வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சைவ வேகவைத்த பீன்ஸ், ஒரு சுற்றுலா, வெளிப்புற சைவ அல்லது சைவ பார்கெக்கிக்கு ஒரு பெரிய மற்றும் பாரம்பரிய கூடுதலாக அல்லது எந்த கோடைக் குச்சியையும் கொண்டு வர வேண்டும். மற்றும், வேகவைத்த பீன்ஸ் பெரிய அளவில் செய்ய எளிதானது மற்றும் எல்லோரும் இந்த இனிப்பு வேகவைத்த பீன்ஸ், கூட சைவ குழந்தைகளை நேசிக்கும்! அல்லது, நீங்கள் பிரிட்டிஷ் என்றால், சிற்றுண்டி மீது வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு முழுமையான ஆங்கில காலை உணவில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் கடையில் இருந்து காய்கறி வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு முடிவை எடுக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு பதிலாக பதிலாக சமைத்த பீன்ஸ் பயன்படுத்த நேரம் குறிப்பாக, இந்த வீட்டில் பாஸ்டன் பாணி வேகவைத்த பீன்ஸ் வெல்லப்பாகு மிகவும் நன்றாக மற்றும் fresher இருக்கும் முடியும். எனினும், நீங்கள் வேகவைத்த வேகவைத்த பீய்களை உபயோகித்தால், இந்த செய்முறையை மிகவும் இனிமையாக இல்லை என்று காண்பீர்கள் (ஆனால் இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஒரு கெட்ட விஷயம் அல்ல!) சர்க்கரை, மற்றும் பிற கூடுதல் இனிப்பு இனிப்புகள்.
இந்த சைவ பாஸ்டன் வேகவைத்த பீன்ஸ் ரெசிபி பீன்ஸ், வெல்லம், வெங்காயம், தக்காளி பேஸ்ட், மற்றும் சேஷிங்ஸுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பசையம் இல்லாதவையாக இருந்தால் , தாமரி அல்லது பிராக்'ஸ் லிக்விட் அமினோஸ் போன்ற ஒரு பசையம் இல்லாத மாற்றுக்கு சோயா சாஸ் எடுத்து, ஒரு பசையம் இல்லாத காய்கறி குழம்பு அல்லது தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும் சிலர் பசையுள்ள காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், சிலர் பசையுடன் இருப்பதால் சிலர் இல்லை).
சில வீட்டில் வேகன் வாணலால் சோள ரொட்டி சேர்த்து உங்கள் வீட்டில் வேகவைத்த பீன்ஸ் பரிமாறவும், அல்லது முயற்சி செய்ய இன்னும் சில வீட்டில் வேகவைத்த பீன்ஸ் சமையல் மூலம் உலவ .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 கப் கடற்படை பீன்ஸ் அல்லது பைன் பீன்ஸ், முன் சமைத்த அல்லது ஒரு முடியும்
- 1/2 கப் வெல்லம்
- 1 கப் காய்கறி குழம்பு
- 1 மஞ்சள் வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 கப் தக்காளி பேஸ்ட்
- 1 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
- 1 தேக்கரண்டி கடுகு பொடி
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
அதை எப்படி செய்வது
- முதலாவதாக, 350 டிகிரிக்கு அடுப்புக்கு முன் வெப்பம்.
- ஒரு பெரிய கேசெரோல் அல்லது பேக்கிங் டிஷ் ஒன்றில், அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றோடொன்று கலப்பு செய்து, கலக்க நன்றாக கலக்க வேண்டும்.
- ஒரு மணி நேரம் உங்கள் முன் சூடான அடுப்பில் casserole அல்லது பேக்கிங் டிஷ் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர மூடி. உங்கள் வேகவைத்த பீன்ஸ் மிகவும் களிப்பு என்றால், வேகவைத்த மற்றொரு 15 நிமிடங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்ட.
இப்போது, அது எளிதானது அல்லவா? சில வீட்டில் காய்கறி வாணலால் சோள ரொட்டி மற்றும் ஒரு பக்க பச்சை சாலட் சேர்த்து உங்கள் வீட்டில் வேகவைத்த பீன்ஸ் பரிமாறவும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு வீட்டில் சமைத்த தென்னிந்திய சமைத்த உணவு கிடைத்துவிட்டது!
மகிழுங்கள்!
மிச்சத்தை உண்டாக்கியதா? வேகவைத்த பீன்ஸ் உடன் வேகவைத்த பீன்ஸ் ஸ்குவாஷ் ஒரு நுழைவாயிலை அவற்றை திருப்புவதன் மூலம் எந்த எஞ்சியிருக்கும் வீட்டில் வேகவைத்த பீன்ஸ் வரை பயன்படுத்தவும், நீங்கள் கை சில எஞ்சியிருக்கும் பாஸ்தா வேண்டும் என்றால், ஒரு தனி டிஷ் எஞ்சியுள்ள சைவ பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி casserole செய்ய சில எஞ்சியுள்ள அரிசி சேர்க்க, அல்லது , ஒரு வேகவைத்த பீன் மற்றும் பாஸ்தா சாலட் உங்களை சமைக்க.
மேலும் வேகவைத்த பீன்ஸ் சமையல் முயற்சிக்க வேண்டுமா? இனிமையான ஏதாவது ஏதாவது குழந்தைகளை, ஒரு இனிப்பு சைவம் அன்னாசி வேகவைத்த பீன்ஸ் , அல்லது, விரைவான மற்றும் எளிதாக நீங்கள் காலை தயாராக முடியும், இங்கே கிராக் பாட் உள்ள காய்கறி வேகவைத்த பீன்ஸ் செய்ய எப்படி , ஆரோக்கியமான ஃபைபர் நிறைய ஏதோ ஒன்றுக்கு, முழு தானிய பார்லி இந்த காய்கறி வேகவைத்த பீன்ஸ் பாருங்கள் .
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 474 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 336 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 94 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 21 கிராம் |
| புரத | 25 கிராம் |