வறுத்த கடல் உணவு ஜலப்பொனொஸ்

ஜலப்பொனா டிஷ் தயார் செய்ய இது எளிதானது, எந்தவொரு சாக்லேட் அல்லது பார்ட்டிக்குமான ஒரு பெரிய பசியின்மை. ஜலபெனோக்களை கையாளும்போது கையுறைகளைப் பயன்படுத்துக.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 16-18 ஜலப்புனோ மிளகுத்தூள் (தண்டுகள் மற்றும் விதைகள் நீக்கப்பட்டன)
• இறால் 1/4 பவுண்டு (110 கிராம்)
• 1/4 பவுண்டு (110 கிராம்) நண்டு இறைச்சி
• 1/4 கப் (60 மிலி) வெங்காயம் (இறுதியாக துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
• 3 துண்டுகள் பேக்கன் (1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன)
• உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு சிறிய வாணலியில், சாட் பன்றி இறைச்சி துண்டுகள், பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் 2 நிமிடங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய்.

2. நண்டு, இறால், மிளகு, மிளகு சேர்த்து 2-3 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.

3. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, குளிர்ந்து கொள்ளவும். வாணலியில் இருந்து பேக்கன் துண்டுகளை அகற்றவும்.

4. நடுத்தர வெப்பத்திற்கான கிரில்லை Preheat.

5. பன்றி இறைச்சி ஒரு துண்டு மற்றும் ஒவ்வொரு jalapeno ஒரு கடல் கலவை சில.

6. சிறிது எண்ணெய் ஊற்றி கிரில்லை அரைத்து, 6-8 நிமிடங்கள் சமைக்க அனுமதிக்கலாம், அவ்வப்போது சமைக்க வேண்டும்.

வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	153
மொத்த கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	55 மி.கி.
சோடியம்	320 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	18 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	8 கிராம்
புரத	12 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)