Tilapia ஒரு மிதமான வெள்ளை மீன் உள்ளது ருசியான சுவையூட்டிகள் மற்றும் மேல்புறத்தில் அனைத்து வகையான தன்னை வைக்கிறது. மற்றொரு நன்மை பதிலாக மெல்லிய fillets விரைவில் சமைக்க என்று. அதை சுடு, வேர்க்கடலை, அல்லது இடி மற்றும் ஆழமான வறுக்கவும்.
கடல் வாட்சின் கூற்றுப்படி, பெரு மற்றும் எக்குவடோர் ஆகியவற்றில் இருந்து தில்லியிலிருந்து வளர்க்கப்படும் சிறந்த தேர்வுகள், சீனா, தைவான், மெக்ஸிகா மற்றும் பல இடங்களில் "நல்ல மாற்றீடுகள்" உள்ளன.
16 இன் 01
வறுத்த சிவப்பு மிளகு மயோனைசே கொண்டு வேகவைத்த Tilapiaடயானா ரட்ரே ஒரு எளிய வறுத்த சிவப்பு மிளகாய் மயோனைசே இந்த எளிதான திலாபியா ரெசிபியில் இடம்பெற்றுள்ளது. இது ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான தயாரிப்பு மற்றும் சுவைகள் தைரியமானவை.
02 இல் 16
எளிதாக வறுத்த மீன் பைகள்டயானா ரட்ரே இந்த சுவையான வறுத்த மீன் செய்முறையானது மாவு மற்றும் பருவங்களுக்கான ஒரு அடிப்படை கலவையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த டிஷ் எளிமை மூலம் முட்டாளாக வேண்டாம். மீன் மென்மையான மற்றும் சுவையாகவும் பொரியலாகிறது.
16 இன் 03
வேகவைத்த Panko Crusted மீன்டயானா ரட்ரே நான் இந்த செய்முறையில் ஹாட்டாக் ஃபில்லெட்டைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் கேட்ஃபிஷ், டிலபியா, பொலாக், கேட், ஃப்ளன்ஜென்டர், அல்லது மற்ற லேசான மீன் வடிகட்டிகள் இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம். கடற்பாசி crumbs மீன் மிருதுவான வைத்து மற்றும் அடுப்பில் ஒரு காற்று சமையல் செய்கிறது, ஒரு ஒளி மற்றும் வறுத்த மீன் சுவையாக மாற்று. மெல்லிய திலாபியா fillets சமையல் நேரம் குறைக்க.
04 இல் 16
கஜுன் ப்ரெட் க்ரப் டப்பிங் உடன் வேகவைத்த திலபியாமைக்கேல் பியாஸ்ஸா / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த மசாலா திலபியா தயார் மற்றும் விரைவாக bakes ஒரு படம். அரிசி அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது ஒரு விரட்டப்பட்ட கலவையுடன் இந்த திலாப்பியாவை பரிமாறவும்.
16 இன் 05
சில்லான் கிரீம் சாஸ் உடன் திலபியாசில்லான் கிரீம் சாஸ் உடன் திலபியா. டயானா ரட்ரே இந்த ருசியான திலபியா சூப்பர் ருசியான பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி கிரீம் சாஸ் தயாரிக்கவும், பரிமாறவும் எளிதானது.
16 இல் 06
வேகவைத்த திலபியா மற்றும் புதிய கீரைடயானா ரட்ரே கீரை மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி இந்த திலாப்பியா வண்ணமயமான மற்றும் ருசியானவை. ஒரு சுவைமிக்க அரிசி பிலாஃப் அல்லது வேகவைத்த அல்லது வறுத்த உருளைக்கிழங்கை இந்த திருப்திகரமான தினசரி குடும்ப உணவிற்காக சுலபமாக பயன்படுத்தவும்.
16 இன் 07
டைலாபியா வித் டிஜோன் மற்றும் பாங்கோ கோல்ட்டிங்டயானா ரட்ரே மயோனைசே மற்றும் டிஜோன் கடுகு பூச்சுகள் ஆகியவற்றின் கலவையை இந்த வடிகட்டிகள் பேங்கோ கசப்பு மற்றும் பருவமடைந்தன. உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி, ருசிக்கப்பட்ட கலவை அல்லது வெட்டப்பட்ட தக்காளி சேர்த்து சுவைமிக்க திலாபியா வடிகட்டிகளை பரிமாறவும்.
16 இல் 08
தில்லி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு திலீபியாடயானா ரட்ரே இந்த வேகவைத்த திலபிப்பியா விரைவான மற்றும் தயாரிப்பது எளிது, மற்றும் வெந்தயம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சாஸ் சரியான முதலிடம்.
சுமார் 15 நிமிடங்களில் இந்த fillets சுட வேண்டும்.
16 இல் 09
பிலடெர்ட்டி க்ரூப் டோட்டிங் உடன் திலபியாடயானா ரட்ரே இந்த விரைவான மற்றும் சுலபமாக வேகவைக்கப்பட்ட tilapia ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான உணவு செய்கிறது. பசும் பீன்ஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் சமைக்கப்பட்ட அரிசி, ஒளி மற்றும் சுவையான குடும்ப உணவு ஆகியவற்றைப் பரிமாறவும்.
16 இல் 10
ஸ்பைச் பெக்கான் பெஸ்டோவுடன் டிலாபியாபிலிப் டெஸ்னர் / கெட்டி இமேஜஸ் எளிதாக உணவு செயலி கீரை Pesto இந்த லேசான மற்றும் ருசியான tilapia முதலிடம். சூடான சமைத்த அரிசி அல்லது பாஸ்தா கொண்ட எளிய டிஷ் பரிமாறவும்.
16 இல் 11
ஓவென் வறுத்த திலீபியாபிலிப் டெஸ்னர் / கெட்டி இமேஜஸ் சுவையான திலாபியா fillets அடுப்பில் சுடப்படும் பின்னர் பருப்பு crumbs பூசப்பட்டிருக்கும். வீட்டில் டார்ட்டர் சாஸ் அல்லது ரெமாயேட் சாஸ் உடன் மீன் பரிமாறவும்.
16 இல் 12
கடுகு-பீகான் டப்பிங்கைக் கொண்டு திலீபியா பைகள்ஜான் ஈ கெல்லி / Photolibrary / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு சுவையான Dijon மற்றும் நறுக்கப்பட்ட pecan முதலிடத்தை அனைத்து மற்றவர்கள் தவிர இந்த tilapia செய்முறையை அமைக்கிறது. கொழுப்பு மற்றும் கலோரி இன்னும் குறைக்க, pecans இடத்தில் மூலிகைகள் பயன்படுத்த அல்லது கொழுப்பு மயோனைசே குறைந்த கொழுப்பு பயன்படுத்த.
16 இல் 13
பூண்டு பட்டை கொண்டு வேகவைத்த Tilapiaதாமஸ் Firak புகைப்படம் / Photolibrary / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த திலாபியா fillets இந்த பிரபலமான செய்முறையை பூண்டு, வெண்ணெய், மற்றும் மூலிகைகள் தங்கள் சுவை கிடைக்கும்.
16 இல் 14
எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகை திலீபியாஆர்தர் கியியோட்டோவ்ஸ்கி / ஈ + / கெட்டி இமேஜஸ் எலுமிச்சை, வெண்ணெய், வோக்கோசு, நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம், மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை தயாரிக்கப்படும் ஒரு கலப்பு கலவையுடன் டிலாபியா வடிகட்டிகள் சுவைக்கின்றன.
16 இல் 15
பான் ஃப்ரைடு டிலாபியாடயானா ரட்ரே பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது அரிசி மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் அல்லது ஒரு விரட்டியுடனான கலவை இந்த ருசியான tilapia பரிமாறவும்.
16 இல் 16
எலுமிச்சை மற்றும் வெண்ணெய் உடன் துண்டாக்கப்பட்ட திலாபியா துண்டுகள்பிலிப் டெஸ்நெர்க் / ஃபோட்டோலிபிரைமர் / கெட்டி இந்த துருவல் திலாபியா fillets ஒரு ஆரோக்கியமான முக்கிய டிஷ் செய்ய, அவர்கள் தயார் மற்றும் சமைக்க சூப்பர் எளிது.