இந்த மூல சாக்லேட் ஷேக் செய்முறையை எண்ணற்ற வழிகளில் மாற்றியமைக்க முடியும். நீங்கள் கொட்டைகள், மசாலா, இனிப்பு, வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பால் பாலுக்காக அவற்றைத் தவிர்ப்பது, அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எந்த சுவையையும் சேர்த்து அல்லது கையில் வைத்திருக்கலாம். ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி ரோஸ்வெட்டர் அனுபவம் ஒரு அழகான கூடுதலாக செய்யும். அத்தகைய செர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, காபி அல்லது பட்டர்ஸ்காட் போன்ற பிற சாதியினரை சேர்த்து அல்லது மாற்ற முயற்சி செய்க!
மூலப் பொருட்களான சாக்லேட் செய்முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்த மூல சாக்லேட் செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும் , மூல உணவு சோதனைகள் வரும் போது, அல்லது உங்கள் விசேஷமான யாரோ ஒரு நம்பமுடியாத மூல வெகான் படுக்கையில் காலை உணவு.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் கொட்டைகள் (கச்சா பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், மக்காடமியா அல்லது வேறு)
- 4 கப் தண்ணீர்
- 4 முதல் 6 வரை
- medjool தேதிகள் (சுவைக்கு)
- 1/4 கப்
- மூல cacao தூள் (அல்லது சுவை)
- 1/2 வெண்ணிலா பீன் (விதைகள் மட்டுமே, அல்லது 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு)
- 1/4 முதல் 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை (ருசிக்க)
- 1/4 முதல் 1/2 டீஸ்பூன் ஏலக்காய் (ருசிக்க)
- விருப்பம்: 2 வாழைப்பழங்கள் (மிதமான அல்லது உறைந்த)
- விருப்ப: 1 தேக்கரண்டி மூல பாதாம் வெண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
1. பாதாம் மற்றும் தண்ணீரை ஒரு கலப்பான் மற்றும் 20 விநாடிகளுக்கு அதிக வேகத்தில் கலக்கவும். பால் வெட்ட, நன்றாக மெஷ் ஸ்ட்ரைனர் அல்லது cheesecloth மூலம் ஊற்ற. பிளெண்டர் அப்புறப்படுத்தவும் பால் உள்ளே போடவும்.
2. மீதமுள்ள பொருட்கள் பால் மற்றும் கலவை 20 வினாடிகளுக்கு மேலதிகமாகவோ அல்லது எல்லாவற்றையும் நன்றாக சேர்த்து, மென்மையாக கலக்கவும். விரும்பியிருந்தால் சுவையை ருசித்து சரிசெய்யவும். உடனடியாக பணியாற்றிய போது இந்த மூல சாக்லேட் பானம் சிறந்தது.
இல்லையென்றால், முதலில் சேவை செய்வதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
மேலும் காண்க: கச்சா கேகோ எது?
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 292 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| கொழுப்பு | 8 மி.கி. |
| சோடியம் | 12 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |