Matcha பச்சை தேநீர் smoothie ஒரு ருசியான மற்றும் விரைவான செய்முறையை உள்ளது. நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான தேயிலை ஸ்மிருதிகள் ஒன்றாகும், இது மங்கா பொடிக்கு நன்றி, வாழைப்பழத்தின் ஒரு குறிப்பைக் கொண்டு பச்சை தேயிலை அருமையான சுவை உள்ளது.
இந்த ஸ்மீப்பி ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒரு வேடிக்கையான, உங்கள் தேநீர் குடிக்க புதிய வழி மட்டும், இது ஒரு சிறிய கூட பழுப்பு என்று வாழைப்பழங்கள் பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி. உண்மையில், பழுதான வாழை, உங்கள் மென்மையான நன்றாக இருக்கும், ஏனெனில் அது விரைவாக கலப்பதைக் கொண்டிருக்கும்.
டி ரெசிபி பொருட்கள் சேர்க்கும் பொருட்டு குறிப்பிடுகிறது, ஏனெனில் மிருதுவா கலவைகளை திரவ பொருள்களுக்கு முன்னால் மடிப்பா தூள் சேர்த்து சேர்க்கும் போது மிருதுவாக்கு எளிதில் கலக்கிறது. இது ஒரு தூள், அனைத்து பிறகு, மற்றும் குதிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
நீங்கள் ஒரு பால் மாற்று பயன்படுத்தினால், இந்த பச்சை மிருதுவாக்கும் செய்முறையை சைக்கன்-நட்பு உள்ளது. அது உண்மையில் எல்லோருக்கும் ஒரு அற்புதமான smoothie மற்றும் தனிப்பட்ட சுவை உங்கள் சுவை மொட்டுகள் pique நிச்சயம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 உரிக்கப்படுகிற, உறைந்த வாழை (முன்னுரிமை மிகவும் பழுத்த வாழை)
- 1/2 கப் குறைந்த கொழுப்பு பால், தேங்காய் பால்
- கிரியேட்டர் அல்லது வேறு
- பால் மாற்று
- 1/2 தேக்கரண்டி நல்ல தரமான பொருந்திய தூள்
- 1/4 தேக்கரண்டி தூய வெண்ணிலா சாறு (விரும்பினால்)
- ருசியான சுவையானது (விருப்பமானது)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கலவையில் வாழை மற்றும் போட்டா பவுடர் சேர்த்து.
- வெண்ணிலா மற்றும் இனிப்புடன் சேர்த்து பால் (அல்லது பால் மாற்று) சேர்க்கவும், நீங்கள் விரும்பினால்.
- கலவையை மென்மையாகவும், தேவைப்பட்டால் அசைப்பதை நிறுத்தும் வரை, கலக்கவும்.
போட்ட பொடி குறிப்புகள்
நீங்கள் பொருத்தமற்ற தேநீர் செய்ய முயற்சி செய்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த smoothie செய்முறையை மிகவும் எளிதாக இருக்கும் என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பச்சை தேயிலை தூள் கலந்து ஒரு குறிப்பிட்ட முறை உள்ளது மற்றும் அது ஆரம்ப ஒரு சிறிய தந்திரமான இருக்க முடியும்.
நீங்கள் போட்டியில் ஈடுபட்டிருந்தவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இது மிச்சத்தை உண்டாக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
புதியதாக இருக்கும் போது அது பொருந்தக்கூடியது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் மொத்தமாக வாங்க விரும்பும் அந்த பொருட்களில் இது ஒன்றும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும் போது மட்டும் போதும்.
இது வெவ்வேறு பொருந்தா பொடிகள் முயற்சி நல்லது. நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்கும் ஒருவரை கண்டுபிடிக்கும் வரை உங்களுக்குப் பிடித்த பாத்திரங்களில் சிலவற்றைச் சுற்றி முயற்சி செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஆசிய சந்தையில் 'பச்சை தேயிலை தூள்' கண்டுபிடிக்கலாம் மற்றும் இது, அடிப்படையில், பொருந்தும்.
ஒரு போட்டா கிரீன் தேயிலை Smoothie செய்து அதிக உதவிக்குறிப்புகள்
- வாழைப்பழம். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்கள் வாழைப்பழம் நல்லது மற்றும் முதிர்ச்சியடையாமல் இருக்க வேண்டும். உங்கள் வாழைப்பழங்கள் பழுப்பு நிறத்தில் செல்லும்போது, அந்த இடத்திலிருக்கும்போது, உறைவிப்பாளரிடம் அவற்றைத் தொட்டது.
- தி பால். பால் இந்த smoothie நல்லது, ஆனால் நீங்கள் தேங்காய் பால் (அல்லது தேங்காய் கிரீம்) ஒரு சிறிய சிறப்பாக உள்ளது என்று காணலாம். இந்த சுவையை ஒரு கூடுதல் ஆழம் சேர்க்கிறது மற்றும் வாழை மற்றும் matcha ஒரு நல்ல கலப்பு உருவாக்குகிறது. நீங்கள் காப்பிக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள உண்மையான 'தேங்காய் பால் கிரீம்' யையும் காணலாம். இது பிரஞ்சு வெண்ணிலா மற்றும் hazelnut போன்ற பிரபலமான சுவைகள் வருகிறது.
- தி ஸ்வீினென்னர். இந்த ஸ்மீமை இனிமையாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், திரவ இனிப்புடன் இதைச் செய்வது சிறந்தது. தேன், எளிமையான சிரப் , அல்லது நீலக்கத்தாழை தேன் அனைத்து நல்ல விருப்பங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த இனிப்புக்கு ஏற்ப, சுமார் 1 டீஸ்பூன் வரை தொடங்கி, சிறிது நேரம் சேர்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 216 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 12 மிகி |
| சோடியம் | 54 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 42 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |