Teafolio Elin Headrick இந்த பழ பச்சை தேயிலை smoothie செய்முறையை ஜூலை 2010 மாதாந்திர தேநீர் ரெசிபி போட்டியில் ஒருமனதாக வென்றார். Tavalon நீதிபதி கிறிஸ் Cason கூறினார், "அமைப்பு சரியாக இருந்தது மற்றும் தேயிலை கலவையில் கூட இழந்தது இல்லை ... நான் உண்மையில் நான் ஒவ்வொரு காலை இந்த செய்யும் பார்க்க முடியும்!" அல்ஜபார் விருந்தினர் நீதிபதி கெயில் பாரல், "நான் இந்த தயாரிப்பு நேசிக்கிறேன், அது மிகவும் எளிது, நான் நினைத்தேன் என்று நான் விரும்புகிறேன்! நான் ஒரு பெரிய பானை தேய்க்கிறேன் மற்றும் பல மிருதுவாக்கங்களுக்கான போதுமான ஐஸ் க்யூப்ஸை உறைக்க முடியும்" சாறு.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 5 பச்சை தேயிலை பனி க்யூப்ஸ்
- 1/2 கப் வெற்று தயிர் அல்லது கெபிர் / கேஃபிர்
- 1/2 வாழை
- 1/2 பீச், வெட்டப்படுகின்றன
- 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நாள் முன்னர் பச்சை தேயிலை ஐஸ் க்யூப்ஸ் ஒன்றை உங்கள் பிடித்த பச்சை தேநீர் கொண்டு தயாரிக்கவும். நீங்கள் சாதாரணமாக விட தேநீர் சிறிது வலுவான காயவைக்க.
- பிளெண்டர், பிணைப்பொருளுடன் ஒரு சில பெர்ரிகளை ஒன்றாக சேர்த்து கலக்க வேண்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 118 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 8 மி.கி. |
| சோடியம் | 35 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |