சிறந்த மற்றும் எளிய guacamole டிப் செய்முறையை தேடும்? இந்த மெக்ஸிகன் guacamole டிப் செய்முறையை புதிய jalapeno மிளகுத்தூள் மற்றும் நிச்சயமாக, வெண்ணெய் செய்ய முயற்சி! நீங்கள் துவங்குவதற்கு முன், உங்கள் வெண்ணெய்களை மென்மையாகவும், பழுத்திருக்கலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அவர்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் இங்கே வெண்ணெய்களை எவ்வாறு பழுக்க வைப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் ஒன்றைப் பார்க்க வேண்டும் .
மெக்ஸிகோவில் இருந்து அவோகாடோஸின் Guacamole ரெசிபி மரியாதை.
மேலும் காண்க: மேலும் எளிதான வீட்டில் Guacamole சமையல் முயற்சி
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி (புதிய, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி ஜலப்பனோ (அல்லது சேரானோ மிளகாய், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- உப்பு உப்பு (கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு எப்போதும் என் கருத்து, எப்போதும் சிறந்தது!)
- 2 பெரிய வெங்காயம் (உரிக்கப்பட்டு, விதைத்து)
- 2 தேக்கரண்டி பிளம் தக்காளி (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (புதிய அழுத்தம்)
அதை எப்படி செய்வது
- 1 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி, ஒரு வெங்காயம் 1 தேக்கரண்டி, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட குழாய்களின் 1 தேக்கரண்டி மற்றும் நடுத்தர அளவிலான கிண்ணத்தின் அடிப்பகுதியில் கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு ஒரு கோடு.
- சர்க்கரை-மென்மையான வரை வெங்காயத்தைச் சேர்த்து ஒரு மெல்லிய மாஷ் சேர்க்கவும்.
- கலவையில் மீதமுள்ள கொத்தமல்லி, வெங்காயம், சிலி ஆகியவற்றை மடியுங்கள்.
- தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை பழச்சாறு கலவையுடன், ருசிக்கச் சுவைகளைச் சரிசெய்து, சூடான டார்ட்டிலா சில்லுகளின் கூடைக்குள் பரிமாறவும்.
சேவை செய்யும் ஊட்டச்சத்து தகவல்:
191 கலோரிகள், 2.4 கிராம் புரதம், 18.5 கிராம் கொழுப்பு, 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மேலும் காண்க:
- முயற்சி மிகவும் எளிதாக வீட்டில் guacamole சமையல்
- மேலும் சைவ சமையல்
கியூபாமோல் எஞ்சியிருந்ததா? என் சக மோலி ஒழுங்காக மிச்சத்தை மிச்சப்படுத்துவதன் மூலம் guacamole பச்சை வைத்திருக்க எப்படி ஒரு பெரிய முனை உள்ளது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 103 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 81 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |