புத்தாண்டுக்கான ஆரோக்கியமான ஸ்பானிஷ் சமையல்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஸ்பானிஷ் உணவு ஆரோக்கியமான என்று வாதிட்டார். இது புதிய, ஆரோக்கியமான பொருட்கள், வெண்ணெய் மீது ஆலிவ் எண்ணைத் தேர்வு செய்வது மற்றும் சில கூடுதல் கலவைகள் பயன்படுத்துகிறது - ஆனால், அதுபோலவே, எப்போதும் போல் ஆரோக்கியமானதாக இல்லை. ஸ்பானியர்கள் தங்கள் இனிப்பு, ரொட்டி , பன்றி கொழுப்பு ஆகியவற்றை நேசிக்கிறார்கள். விடுமுறை நாட்களில் மாண்ட்கொடோஸ் போன்ற க்ரீம் பன்றி இறைச்சி சார்ந்த குக்கீகளால் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், பிலாடா கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு இல்லாமல்,

ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான ஸ்பானிஷ் சமையல் மூலம் வர மிகவும் எளிதானது. பீன்ஸ் சூப்கள் கடல் உணவு (பதிலாக கொழுப்பு இறைச்சிகள்) இருந்து நடைமுறையில் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று குளிர் ஸ்பானிஷ் சூப்கள், ஸ்பெயின் ஆரோக்கியமான சமையல் அதன் நியாயமான பங்கு வீட்டில் உள்ளது.

நீங்கள் புதிய ஆண்டு ஆரோக்கியமான சமையல் தேடும் என்றால், உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் இந்த ஸ்பானிஷ் பிடித்தவை சில சேர்க்க உறுதி!

• 10 இல் 01

  குளிர் லெண்டில் சாலட் ரெசிபி (Ensalada de Lentejas)

  பருப்பு வகைகள் ஹாட் ஸ்டீவ்ஸ் மற்றும் குளிர் சாலட் இரண்டிற்காக ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வு. இங்கு அவர்கள் தக்காளி, கேரட், கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஆலிவ்ஸுடன் சேர்த்து புத்துணர்ச்சியடைந்து, ஆரோக்கியமான ஸ்பானிஷ் உணவுகளை நிரப்புகிறார்கள்.

• 10 இல் 02

  ஸ்பானிஷ் சல்ஸாவைக் கொண்டு வேகவைத்த ப்ராம் (டொரடா கான் பிகேடிலோ)

  இந்த ருசியான மீன் அடுப்பில் முழுமையாக்கப்படுகிறது, பின்னர் இந்த பிரகாசமான சாலட் குளிர்ந்த மற்றும் flaked. மிளகுத்தூள், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி என்ற பைகடிலோ தயாரிக்க விரைவாகவும் எளிதாகவும் இருக்கிறது.

• 10 இல் 03

  Zesty வறுத்த ரெட் மிளகு சாலட் ரெசிபி

  ஒரு பிரபலமான ஸ்பானிஷ் டப்பா, இந்த வறுத்த சிவப்பு மிளகுத்தூள் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் முதலிடம். அவர்கள் எளிமையானவர்கள், ஆனால் மறக்க முடியாதவர்கள். அவர்கள் ஒரு ஸ்டார்டர், பக்க டிஷ் ஒரு பெரிய தேர்வு அல்லது அவர்கள் கூட மேல் சில சூரை ஒரு முக்கிய நிச்சயமாக முடியும்.

• 10 இல் 04

  சைவ நட்பு ஸ்பானிஷ் பீன் குண்டு

  ஸ்பெயினில் பல பீன்ஸ் துணியால் இறைச்சி நிறைந்திருக்கும் போது, ​​இந்த பதிப்பு இல்லாமல் இல்லை. இது ஸ்பானிஷ் சோரிஸோ அதே விளைவை பெற புகைபிடித்த ஸ்பானிஷ் paprika பயன்படுத்துகிறது, மற்றும் ஒரு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்பானிஷ் குண்டு முடிவு.

• 10 இன் 05

  தர்பூசணி மினிட் கஸ்பாபோ

  ஸ்பெயினின் கிளாசிக் கெஸ்பாச்சோ செய்முறையின் ஒரு திருப்பமாக, இந்த பதிப்பானது தர்பூசணி மற்றும் புதினாவை சிறிது பழமையான விளைவைப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி மீது நிறுத்த முடியாது, மற்றும் gazpacho தங்கள் உணவில் இன்னும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க யாரும் சரியான ஒரு உண்மையான superfood, என்று கூறப்படுகிறது!

• 10 இல் 06

  வெள்ளரி மற்றும் மாதுளை சாலட் ரெசிபி

  வெள்ளரிகள், pomegranates மற்றும் garbanzo பீன்ஸ் இந்த அழகான குளிர்காலத்தில் சாலட் இணைக்க. டிஷ் செய்ய எளிது மற்றும் ருசியான, மற்றும் விடுமுறை அட்டவணை அழகாக இருக்கிறது.

• 10 இல் 07

  ஸ்பானிஷ் ஸ்டைல் ​​சைஃப்டரி ஸ்டீஃப்ட் பெப்பர்ஸ்

  புளிப்பு கோதுமை, வெங்காயம் மற்றும் காளான்கள் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் இந்த எளிதில் அடைத்த மிளகு செய்முறையை விளைவாக, மற்றும் வீட்டில் தக்காளி சாஸ் மேலே பணியாற்றினார். நீங்கள் இங்கு இறைச்சியை இழக்க மாட்டீர்கள்.

• 10 இல் 08

  வெராக்ரூஸ் சாஸ் ரெசிபி

  இந்த சாஸ் மிகவும் காரமானதாக கருதப்படவில்லை; மிதமான சிலை குயெரோ அல்லது ஜலப்புனோ மிளகு ஒரு சிறிய அளவு, சுருக்கத்தை விட சுவையை இன்னும் அழைப்பு. செய்முறைகளில் ஜலப்புனோஸ் பயன்பாடு இரட்டிப்பாகவே பொருத்தமாக இருக்கிறது, அதன் பெயர் வெராக்ரூஸ் மாநிலத்தின் தலைநகரான ஜலப்பாவிலிருந்து பெறப்பட்டதாகும். இது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஆரோக்கியமான மீன் அல்லது கோழி சமையல் ஒரு அற்புதமான சாஸ் தான்.

• 10 இல் 09

  தக்காளி சாஸ் செய்முறையை எளிதாக சிக்கன் மார்பகம்

  ஸ்பானிஷ் சமையலறை மிகவும் எளிய சமையல் ஒரு, தக்காளி சாஸ் செய்முறையை இந்த கோழி சரியான ஒரு மிருதுவான பச்சை சாலட் அடுத்த பணியாற்றினார்.

• 10 இல் 10

  ஃபிளெமெங்கோ முட்டை ரெசிபி: காய்கறிகளுடன் வேக வைத்த ஸ்பானிஷ் முட்டை

  ஸ்பானியர்கள் தங்கள் முட்டை உணவை நேசிக்கிறார்கள், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு அடிக்கடி முட்டைகள் சாப்பிடிறார்கள். இந்த செய்முறையை புதிதாக சமைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஒரு படுக்கை மீது முட்டைகளை. இது எந்த நேரத்திலும் ருசியான ஒரு திருப்திகரமான ஸ்பானிஷ் வசதியான உணவாகும்.