கேசீன் மிளகு உடன் மசாலா மற்றும் பாலாடை கொண்டு சுவையாக சைவ தாய் பாணியில் கத்திரிக்காய் ஒரு deceptively எளிய இன்னும் சுவையான கத்திரிக்காய் செய்முறையை. களிமண் மற்றும் துளசி உண்மையில் ஒரு தனிப்பட்ட மசாலா தாய் சுவையை உருவாக்க இணைக்க ஏனெனில் நீங்கள், துளசி நிறைய வரை வெட்டுவது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அதை அனைத்து சேர்க்க பயப்படவேண்டாம். நீங்கள் கத்திரிக்காய் விரும்பினால், நீங்கள் இந்த சைவ Tha நான் துளசி கத்திரிக்காய் செய்முறையை நேசிக்கிறேன். அரிசி அல்லது ஒரு மசாலா ஆசியா சாலட் போன்ற தாய் பப்பாளி சாலட் அல்லது வியட்நாமிய நூடுல் சாலட் போன்றவற்றை இணைக்கவும் . மகிழுங்கள்!
மேலும் காண்க: மேலும் சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு தாய் உணவு சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 கத்திரிக்காய், வெட்டப்பட்டது
- 1/2 தேக்கரண்டி. சிவப்பு மிளகு செதில்களாக
- 2 டீஸ்பூன். சோயா சாஸ்
- 1/3 கே. புதிய துளசி, வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- சுமார் 2 நிமிடங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயில் பூண்டு போடவும். கத்திரிக்காய், சோயா சாஸ் மற்றும் சிவப்பு மிளகு துகள்கள் சேர்த்து 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் சமைக்க அனுமதிக்கவும்.
- துளசி சேர்க்க, நன்றாக கிளறி, மற்றொரு நிமிடம் சமைக்க, அல்லது கத்திரிக்காய் செய்யப்படும் வரை.
மேலும் சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு வகைகள்:
ஒளி மற்றும் மிருதுவான ஸ்ப்ரிங் ரோல்ஸ்
அடிப்படை ஸ்பிரிங் ரோல் டிப்ளிங் சாஸ்
ஹாசின் சாஸ் உடன் தாய்-ஸ்டைர் ஃப்ரை ரெசிபி
காய்கறி சூடான மற்றும் புளிப்பு சூப்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 327 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 970 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 45 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 14 கிராம் |
| புரத | 11 கிராம் |