்சை smoothie செய்முறையை. கீரை புரோட்டீன் நிறைய சேர்க்கிறது, ஆனால் ஒரு புரோட்டீன் ஊக்கத்தை நீங்கள் இன்னும் கூடுதலாக கொடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சிறிய வெங்கன் ஹெம்ப் புரோட்டீன் தூள், அல்லது சணல் விதைகள் அல்லது சணல் இதயங்களை மட்டும் சேர்க்கலாம்.
பல மிருதுவாக்கப் பாத்திரங்களைப் போலல்லாமல், இது ஒரு இனிப்புக்காக அழைப்பதில்லை, ஏனெனில் பொருட்கள் அனைத்தும் இயற்கை மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத முழு உணவுகள். அதை இனிப்புக்கு ஏதேனும் சேர்க்க விரும்பினால், நான் ஒரு தேதியை பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன் (ஒரு பிட் அதை மென்மையாக அதை முதலில் தண்ணீரில் ஊறவைக்க) அல்லது ஸ்டிவியா ஒரு சிட்டிகை இந்த smoothie செய்முறையை வைக்க முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத என.
இந்த புளுபெர்ரி கீரை superfood smoothie ஒரு பச்சை மிருதுவான தொகுப்பு ஒரு மூல வெங்காயம் superfood உணவு மற்றும் ஒரு சைவ, சைவ, பால்-இலவச, மூல-காய்கறி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உணவு யாருக்கும் ஏற்றது.
பச்சை மிருதுவாக்களுக்கு புதியதா? பச்சை மிருதுவாக்கிகளை நான் நேசிக்கிறேன், ஏன் பரிந்துரை செய்கிறேன் என்பதை அறியுங்கள்: பச்சை மென்மையாக்குதல் பற்றி (ஆரோக்கியமான!) உண்மை
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 வாழை
- 4 ஐஸ் க்யூப்ஸ்
- 1/2 கப் புதிய அவுரிநெல்லிகள்
- 1/4 கப் திரவ (கீழே செய்முறையை பார்க்கவும்)
- 1 கப் கீரை (புதியது)
அதை எப்படி செய்வது
செய்முறை குறிப்பு: நீங்கள் ஒரு மூல உணவு உணவை சாப்பிட்டால், நீர் அல்லது மற்றொரு கச்சா திரவத்தைப் பயன்படுத்தவும், முந்திரி அல்லது புதிய கசப்பு சாற்றை நீங்கள் கையில் வைத்திருப்பீர்கள். நீங்கள் சாப்பதை சாப்பிடுவது பற்றி கவலை இல்லை என்றால், ஆப்பிள் பழச்சாறு அல்லது ஆரஞ்சு பழச்சாறு இந்த பச்சை மிருதுவாக்க செய்முறை செய்முறையை முயற்சிக்கவும். நீர், அல்லது தேங்காய் பால், பாதாம் பால் அல்லது சோயா பால் போன்ற பால் மாதிரியானது, நிச்சயமாக நன்றாக இருக்கும்.
- மென்மையான வரை வாழை, ஐஸ் க்யூப்ஸ், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் திரவங்களை ஒன்றாக கலக்கவும். முழு மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை மீண்டும் கீரை மற்றும் கலவை சேர்க்கவும்.
- அவுரிநெல்லிகள் சுவையுடன் சுத்தமாக இருப்பதோடு, அவற்றின் மீது ஏராளமான இனிமையாகவும் இருப்பதால் இந்த செய்முறையிலேயே இனிப்பு தேவை இல்லை, ஆனால் இந்த மென்மையாய் ஒரு பிட் கூட மெதுவாகத் தெரிந்தால், அது ஒரு பிட் ஜிங் கொடுக்கும் நீலக்கத்தாழை தேனீரின் தொடுதலைச் சேர்த்து முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் உணவில் கூடுதலான மூல, பதப்படுத்தப்படாத காய்கறிகளையும் சேர்த்து சேர்க்க உதவும் கூடுதல் காலை உணவுக் கருத்துகளைத் தேடுகிறீர்களா? பச்சை மிளகாய்வுகள் எல்லாவற்றையும் தாங்கள் பறித்துக்கொண்டிருக்கவில்லை என்று சந்தேகம் இருந்தால், இந்த கட்டுரையில் எனது எடுக்கும் விஷயத்தை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். பச்சை மென்மையா? பச்சை மிளகாய் பற்றி ஆரோக்கியமான உண்மை
மேலும் காண்க: சிறந்த 4 Superfoods முயற்சி