இந்த எளிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரவைன் ஹேம் பால் செய்முறையை முயற்சிக்கவும். ஹேம்பப் விதைகள் அதிக புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கம் (பிளஸ், பெரும்பாலான மக்கள் அவர்கள் மிகவும் அழகாக சுவை நினைக்கிறார்கள்) காரணமாக ஒரு மூல உணவு அல்லது சைவ உணவில் ஒரு சிறந்த superfood இருக்கும் . சணல் விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மூல உணவு சணல் பாலுக்கான இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான செய்முறையை சுத்திகரிப்பு மற்றும் சருமங்களில், ஒரு கிண்ணத்தில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வழக்கமான பால் பால் அல்லது உங்களுடைய மற்ற பிடித்த பால் அல்லாத பால் சோயா பால் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற பதிலீடுகள். வெண்ணிலா மற்றும் இனிப்புப் பொருள்களை நீங்கள் இன்னும் அதிக சத்துள்ள பானத்தை விரும்பினால் நீங்கள் விதைக்கலாம், ஆனால் விதைகளின் வலுவான சுவை சிலவற்றைக் குறைக்கலாம். இது பல்வேறு வகையான அல்லாத பால் பால் மாற்றுக்களை குடிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படும் சைபர்களுக்கும் ஒரு மண் வாசனையாகும்.
நீங்கள் வீட்டில் சைவ உணவு சமைக்கும் பாலை எப்படி செய்வது என்று யோசித்திருந்தால், இங்கே எப்படி இருக்கிறது.
நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் , உள்நாட்டில் முந்திரி அல்லது பாதாம் பால் தயாரிக்க முயற்சி செய்யலாம். அல்லது நீங்கள் வேகன் மற்றும் அல்லாத பால் பால் பதிலீடு உலகில் புதிய என்றால், நீங்கள் ஒரு சில பால் மாற்று அல்லது இந்த மற்ற பால் மாற்று (சீஸ் போன்ற, வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் இன்னும்) பார்க்க வேண்டும். மேலும் சணல் சமையல் முயற்சிக்க ஆர்வமா? இங்கு சமைக்கும் உணவு வகைகள் அதிகம்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப்
- சணல் விதைகள்
- 2 கப் தண்ணீர்
- 1 டீஸ்பூன்.
- நீலக்கத்தாழை அரிசி (மூல, அல்லது 2 இடைஞ்சி தேதிகள்)
- 1/2 தேக்கரண்டி. வெண்ணிலா சாறை
- விருப்பம்: 1/2 தேக்கரண்டி. ஆரஞ்சு அனுபவம்
- விருப்ப: 2 டீஸ்பூன்.
- மூல cacao பவுடர்
அதை எப்படி செய்வது
வெண்ணெய் விதைகள், தண்ணீர், நீலக்கத்தாழை தேன் மற்றும் வெண்ணிலா சாறு கலந்து ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலிகளில் வைக்கவும், பிறகு 20 முதல் 30 விநாடிகளுக்கு அதிகமான வேகத்தில் கலவையுடன் சேர்த்து அல்லது கலவையை முழுமையாக மென்மையாகவும், கிரீம்மையாக்கவும்.
இந்த அடுத்த படி விருப்பமானது. நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், சணல் விதைகளை நீக்க ஒரு cheesecloth மூலம் திரவ கஷ்டப்படுத்தி முடியும் - இது உங்கள் சணல் பால் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை பொறுத்தது.
நீங்கள் உங்கள் சணல் பாலுடன் சமைக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மென்மையாய் செய்து, அல்லது உங்கள் காலை உணவில் உட்கார்ந்தால், உறிஞ்சும் கூடுதல் நடவடிக்கை தேவைப்படாது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சணல் பால் குடித்துவிட்டு, ஒரு சணல் பால் latte, உதாரணமாக, ஒருவேளை cheesecloth உங்கள் வீட்டில் ஹேம் பால் கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும்.
உங்கள் சணல் பால் உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது 3 நாட்களுக்கு ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பான் கொள்கையில் உறைக்கவும்.
சணல் கொண்ட சமையல் போல? பல சைவ உணவு உண்பவர்கள், கடற்பாசிகள், மற்றும் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள உண்பவர்கள் அவர்கள் அந்த ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 களைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை அறிவார்கள். உங்கள் உணவில் அதிக சருமத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் விரும்பினால், இங்கே உங்களுக்கு இன்னும் நல்லது, மேலும் கிரகத்திற்கான நல்லது:
- ஹெம்பெ எண்ணை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- சணல் உணவு சமையல் தொகுப்பு
- ஹெவன் டூஃபு என்ன?
- ஹெம்பெஸ்ஸைப் பயன்படுத்த இன்னும் பல வழிகள்: சணல் சமையல் தொகுப்பு
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 33 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 3 மில் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |