மார்லாலா இத்தாலியின் மிகவும் பிரபலமான வலுமிக்க பதிப்பாகும், இது இந்த சுலபமாக சுடப்படும் கோழி மர்சலா ரெசிபியில் பயன்படுத்தும் போது இது ஒரு சிறந்த இனிப்பு சாஸ் ஆகும். நீங்கள் இந்த கிளாசிக் கூட்டம்- pleaser எதிர்பார்ப்பதை விட குறைவான நேரம், உங்கள் பக்கங்களை தயார் செய்ய நிறைய நேரம் கொடுத்து.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டுகள் கோழி மார்பகங்கள்
- 3/4 கப் இத்தாலிய சுவையாக croutons நொறுக்கப்பட்ட
- 1 கப் வெட்டப்பட்ட காளான்கள் (குழந்தை portabella ஒரு பிடித்தமானது)
- 1 நொறுக்கிய பூண்டு கிராம்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி மிளகு
- 3/4 கப் வெண்ணெய்
- 1/2 கப்
- மார்லாலா மது
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய ziploc பை மற்றும் பவுண்டு கோழி ஒரு கூழாங்கல் அல்லது உருட்டல் முள் கொண்ட மெல்லிய பகுதிகளாக thawed கோழி மார்பகங்களை வைத்து.
- அடுத்து, அவர்கள் மிகவும் நன்றாக இருக்கும் வரை மற்றொரு ziploc பையில் croutons நசுக்க.
- நனைத்த பூண்டு கிராம்பு ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வெண்ணெய் ஒரு அரை கப் உருக. பின்னர், நறுக்கிய க்ருடன்ஸைக் கோழிக்கோடு முழுவதும் கோழிப்பண்ணுடன் ziploc பையில் வெண்ணெய் மற்றும் இடத்தின் மூலம் கோழிக்குச் செலுத்துங்கள்.
- ஒரு மேலோட்டமான பேக்கிங் டிஷ் மீது crouton crusted கோழி வைக்கவும். ஒரு சிறிய வெண்ணெய் உருகி காளான்கள் சணல் மற்றும் காளான்கள் மென்மையான கிடைக்கும் முறை செர்ரி சேர்க்க ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தொடுதல் சேர்க்க.
- அது வேறொரு நிமிடம் அல்லது அவ்வளவு எளிதில் ஊறவைக்கட்டும்.
- பூசப்பட்ட கோழி மார்பகங்களின் மீது sauteed காளான் கலவை ஊற்ற.
- உப்பு மற்றும் மிளகு மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால், மற்றும் 350 டிகிரி 40 நிமிடங்கள் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர paprika ஒரு கோடு சேர்க்கவும்.
- புதிய வோக்கோசு கொண்ட மேல்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 675 |
| மொத்த கொழுப்பு | 50 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 26 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| கொழுப்பு | 186 மிகி |
| சோடியம் | 514 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 34 கிராம் |