ஒரு விரைவான மற்றும் எளிமையான உணவைத் தேடும் இடமாகத் தோன்றுகிறதா? இந்த ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் மற்றும் உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் தயார் எளிதானது. இது எல்லாவற்றிலும் திருப்திகரமான இரவு உணவு தான், ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் பசியை உணர்கிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு விருப்பமான பக்கங்களை சேர்க்கலாம்.
செய்முறை பச்சை பீன்ஸ் அழைப்பு விடுகிறது, ஆனால் பதிலாக thawed உறைந்த ப்ரோக்கோலி florets அல்லது பட்டாணி பயன்படுத்த தயங்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/4 கப் வெண்ணெய்
- 1/4 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன்
- தழை இலைகள்
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
- 2 கப் பால்
- 2 கப் உறைந்த வெட்டப்பட்ட பச்சை பீன்ஸ்
- 1 முடியும் (16 அவுன்ஸ்) சால்மன், வடிகட்டிய மற்றும் flaked
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர அடுப்பில், உருகும் வெண்ணெய். மாவு, உப்பு, தக்காளி, மிளகு ஆகியவற்றில் கலக்கவும்.
- வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். படிப்படியாக பால் அசை.
- வெப்பம் திரும்ப. குக், குமிழ் வரை, தொடர்ந்து கிளறி. தொடர்ந்து கிளறி, சுமார் 1 நிமிடம் கொதிக்க விடவும்.
- பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் சால்மன் உள்ள அசை. கலவையை 1/2-குவார்ட்டர் கேஸெரோலிற்கு மாற்றியமைக்கவும்.
- சூடான மற்றும் குமிழ் வரை, 30 நிமிடங்கள் 375 எஃப் மீது மூடி மற்றும் சுட வேண்டும்.