தேயிலை உங்கள் மிருதுவாக்கிகள் பல்வேறு சேர்க்க ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ருசியானது வழி. இந்த உயர் தேநீர் ஸ்மூமி சமையல் மூலம், நீங்கள் எளிதாக ஆரோக்கியமான கறுப்பு, மூலிகை அல்லது புதிய தேயிலை தேநீர், தேநீர் பனி க்யூப்ஸ் அல்லது தர தேயிலை பொடிகள் கொண்ட பச்சை தேயிலை ஸ்முக்குகள் செய்யலாம்.
07 இல் 01
பொருத்தம் பச்சை தேயிலை ஸ்மூதி ரெசிபிஇந்த போட்டா பசுமை தேயிலை Smooothie ஆரோக்கியமான உள்ளது, விரைவான, சக்திவாய்ந்த மற்றும் ருசியான. மார்கோ குட்வின் இந்த ஆரோக்கியமான Matcha பசுமை தேயிலை Smoothie செய்முறையை ஒரு அடிப்படை வாழை smoothie ஒரு மாறுபாடு உள்ளது. அது பொடியாக பச்சை தேயிலைக்கு நன்றி தெரிவிக்க விரைவான மற்றும் எளிதானது. சிறந்த சுவைக்காக பழங்கால வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பால் கொண்டு அல்லது தேங்காய் பால் போன்ற பால் மாற்றுகளை செய்யலாம்.
07 இல் 02
விருது-வென்ற கிரீன் தேயிலை பழம் ஸ்மூத்தி ரெசிபிஇந்த தேநீர் smoothie சுவையாக இருக்கிறது, எளிதாக மற்றும் ஆரோக்கியமான. மார்கோ குட்வின் Teafolio Elin Headrick இந்த பழ பச்சை தேநீர் smoothie செய்முறையை ஒரு தேநீர் செய்முறையை போட்டியில் ஒருமனதாக வெற்றி இருந்தது. ஒரு நீதிபதி, "நான் இந்த தயாரிப்பு நேசிக்கிறேன், அது மிகவும் எளிது, அதை நான் நினைத்தேன்!" பச்சை தேயிலை ஐஸ் க்யூப்ஸை முடக்கி, பிறகு தயிர், வாழை, பீச், மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றை கலக்கலாம்.
07 இல் 03
வெப்பமண்டல வாழை- Yerba துணையை Smoothie ரெசிபிஇந்த செய்முறையை வாரம் முதல் வாரத்திற்கு மாறுவதற்கு வெவ்வேறு சாறுகள் அல்லது "பால் காய்" (சோயாமல், பாதாம் பால், முந்திரி பால் போன்றவை) பயன்படுத்தவும். மார்கோ குட்வின் இந்த பல்துறை வாழை ஸ்மூமி செய்முறையை குளிர்ந்த சூடான yerba துணையை , எளிதாக குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரே இரவில் முடியும். Yerba துணையை தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு தேநீர் இல்லை என்றாலும், வலுவான தேநீர் அல்லது ஒரு கப் காபி போன்ற ஒத்த ஆற்றலை அளிக்கிறது.
07 இல் 04
பீச் ரூபிபோஸ் ஸ்மூத்தி ரெசிபிஇந்த பீச் ரெயிபோஸ் ஸ்மூத்தி ஆன்டிஆக்சிடன்ட் நிறைந்த, காஃபின் இல்லாத மற்றும் சுவை முழுதாக உள்ளது. லிண்ட்சே குட்வின் Rooibos சில நேரங்களில் " சிவப்பு தேநீர் " என்று அழைக்கப்படும் என்றாலும், இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக "தேநீர் smoothie" அல்ல - அது ஒரு " மூலிகை உட்செலுத்துதல் smoothie." நீங்கள் அதை அழைக்க என்ன பொருளை பற்றி, இந்த பீச் Rooibos Smoothie செய்முறையை ஒரு ருசியான, காஃபின்- இலவச, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த காலை ஷேக் அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டி செய்கிறது.
07 இல் 05
பெர்ரி பிளாக் தேயிலை ஸ்மிட்டி ரெசிபிதேயிலை Smoothie. லிண்ட்சே குட்வின் இந்த ஆரோக்கியமான பெர்ரி கருப்பு தேநீர் ஸ்மூமி செய்முறையை பழம் மற்றும் புதினா, எந்த பால், ஒரு சுவையான ஷேக் கொண்டு சூடான கருப்பு தேநீர் ஒருங்கிணைக்கிறது. வெண்ணிலா புரதம் தூள் சேர்த்து, தேயிலை பொடியைப் பயன்படுத்துவதையும் நீங்கள் நினைக்கலாம்.
07 இல் 06
தேதி தேயிலை ஸ்மிட்டி ரெசிபிஅதிக வெப்பமண்டல சுவைக்காக, தேங்காய் செதில்களும் வெண்ணிலாவும் அடங்கும், மேலும் அன்னாசி அல்லது ஆரஞ்சு சாற்றை ஒரு ஸ்பிளாஸ் சேர்க்கவும். லிண்ட்சே குட்வின் Medjool தேதிகள் இனிப்புடன் நிரம்பியுள்ளன, உங்கள் ஸ்மீட்டியை இயற்கையாகவே சேர்க்க சிறந்த வழி. இந்த செய்முறையை பொருந்திய பச்சை தேயிலை தூள் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக கருப்பு தேநீர் பவுடர் பயன்படுத்தலாம். வெண்ணெய், தேங்காய் பால் மற்றும் வாழைப்பழம் சுவை மற்றும் கிரீம்ஸை சேர்க்கவும். ஆனால் நீங்கள் அன்னாசி சாறு, தேங்காய் செதில்கள் மற்றும் வெண்ணிலா சாறு (அல்லது வெண்ணிலா புரத தூள்) உடன் வெப்பமண்டல திருப்பங்களைச் சேர்க்கலாம்.
07 இல் 07
ஹனிடெவ் கிரீன் டீ ஸ்மிட்டி ரெசிபிஇந்த ருசியான பச்சை தேநீர் ஸ்மூமி செய்முறையானது தேனீக்காளன் முலாம்பழத்தை அனுபவிக்க ஒரு புத்துணர்வூட்டும் வழியாகும். சில துளைத்த இஞ்சி , புதினா இலைகள், அல்லது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பதற்கு சில காலில் சாப்பிடுவது பற்றி நீங்கள் யோசிக்கலாம். இது முலாம்பழம் பருவத்தில் இருக்கும் போது கோடையில் காலை சிறந்த ஒரு புத்துணர்ச்சி பானம் தான்.