நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு வேகன் வாழை ரொட்டி செய்முறையை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், இது முயற்சி செய்ய ஒரு சிறந்த ஒன்றாகும். இந்த சைகானின் பதிப்பு முட்டையின்றி இலவசமாகவும், பால்-இலவசமாகவும் உள்ளது, ஏனெனில் 1/3 கப் காய்களிகளில் வெக்டன் வெண்ணெயின் உள்ளது, இது வழக்கமான வாழை ரொட்டியைவிட கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.
ஒரு பிட் வரை இனிப்பூட்டாக, சர்க்கரை ஒரு தெளிப்பு சேர்க்க பேக்கிங் முன் என் வாழை ரொட்டி மேல், ஒரு கூடுதல் இனிப்பு சிகிச்சை. அல்லது, ஒரு காய்கறி சாக்லேட் சிப் வாழை ரொட்டிக்கு பேக்கிங் செய்வதற்கு முன்பாக கலவைக்கு சில காய்கறி சாக்லேட் சில்லுகளை சேர்த்து முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அப்படி செய்தால் நிச்சயமாக அது குறைந்த கொழுப்பு இருக்காது!
நான் இந்த குறைந்த கொழுப்பு சைகானை வாழை ரொட்டி சமையல் நேசிக்கிறேன் மற்றொரு பெரிய காரணம் அது காய்கறி பேக்கிங் புதிய மக்கள் பெரிய விஷயம். நீங்கள் இன்னும் முட்டை replacers கொண்டு சுட்டுக்கொள்ள எவ்வளவு எளிது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது கூட, நீங்கள் இன்னும் இந்த எளிய சைவ பழச்சாறு ரொட்டி செய்ய முடியும் - இல்லை முட்டை replacer அல்லது முட்டை மாற்று தேவை!
நீங்கள் காய்கறி பேக்கிங் புதிய என்றால், இந்த தொடங்க ஒரு நல்ல எளிதாக சைவ சமையல் . அனைவரும் வாழை ரொட்டி நேசிக்கிறார்கள்! நீங்கள் வாழை ரொட்டி சலித்து என்றால், எனக்கு ஒரு வேடிக்கை மாற்று பரிந்துரைக்க அனுமதிக்க: இந்த கொழுப்பு இலவச சைவ பூசணிக்காய் ரொட்டி , அல்லது, இந்த உன்னதமான சைவ உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் சீமை சுரைக்காய் செய்முறையை முயற்சி .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/3 கப் சைவமான வெண்ணெய் அல்லது ஒரு
- வெங்காயம் வெண்ணெய் மாற்று
- 1/2 கப் சர்க்கரை
- 2 கப் மாவு
- 1 1/2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
- 2 பழுத்த வாழைப்பழங்கள், மசாலா
- 1/2 கப் சோயா பால்
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது மற்ற நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
முதலாவதாக, 350 டிகிரிக்கு அடுப்பில் வைக்கவும். அடுத்து, அல்லாத குச்சி தெளிப்பு அல்லது சைவமான வெண்ணெய் ஒரு ஒளி கோட் ஒரு கோட் ஒரு ரொட்டி பான் தயார். நீ சர்க்கரை சர்க்கரையுடன் சர்க்கரையுடன் சர்க்கரையான சர்க்கரன் வாழை வாழை ரொட்டியை விரும்பினாலும் வெளியில் ஒரு நல்ல இனிமையான, கசப்பான பிட் கொடுக்க வேண்டும்.
கிரீம் ஒன்றாக சைவ மார்கரின் மற்றும் சர்க்கரை, பின்னர் மாவு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் சமையல் சோடா உள்ள அசை.
ஒரு முறை மாவு நன்கு கலக்கப்பட்டு, மாவை, வாழைப்பழங்கள், சோயா பால் மற்றும் வெண்ணிலாவில் நன்கு கலக்க வேண்டும்.
மெதுவாக அக்ரூட் பருப்புகள், அல்லது நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் மற்ற பருப்பு கொட்டைகள் உள்ள மடங்கு.
இடியை சிறிது எண்ணெய் ஊற்றி, 50 நிமிடங்களுக்கு சுட்டுக்கொள்ளவும்.
இந்த முட்டை-இலவச மற்றும் பால்-இலவச வாழை ரொட்டி செய்முறையை தி கம்ப்ரசன்ட் குக் குக்புக் அனுமதியுடன் மறுபதிப்பு செய்யப்படுகிறது
மேலும் சைவம் மற்றும் வேகன் காலை உணவு வகைகள்:
- சிறந்த டோஃபு செய்முறை சமையல்
- காளான்கள் ரெசிபி கொண்டு மசாலா டோஃபு போராட்டம்
- எளிதாக வேகன் கேக்கை ரெசிபி
- கொழுப்பு-இலவச வேகன் ஆப்பிள் வாழை Muffins
- சைவ உணவு வகைகள்
- வாழை பிரஞ்சு சிற்றுண்டி ரெசிபி
- எளிதாக வேகன் Latkes
- வேகன் ப்ரோக்கோலி க்விச்
- வேகன் பூட்டிக் ஸ்கோன்ஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 152 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 275 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |