எல்லோரும் சைவம் லாஸாக்கனாவை நேசிக்கிறார்கள்? நீங்கள் ஒரு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான சைவ லாஸாக்னா செய்முறையை தேடுகிறீர்களானால், இங்கு எனக்கு பிடித்த சைவ உணவு மற்றும் காய்கறிகளான லாஸாகனா சமையல் குறிப்புகளை பாருங்கள்.
நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய இத்தாலிய முக்கிய டிஷ் தேடும் அல்லது சில புதிய பொருட்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்பதை, நிச்சயமாக ஒரு தியரி lasagna செய்முறையை இங்கே தந்திரம் செய்ய வேண்டும். மாவடை மாதங்களுக்கான ஒரு சரியான இரவு யோசனை லசாகனா!
08 இன் 01
முழு கோதுமை காய்கறி ஸ்பினச லேசாகடோவா Teitelbaum / கெட்டி இமேஜஸ் உங்கள் சைவ மாவத்தை முழுவதும் சாப்பிட்டால், சாஸ் சாப்பிட்டால் சாப்பிட்டால் சாப்பிடலாம். இது முழு கோதுமை நூடுல்ஸ் பயன்படுத்துகிறது என்றாலும், இந்த வீட்டில் meatless மாவடை நம்பமுடியாத பணக்கார மற்றும் கிரீம் இது நிறைய ricotta, Parmesan, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்துகிறது.
08 08
குறைந்த கொழுப்பு கத்திரிக்காய் காய்கறி மாவடைlenazap / கெட்டி இமேஜஸ் இது ஆரோக்கியமான கீரை மற்றும் கத்திரிக்காய் முழுதும் மிகவும் எளிமையான மற்றும் எளிதான சைவ உணவு பழச்சாறு. இது ஒரு சீஸ்-குறைவான சைவ உணவு பழச்சாறு ரெசிபி , எனவே இது ஒரு பாரம்பரிய லாசக்னாவை விட கொழுப்பில் மிகக் குறைவாக இருக்கிறது, இது சேவைக்கு கொழுப்புக்கு 5 கிராமுக்கு குறைவாக உள்ளது. ஒரு செய்முறையை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு பதிலாக சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் இந்த லாசக்னா மாறியது!
08 ல் 03
டோஃபு மற்றும் கீரை கொண்டு வேகன் மாவடைrez கலை / கெட்டி இமேஜஸ் துண்டு துண்டாக டோஃபு மற்றும் கீரை நிறைய, ஒரு காய்கறி, சீஸ்-குறைந்த டோஃபு lasagna இந்த செய்முறையை இதயம் மற்றும் ருசியானது. இல்லை சீஸ் இந்த செய்முறையை மற்ற பாரம்பரிய மாவடை சமையல் விட கொழுப்பு மிகவும் குறைவாக உள்ளது, கீரை அடுக்குகள் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் நிறைய அதை நிரப்ப போது.
08 இல் 08
பெஸ்டோ மாவட்டம் ரோல்ஸ்பிரையன் ஹகுவாரா / கெட்டி இமேஜஸ் அரிசி லாசக்னா ரோல் அப்களை ! இந்த காய்கறி மாவடை பெஸ்டோ மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. அடுக்குமாடிகளுக்குப் பதிலாக, நூடுல்ஸ் தனிப்பட்ட பகுதிகளாக உருட்டப்பட்டு, மொஸெரெல்லா சீஸ் உடன் முதலிடம் பிடித்தது. உங்கள் சமையல் திறனை ஆராய அல்லது தேடிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் வழக்கமான லாசக்னாவிற்கு பதிலாக இந்த உருளைக்கிழங்கு செய்முறை செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.
08 08
என்ஜின் 2 டயட் "கூரை உயர்த்த" இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மாவடைநீங்கள் என்ஜின் 2 டயட் பற்றி கேள்விப்பட்டிருந்தால், முயற்சி செய்ய ஒரு மாதிரி செய்முறை இருக்கிறது. இந்த ரிப் Esselstyn தான் "கூரை உயர்த்த" டோஃபு உணவானது மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகளும் நிறைய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சைவ மாவத்தை. அது மிகவும் நல்லது, உணவு தயாரிப்பாளர் ரிப் கூறுகிறார், அவர் தனது சொந்த திருமணத்தில் பணியாற்றினார்! இது கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத குறைவாகவும் இருக்கிறது. இந்த பொறி 2 உணவு காய்கறி மாவடை ரெசிப்பி ப்ரோக்கோலி, சோளம், காளான்கள், கேரட் மற்றும் காய்கறி நலம் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது.
08 இல் 06
மூன்று சீஸ் பூசணி மாவடைHakat / கெட்டி இமேஜஸ் பூசணி லாசக்னா ? அது சரி! இந்த meatless ricotta, mozzarella, மற்றும் Parmesan lasagna வழக்கமான marinara சாஸ் இடத்தில் ஒரு முனிவர் மற்றும் பூசணி கிரீம் சாஸ் மற்றும் sautéed காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம் உடன் அடுக்கு. சேவைக்கு 17 கிராம் புரதத்துடன், இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அதிக புரத விருப்பமாகும் .
08 இல் 07
கிராக்ஸ்போட் சைஸ் லாஜகனாமுழுமையாக / கெட்டி இமேஜஸ் ஆமாம், நீங்கள் உங்கள் கோழிப்பொட்டியில் ஒரு சைவ உணவு உண்ணலாம் ! இந்த சாமுவேல் மற்றும் சைவ உணவு உண்ணும் பழச்சாறு செய்முறையை தயார் செய்து, காலை உணவாக உட்கார்ந்து, சாப்பிடுவதற்கு தயாராக இருக்கும் போதும் ஆரோக்கியமான சைவ உணவை நாள் முழுவதும் மெதுவாக சமைக்கலாம்!
08 இல் 08
முந்தி சாஸ் சாஃப்ட்வேர் வெள்ளை லாகனCultura RM Exclusive / BRETT STEVENS / கெட்டி இமேஜஸ் நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு-இலவச ரிச்சோட்டா சீஸ் பயன்படுத்த மிகவும் குறைந்த கொழுப்பு சைவ மாவத்தை செய்ய . இது புதிய காய்கறிகள் நிறைய கிடைத்தது, எனவே அது பல மற்ற மாவடை சமையல் விட ஆரோக்கியமான மற்றும் இழை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு சமையல் என்றால் இது ஒரு நல்ல சைவ உணவு பழக்கம் ஆகும்.