கியூபா கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி ஒரு ஆரோக்கியமான, அதிக புரதம் விரைவான மற்றும் எளிதான சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு. கரீபியன் மற்றும் கியூபா உணவு வகைகளில், கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி உங்கள் சைவ உணவுப்பொருளின் முக்கிய அம்சமாகவும் இருக்கலாம். இந்த மிளகுத்தூள் மற்றும் சூடான சாஸ் உடன் மசாலா கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி ஒரு அடிப்படை, விரைவான மற்றும் எளிதான சைவம் செய்முறையை, ஆனால் நீங்கள் இந்த கியூபா கருப்பு பீன்ஸ் உங்களுக்கு பிடித்த பதப்படுத்தி எந்த சேர்க்க முடியும்.
நீங்கள் கையில் எஞ்சியுள்ள அரிசி கிடைத்திருந்தால், பீன்ஸ் வரை சமையல் செய்வது வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், எனவே ஆரோக்கியமான சைவ உணவு பழக்கம் அல்லது சைட் டிஷ் மிக விரைவாக செல்ல தயாராக இருக்க வேண்டும்.
புஷ்சின் பீன்ஸ் ரெசிபி மரியாதை.
நீங்கள் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் செய்து விரும்பினால் , நீங்கள் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் செய்ய இந்த 7 அற்புதமான வழிகளை நேசிப்போம்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 3/4 கப் வெங்காயம், நறுக்கியது
- 1/2 கப் பச்சை மிளகு, நறுக்கப்பட்ட நன்றாக
- 1 கப் தக்காளி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 15 அவுன்ஸ் கருப்பு பீன்ஸ் முடியும், வடிகட்டிய, திரவ ஒதுக்கப்பட்ட
- 1/2 தேக்கரண்டி தைம்
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு உப்பு
- 3 தேக்கரண்டி வினிகர் வினிகர்
- 1/2 டீஸ்பூன் சூடான மிளகு சாஸ்
- 2 கப் சமைத்த அல்லது வெள்ளை அல்லது பழுப்பு அரிசி விட்டு
- சுண்ணாம்பு ஆப்பு (விருப்பமானது)
அதை எப்படி செய்வது
பெரிய வாணலி ஆலிவ் எண்ணெய் . வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகு சர்க்கரை டெண்டர் வரை சமைக்க; தக்காளி, பீன்ஸ், தைம் மற்றும் பூண்டு உப்பு, 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வினிகர், மிளகு சாஸ் மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் சேர்த்து 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்க தொடரவும்.
அரிசி மீது கருப்பு பீன்ஸ் பரிமாறவும். சுண்ணாம்பு ஆடையுடன் அழகுபடுத்தி (விருப்ப).
மேலும் சைவ அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் சமையல் மற்றும் மேலும் கரீபியன் கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி சமையல் கீழே காண்க.
இந்த பீன்ஸ் போல?
வீட்டில் பீன்ஸ் தயாரிப்பதற்கான வழிகள்:
- எளிதாக வீட்டில் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ்
- கிரியேட்டிவ் மற்றும் சுலபமான சைவ பீன் சூப்கள்
- வீட்டில் சைவ சுண்டல் பீன்ஸ்
- கோடைகாலத்திற்கான 9 பீன் சாலட் சமையல்
- Crockpot வீட்டில் refried பீன்ஸ் வீட்டில்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 652 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 37 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 121 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 25 கிராம் |
| புரத | 29 கிராம் |