கறுவா மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ரா வேகன் ஓட்மீல் காலை உணவு ரெசிபி

காலை உணவுக்கு ஒரு மூல காய்கறி விழுது தயாரிப்பதில் உங்கள் கையை முயற்சி செய்ய வேண்டுமா? எஃகு வெட்டு ஓட்ஸ், இனிப்பு மற்றும் இனிப்புக்கான தேதிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி எப்படி செய்வது?

எந்தவொரு நீளத்திற்கும் ஒரு மூல காய்கறி உணவு உணவைத் தொடர்ந்து, எப்போதாவது கடந்த காலத்தின் சூடான, ஆறுதலையும், சுவையையும் நீங்கள் அடையலாம். மூல ஓட் இந்த எளிய செய்முறையை நீங்கள் நல்ல ol நாட்களில் மீண்டும் கொண்டு வர முடியும். இரவு வேளைக்கு முன், வெங்காயம் வெட்டுவது மிகவும் மென்மையாகவும், எளிதாகவும் கலந்துவிடும். நீ ஒரு முறை தண்ணீரை ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மாற்றினால், இந்த மூல ஓட்மீலை முன்கூட்டியே தயாரிக்கலாம், ஒரு வாரத்திற்கு கூட உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஊற வைக்கலாம்.

நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் இந்த மூல ஓட்மீல் செய்முறையை அல்லது மேல்முறையீட்டைப் பின்தொடர்ந்து, வீட்டில் உள்ள உங்கள் ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான, ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் மூல காய்கறிகளுக்கான காலை உணவை உண்ணுங்கள்.

மேலும் காண்க: மேலும் மூல உணவு காலை உணவுகள்

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 கப் எஃகு வெட்டு ஓட்ஸ் (அல்லது மாற்று ஓட் குரோட்கள்)
• 4 கப் தண்ணீர், ஊறவைத்தல்
• 4 இடைக்கால தேதிகள் (அல்லது மாற்று அத்திப்பழங்கள் அத்திப்பழங்கள் அல்லது சர்க்கரையானது)
• கலப்பதற்கான 2 கப் தண்ணீர்
• 1 சிவப்பு ஆப்பிள் (காலா, புஜியின் அல்லது தேன் மிருதுவான முயற்சி), சிறிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• ஜாதிக்காய், கிராம்பு அல்லது ஸ்பீசிஸ்
• 1 தேக்கரண்டி
• கருங்கல் தேன் (விருப்ப)

அதை எப்படி செய்வது

முதல் நீங்கள் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் குறைந்தபட்சம் எஃகு வெட்டு ஓட்ஸ் திளைக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் நேரம் இருந்தால் 4 கப் தண்ணீர் உள்ள ஒரே இரவில் அவர்களை ஊற சிறந்த. தேதிகள் இன்னும் அதிக கலப்பின நட்பை (நீங்கள் வேறுபட்ட தேதிக்கு மாற்றீடாக மாற்றுகிறீர்கள் என்றால்!) அவற்றைத் திணிக்கலாம்.

நீங்கள் தேதியிடும் நாட்களை நீக்கிவிட்டால், நீங்கள் தேநீர் சிறிது இனிப்பானதாக மாற்றுவதற்கு தேவையான செய்முறையின் 2 கப்ஸின் பகுதியை அல்லது தண்ணீரை தண்ணீரை ஊறவைக்கலாம்.

இல்லை காரணம் இல்லை!

அடுத்துள்ள ஓட்ஸ், தேதிகள் மற்றும் இரண்டு கப் தண்ணீரை (அல்லது ஒரு சில நாட்களை தண்ணீரை ஊறவைத்தல்) ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலி மற்றும் கலவை அல்லது மென்மையானது வரை 25 விநாடிகளுக்கு அதிக வேகத்தில் கலவையோ அல்லது செயல்முறையையோ பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் அதை பயன்படுத்தி என்றால் நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் மற்ற மசாலா, மற்றும் நீலக்கத்தாழை தேன் ஒன்றாக கலந்து. ஒரு கிண்ணத்தில் ஓட்ஸ் அவுட் பகுதியை, இலவங்கப்பட்டை ஆப்பிள்கள் மேல் மற்றும் அனுபவிக்க!

நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், இந்த ராவ் பாதாம் பால் போன்ற புதிய மூல காய்கறி காய்கறி பால் அல்லது விதை பால் கொண்ட இந்த மூல ஓட்மீல் செய்முறையை சிறந்தது . மகிழுங்கள்!

மேலும் மூல சைவ உணவு காலை உணவுகள் மேலும் மூல காய்கறி உணவு காலை உணவு ஆலோசனைகள் இங்கே பாருங்கள்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	138
மொத்த கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	0 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	30 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	34 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	6 கிராம்
புரத	2 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)