பச்சை மிருதுவானது, சத்துள்ள காரணத்திற்காக அனைத்து ஆத்திரத்தையும் கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், இந்த பசுமை சக்தி சூப்பர்ஃபுட் பாப்ஸிக்குகளை முயற்சி செய்! அவர்கள் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஐந்து கீரை ஸ்ட்ராபெர்ரி கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு உறைந்த கலந்த popsicle சிகிச்சை சில காய்கறிகளை வைத்து என்ன ஒரு நல்ல யோசனை! அவர்கள் அழகாக இருக்கிறார்களா? கோடையில் குழந்தைகள் சரியான சத்தான ஊக்கத்தை.
பெட்டி க்ரோக்கர் சமையலறைகளில் ரெசிபி மரியாதை
மேலும் காண்க: பச்சை மிருதுவாக்கிகள் என்ன?
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 6-அவுன்ஸ் கொள்கலன் தயிர் (99% கொழுப்பு இல்லாத வெண்ணிலா)
- 1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி (வெட்டப்பட்டது)
- 1 6-அவுன்ஸ் கொள்கலன் தயிர் (99% கொழுப்பு-இலவச கீ லைம் பை அல்லது வெண்ணிலா)
- 1 கப் புதிய கீரை இலைகள் (பேக்)
- 1/4 கப் ஆப்பிள் சாறு
அதை எப்படி செய்வது
பிளெண்டர், இடத்தில் முக்கிய எலுமிச்சை பை தயிர், கீரை மற்றும் ஆப்பிள் சாறு. மென்மையான வரை மூடி மற்றும் கலவை.
ஸ்பூன் 2 தேக்கரண்டி கலவை ஒவ்வொரு 5 (5-அவுன்ஸ்) காகித கப். படலம் கொண்ட கப்ஸை மூடு; ஒவ்வொரு பாப்பின் மையமாக கைவினை குச்சியை செருகவும். (அல்லது உற்பத்தியாளரின் வழிகாட்டுதலின் படி பனிக்கட்டி பாப் அச்சுப்பொறிகளை நிரப்புக.) கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள கலவையை வைத்து; கவர் மற்றும் உறை பதனப்படுத்து. உறைபனி 2 மணி நேரம் அல்லது உறைந்த வரை உறைந்துவிடும்.
முதல் அடுக்கு உறைந்தவுடன், பாப்ஸில் இருந்து படலம் அகற்றவும்.
உறைந்த அடுக்கு மீது ஒவ்வொரு கோப்பிலும் 1 1/2 தேக்கரண்டி கீரை கலவையை ஊற்றவும். கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள கலவை வைத்து; கவர் மற்றும் உறை பதனப்படுத்து.
குச்சிகளை ஆதரிப்பதற்கு மேல்தோன்றும் திரும்பப் படலம். 2 மணிநேரம் அல்லது உறைந்திருக்கும் வரை உறைந்துவிடும்.
மீதமுள்ள ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் கீரை அடுக்குகளுடன் மீண்டும் தொடரவும், அடுக்குகளுக்கு இடையில் குறைந்தபட்சம் 2 மணி நேரம் உறைந்திருக்கும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல், சேவைக்கு ஒன்று:
கலோரிகள் 90
மொத்த கொழுப்பு 1 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு 0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு 0 கிராம்
கொழுப்பு 0 மீ
சோடியம் 45 மீ
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 17g
உணவு ஃபைபர் 1 கிராம்
சர்க்கரை 14 கிராம்
புரோட்டீன் 3 கிராம்
சதவீதம் டெய்லி மதிப்பு: வைட்டமின் ஏ 15%; வைட்டமின் சி 35%; கால்சியம் 20%; இரும்பு 2%; * சதவிகித தினசரி மதிப்புகள் 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 67 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 9 மி.கி |
| சோடியம் | 48 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |