சிறந்த மல்டி வைட்டமின்களுக்கான காய்கறி சாறு சமையல்

Juicing காய்கறிகள் சிறந்த பன்னுயிர் சத்து கூடுதல் விட ஊட்டச்சத்து கொண்டு காய்கறிகளும் உங்கள் குறைந்தபட்ச தினசரி தேவைகளை பெற ஆரோக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும்! சூடான, சுவையூட்டல், பாதுகாப்பு, மற்றும் சேமிப்பு பல ஊட்டச்சத்துக்களை அழிக்க ஏனெனில் நீங்கள் பாட்டில் சாறு அல்லது சிறந்த வீட்டில் சமைத்த உணவில் காண முடியாது ஊட்டச்சத்து கொண்டு உடம்பு சர்க்கரை.

ஊட்டச்சத்து அறிவியல் கூறுகிறது என்று கலப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவர்களின் வெவ்வேறு செரிமான தேவைகளை காரணமாக உங்கள் வயிற்றில் கலக்கலாம்.

விதிவிலக்குகள் எந்த காய்கறி சாறு செய்முறையை பயன்படுத்த முடியும் ஆப்பிள்கள், மற்றும் கேரட் எந்த பழம் சாறு முடியும். நான் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பல ஆண்டுகளாக காய்கறி மற்றும் பழங்கள் ஒவ்வொரு வகையான கலந்து.

சமீபத்திய ஆராய்ச்சி

சீன மற்றும் ஜப்பானியர்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக கூறியுள்ளதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன: சாப்பிடக்கூடிய காய்கறி சாறு மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. காய்கறிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்சைமர் நோய்க்கான ஆபத்து 75 சதவிகிதம் குறைகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது! மற்ற ஆய்வுகள் பச்சை சாறுகள் இதய நோய் மற்றும் குறிப்பிட்ட புற்றுநோய்களின் அச்சுறுத்தலைக் குறைக்கலாம், தொற்றுநோயை எதிர்த்து போராடவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும்.

அருமையான நன்மைகள்

உடற்காப்பு ஊடுருவி மற்றும் ஆக்ஸிஜனை சுத்தப்படுத்துவதில் சைவ உணவு சாப்பாட்டில் உள்ள குளோரோபில். புதிய பச்சை சாறுகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து மிகவும் நன்மை பயக்கும், செரிமானத்தில் உதவுதல், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரித்தல்.

இது உடலின் pH ஐ சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது, இதனால் சிறுநீரகக் கற்களை தவிர்க்க உதவுகிறது.

கோப்பிற்கான கோப்பை, பச்சை இலை காய்கறிகள் வைட்டமின்கள் சி, பி-சிக்கலான, ஈ மற்றும் கே, மற்றும் தாதுக்கள் இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம், மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கும். பசுமை புரோட்டீனின் சிறந்த ஆதாரம். அவர்கள் கலோரி மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளனர், மற்றும் ஃபைபர் அதிக.

நொதிகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஃபைடோன்யூட்ரிட்டுகள் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை சீர்குலைக்க ஆரம்பித்தவுடன், Juiced veggies உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

பெரிய சமையல்

அல்டிமேட் சைட் சாஸ்! (இது எனக்கு பிடித்தமானது மற்றும் வெறுமனே V8 இல் உள்ள பொருட்கள்!)

• 3 தக்காளி - தோல் மற்றும் அனைத்து!
• 1 கேரட் - unpeeled
• 1/2 கியூக் - unpeeled
• 1 இலை காலே
• புதிய வாட்ச்மேன் சிறிய கொத்து
• புதிய வோக்கோசு சிறிய கொத்து
• 1 முள்ளங்கி
• 2 தண்டுகள் செரி
• 1/2 பீட் - தோல் மற்றும் அனைத்து!
• 1 ப்ரோக்கோலி ஈட்டி
• வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ், உப்பு, மற்றும் மிளகு சுவை!

இனிப்பு காய்கறிகளும் பச்சை சாறு

• 6 கேரட் - unpeeled
• 1 இலை காலே
• புதிய வாட்ச்மேன் சிறிய கொத்து
• சிறிய கொத்து புதிய வோக்கோசு
• 1 " வீட் கிராஸ்