நீங்கள் வேகமான அப்பத்தை எடுக்கலாமா? ஆம், முற்றிலும்! இது உண்மைதான், நீங்கள் முட்டைகள் அல்லது பால் இல்லாமல் செய்தபின் நல்ல சைவ பான்கீன்களை செய்யலாம்! இந்த சைவ பான் கேக் செய்முறையை சோயா பால் பயன்படுத்துகிறது (அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த சைவ பாலுக்கும் பதிலாக வேலை செய்வது) ஒரு பதிலீடாகவும் விளைவாகவும் சரியான ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற பான்கேஸ்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
சிலர், சாக்லேட் மார்கரின் அல்லது சர்க்கரை வெண்ணெய் பதிலாக பதிலாக சமைத்த பான்கீன்களின் வாசனையை நேசிக்கிறார்கள், அதனால் பரிசோதனைகள் செய்து, எண்ணெயில் உள்ள உங்கள் பான்காக்களுக்குப் பதிலாக ஒரு கடாயில் சில மார்கரைனை உறிஞ்சுவதை விரும்புகிறீர்கள். எங்கள் பிடித்த சைவ உணவை மாற்றுவதற்கு பதிலாக ? பூமியின் இருப்பு, ஒரு நீண்ட ஷாட் மூலம். தேங்காய் எண்ணெய் நீங்கள் சுவையாகவும், சுவையாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் அடிப்படை சைவ பான்கீஸ் தாண்டி ஏதாவது விரும்பினால், நீங்கள் இந்த செய்முறையை முயற்சி செய்ய வேண்டும் காய்கறி அன்னாசிப்பழம் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு இனிப்பு சைவ பான் கேக் செய்முறையை . நீங்கள் வேறு ஏதாவது முயற்சி மனநிலையில் உண்மையில் என்றால், இங்கே சைவ உணவு பழக்கம் ஆப்பிள் pecan அப்பத்தை ஒரு பெரிய செய்முறையை தான். மகிழுங்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் மாவு
- 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1/8 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கப் சோயா பால் (அல்லது வேறு வேகன் பால் மாற்று)
- 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- மாவு, சர்க்கரை, பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கலக்கலாம்.
- சோயா பால் மற்றும் எண்ணெயில் கலக்கவும் மற்றும் இடி மென்மையானது வரை ஒன்றாகவும் தோற்கடிக்கவும்.
- 1/4 கப் மிளகாய் போட்டு வதக்கவும், நறுக்கிய வெங்காயம், நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் நன்கு வறுக்கவும்.
- குமிழிகள் பனிக்கட்டி மேற்பரப்பில் தோன்றும் போது, சுமார் 3 நிமிடங்கள், வைக்கவும், மற்றொரு பக்கத்தை மற்றொரு 2 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
- உங்கள் வீட்டில் சைவ பான் கேக்கை அனுபவிக்கவும்!
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்:
ஒரு கேக்கைப் பற்றி: கேரியர்கள்: 149, கொழுப்பிலிருந்து கலோரிகள்: 50
மொத்த கொழுப்பு: 5.6g, 9% சற்றே கொழுப்பு: 1.0g, 5%
கொழுப்பு: 0mg, 0%
சோடியம்: 58mg, 2%
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 22.2g, 7%
உணவு நார்ச்சத்து: 1.2 கிராம், 5%
சர்க்கரைகள்: 2.4 கிராம்
புரதம்: 3.7 கிராம்
வைட்டமின் A 0%, வைட்டமின் சி 0%, கால்சியம் 22%, இரும்பு 9%, 2000 கலோரி உணவு அடிப்படையில்
வீட்டில் சைவ உணவு இடைவெளிகளை உருவாக்குவது போலவே? இங்கே முயற்சி செய்ய மிகவும் சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு உணவுகள்:
- உயர் புரதம் சைவ உணவு மற்றும் வேகன் காலை உணவுகள்
- காலை உணவிற்கு டோஃபு உணவானது: 16 கருத்துக்கள்
- கொழுப்பு-இலவச வேகன் ஆப்பிள் வாழை Muffins
- சிறந்த டோஃபு செய்முறை சமையல்
- காரமான டோஃபு சுரங்கம் ரெசிபி
- வேகன் பூட்டிக் ஸ்கோன்ஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 68 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 369 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |