நீங்கள் muffins நினைக்கும் போது, "ஆரோக்கியமான" ஒருவேளை மனதில் வரும் ஒரு வார்த்தை அல்ல. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ஆப்பிள் வாழை மச்சான்கள் மற்றும் சாப்பிடலாம்! இந்த கொழுப்பு இல்லாத சைவ உணவு பழக்கம் சமையல் ஆப்பிள் சாறு மற்றும் பழம் இருந்து ஈரம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இழை நிறைய கிடைக்கும், எனவே கொழுப்பு மற்றும் கலோரி சேர்த்து மார்கரின் அல்லது எண்ணெய் தேவை இல்லை.
சில சைவ மாப்பிளங்கள் பிளாட் வீழ்ச்சியுறும் போது சுவையானவை, மேலும் மென்மையானவை, சுவையானவை அல்ல. நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சைவ இரண்டாக இருக்கும் ஆப்பிள் வாழை muffins தேடும் என்றால், இந்த முயற்சி ஒரு நல்ல ஒன்றாகும். இந்த muffins உள்ள சுவைகள் இல்லை பற்றாக்குறை இல்லை என்று அல்லாத vegans ஒப்புக்கொள்கிறேன்.
நீங்கள் மாஃபின்கள் சுட வேண்டும் காத்திருக்கும் போது, ஒரு சிறிய காலை அல்லது சிற்றுண்டி கொண்டு அனுபவிக்க அல்லாத பால் பால் ஒரு நல்ல உயரமான கண்ணாடி ஊற்ற. பின்னர் தோண்டியெடுங்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் மாவு
- 4 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/2 கப் சர்க்கரை
- 1 1/2 கப் ஆப்பிள் ஜூஸ்
- 1 ஆப்பிள் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 2 வாழைப்பழங்கள் (பழுத்த மற்றும் பிசைந்து)
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 325 F மற்றும் சிறிது கிரீஸ் ஒரு muffin பான்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மாவு, பேக்கிங் பவுடர், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரை இணைக்கவும்.
- ஆப்பிள் சாறு, ஆப்பிள் மற்றும் மசாலா வாழைப்பழம் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
- 2/3 முழு கப் பற்றி ஒவ்வொரு கோப்பை நிரப்பவும், மாப்பிள் பான் மீது இடி ஊற்றவும்.
- 35 முதல் 45 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும், அல்லது மச்சான்கள் அதிகரிக்கும் வரை, தங்க பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்.
* குக்கின் குறிப்புகள்:
- ஓவென் வெப்பநிலை மாறுபடலாம். முன்கூட்டியே ஒரு டூத்பீக்கில் முப்பரிமாணத்திலேயே சோதிக்கவும்.
- கிண்ணத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன் மாவுகளை உறிஞ்சுவது கடினமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருப்பதற்கு பதிலாக, பஞ்சுபோன்ற மாப்பிளிகளைப் பெற உதவும்.
காலை உணவு அவுட் உடைக்க இன்னும் விருப்பங்களை தேடுகிறீர்கள்? நீங்கள் இன்று திருப்தி அல்லது வாரம் வேறு எந்த காலை வைத்து இந்த மற்ற சைவ உணவு காலை உணவு சமையல் முயற்சி.
அடிப்படை டோஃபு சுரங்கம் ரெசிபி
டோஃபு ஸ்பைச் மற்றும் அர்டிசோக் கிக்கே
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் டோஃபு Frittata
ஆதாரம்:
H. (nd). மிகவும் பஞ்சுபோன்ற வேகமான கேக் மற்றும் Muffins செய்யும் உதவிக்குறிப்புகள். Http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/ இலிருந்து நவம்பர் 16, 2016 இல் பெறப்பட்டது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 113 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 283 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 26 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |