இந்த உணவுகள் நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் அதை வைத்து உதவுகிறது!
உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு பல காரணங்கள் உள்ளன, மற்றும் சில ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இடையே வேறுபடுகிறது, மற்றும் இன குழுக்கள்! உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு, குறிப்பாக அமெரிக்க ஒன்றியத்தில், மூன்று குழந்தைகளில் ஒரு பருமனாகவும், மற்றும் வயது வந்தோருக்கான 60% மக்கள் தொகையாகவும் உள்ளது. பெண்கள் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாக எடை அதிகரிப்புக்கு வாய்ப்பு அதிகம்.
உடல்பருமன் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சியின்மை, overeating, அல்லது கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் மிகவும் பணக்கார உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும்.
உடல் பருமன், மரபியல், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், சில மருந்துகள், நீரிழிவு, லூபஸ், அதிகமான தைராய்டு மற்றும் நாட்பட்ட வலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
எடை இழப்புக்கான சிறந்த பழங்கள் & காய்கறிகளும்
கலோரிகளில் குறைவான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலும் ஏற்றமடையும் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் எடை இழப்புடன் உதவுகிறது. கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகள் குறைவான உணவுகள் எடை அதிகரிப்பிற்கு எதிராக முதல் தடவையாக உள்ளன.
ஃபைபர் விரைவாக எங்களை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் முழுமையை ஒரு உணர்வு பராமரிக்க மட்டும், ஆனால் அதை சுத்தம் செய்ய மூலம் செரிமான அமைப்பு உதவுகிறது, மலச்சிக்கல் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு நச்சுகள் அகற்றும்.
- சிட்ரஸ், குறிப்பாக, திராட்சைப்பழம்! திராட்சைப்பழம் ஃபைபர் மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. இது வைட்டமின் சி மிகுதியாக வழங்குகிறது.
- பெர்ரி எடை நிர்வகிக்க ஒரு குறிப்பாக ஆரோக்கியமான வழி. ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி கலோரிகளில் குறைவாகவும் ஃபைபர் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். எமது ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்ற phytonutrients ketone மற்றும் rheosmin ஆகியவற்றின் மிகுதியான உள்ளடக்கத்திற்கு அவை ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.
- இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு அளவுகளை கட்டுப்படுத்தும் பாலிபினால்களில் ஆப்பிள்கள் நிறைந்துள்ளன.
- பசி மிளகுத்தூள் குறிப்பாக பசியை கட்டுப்படுத்த மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த தங்கள் திறனை காரணமாக குறிப்பாக ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழக்க மற்றும் பராமரிக்க போராட்டத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான veggie.
- காளான் உண்மையான கொழுப்பு பர்னர்கள். ஃபைபர் உள்ளடக்கம் தனியாக உடல் பருமன் சண்டையிடுவதற்கு ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது. அவர்கள் மன அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் எடை ஆதாயம் ஒரு முக்கிய காரணம் போராடும் இது செலினியம் ஒரு சிறந்த வள.