லீமோனுடன் ஹார்டி லாகனாகஸ் உடன் லைட் பாஸ்தா டிஷ்ஷிலிருந்து
பல மக்கள் ஆரோக்கியமான சைவ பாஸ்தா உணவை அனுபவித்து வருகின்றனர். பாஸ்தா தழுவல், பழக்கமான மற்றும் பலவகைப்பட்டவையாகும், இது ஒரு வசதியான தேர்வுக்கு-குறிப்பாக புதிய சைவ உணவாளர்களுக்கு . ஒரு கலவையான கூட்டத்திற்கு நீங்கள் சமைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பகுதியை உண்ணலாம். இங்கே சில அற்புதமான சைவ பாஸ்தா சமையல்-சிலவற்றை பாரம்பரியமாகவும், இத்தாலிய உணவிலும் ஈர்க்கின்றன, மற்றொன்று தனித்துவமானது மற்றும் அசாதாரணமானது.
10 இல் 01
ப்ரோக்கோலி மூலம் எளிய லெமன் பைன் நட் பாஸ்தாகிரேஸ் க்ளெமைண்டைன் / கெட்டி இமேஜஸ் சில ப்ரோக்கோலி நீராவி, எலுமிச்சை மற்றும் பைன் கொட்டைகள் உடன் டாஸில், சில புதிய பார்மேஷ்சன் சீஸ் உடன் எல்லாவற்றையும் அடுக்கி வைத்து, நீங்களும் ஒரு முழுமையான சைவ பாஸ்தா இரவு உணவைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள். முழு குடும்பத்தையும் தயவுசெய்து உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும் விரைவு, எளிமையான, ஊட்டமளிக்கும், மற்றும் வேகமாக-ஒரு முழுமையான சைவ பாஸ்தா.
10 இல் 02
வேகன் பாஸ்தா புட்டானெஸ்காTastyart ராப் வெள்ளை / கெட்டி இமேஜஸ் முதலில் ஆல்குனிஸ் தயாரிக்கப்பட்டது, இந்த சைகானின் பதிப்பு இதேபோன்ற சுவை உருவாக்க உப்பு டப்பாருடன் உட்பட செய்முறையைப் பொருத்தமாக இருக்கிறது-ஒரு சிறிய ஆலிவ் வெய்யில் சிறிது காயப்படுத்தாது! இந்த இரண்டு பொருட்கள் கலோமா ஆலிவ்ஸ், பூண்டு, புதிய துளசி, மற்றும் சிவப்பு மிளகு துகள்கள் சேர்த்து, பதிவு செய்யப்பட்ட நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி சேர்க்கப்படும். சாஸ் உங்களுக்கு பிடித்த வடிவ பாஸ்தா கொண்டு தூக்கி மற்றும் நீங்கள் திடீரென்று இத்தாலிய கிராமப்புறங்களில் செல்லப்படுகிறது!
10 இல் 03
கூனைப்பூ மற்றும் சன் உலர்ந்த தக்காளி பாஸ்தாகூனைப்பூக்கள், கருப்பு ஆலிவ் மற்றும் சூரியன் கொண்ட உலர்ந்த தக்காளி புகைப்படம் கொண்ட டார்லிங் கிண்டர்ஸ்லி / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு பாஸ்தா டிஷ் சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி மற்றும் கூனைப்பூக்கள் இதயங்கள் சேர்த்து எப்போதும் மாயமாக ஒரு சாதாரண செய்முறையை சிறப்பு ஏதாவது மாற்றும் தெரிகிறது. இறுதி டிஷின் நேர்த்தியுடன், புதிய துளசி, பூண்டு, கருப்பு ஆலிவ்ஸ் மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பொருட்கள் எளிதானவை. இது எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான சைவ உணவை தயாரிப்பதுடன், எந்த விருந்தினருக்கும் விருந்தளிக்கும்.
10 இல் 04
ஸ்பைச் மற்றும் ரிச்சோட்டாவுடன் ஒரு பாட் காய்கறி பாஸ்தாஇந்த பெரிய அடிப்படை meatless பாஸ்தா டிஷ் உங்கள் பிடித்த காய்கறிகள் தனிப்பயனாக்க காத்திருக்கிறது, அல்லது நீங்கள் கையில் என்ன. இந்த செய்முறையை கீரை கொண்டுள்ளது, ஆனால் மற்றொரு இலை பச்சை அல்லது சில தக்காளி நன்றாக வேலை செய்யும். பால் அல்லது சோயா பால், ரிச்சோட்டா பாலாடை மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவற்றை மட்டும் சேர்க்கவும். எளிய, இன்னும் ருசியான.
10 இன் 05
வெண்ணெய் கொண்டு பூச்சி பாஸ்தாலரிசாபிளினோவா / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு வெதுவெதுப்பான பாஸ்தா டிஷ் ஒன்றுக்கு வெண்ணெய் சேர்க்க, அது ஒரு பெஸ்டோ பாஸ்தா மிகவும் குறைவாக சேர்க்க வினோதமான தோன்றலாம். ஆனால் இந்த கலிபோர்னியா பாணியில் ஆரோக்கியமான pesto பாஸ்தா பைன் பருப்புகள் மற்றும் Parmesan சீஸ் மற்றும் நீங்கள் அதை நேசிக்க வேண்டாம் என்றால் பார்க்க! வெறுமனே உணவு செயலி உள்ள பெஸ்டோ பொருட்கள் கலவை, பாஸ்தா கொண்டு டாஸில், பின்னர் வெண்ணெய் சேர்க்க.
10 இல் 06
வேகன் பாஸ்தா ப்ரைமாவர்லாரி பாட்டர்சன் / கெட்டி இமேஜஸ் நாம் அனைவரும் ஒரு பாரம்பரிய பாஸ்தா ப்ரிமாமாவை நன்கு அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் அது சர்க்கரை தயாரிக்க முடியுமா? இந்த செய்முறையை பால், இல்லாமல் கையொப்பம் கிரீம்மை பராமரிக்க, ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் சோயா பால் வெண்ணெய் மற்றும் பால் வெளியே பரிமாற்றம். இது ஒரு சூப்பர் ஆரோக்கியமான பாஸ்தா ப்ரிமாமா செய்ய காய்கறிகளால் ஏற்றவும்.
10 இல் 07
வெள்ளை பீன்ஸ், ஃபெடா, மற்றும் ஒலிவஸ் கொண்ட காய்கறி பாஸ்தாஃபிராங்க் வைடர் / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு வழக்கமான சிவப்பு பாஸ்தா சாஸ் விட, இந்த சைவ பாஸ்தா டிஷ் கருப்பு ஆலிவ்ஸ், feta சீஸ், கூனைப்பூக்கள், மற்றும் cannellini பீன்ஸ் உள்ளிட்ட சுவையாக பொருட்கள், ஒரு எளிய எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆடை ஒருங்கிணைக்கிறது. கிட்ஸ் இந்த செய்முறையை நேசிக்கும், மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் புரத நிறைய, அது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சத்தான தேர்வு.
10 இல் 08
தென்மேற்கு மேக்ரோனி மற்றும் சீஸ்-lvinst- / கெட்டி இமேஜஸ் சரி, இந்த செய்முறையை Mac-n- சீஸ் ஒரு பெட்டியில் தொடங்குகிறது இருந்து, அது சரியாக "ஆரோக்கியமான சைவம்" பொருந்தும் இல்லை, ஆனால் அது வழக்கமாக ஒரு புரத சற்று கொண்ட ஒரு ஒரு சத்துணவு டிஷ் என்ன மாறிவிடும் சேர்க்க டோஃபு. இந்த செய்முறையை தென்மேற்கு சுவைகள் ஒரு காடி வெட்டி உதைத்தார், ஆனால் அது சைவம் குழந்தைகள் கூட pickiest அது அனுபவிக்கும் என்று போதுமான இன்னும் நன்கு தான்.
10 இல் 09
7 காய்கறி பாஸ்தா சாலட் சமையல்ஆங்கஸ் பெர்குசன் / கெட்டி இமேஜஸ் மூலம் பீன் மற்றும் பாஸ்தா சாலட் புகைப்படம் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு, குறிப்பாக வெப்பமான கோடை மாதங்களில், ஒரு பாஸ்தா சாலட் ஒரு நுழைவாயிலாக செயல்பட முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை! காய்கறிகளால் நிறைந்த ஒரு பாணியிலான பாஸ்தா சாலட் காய்கறிகளையோ, காய்கறிகளையோ சாப்பிடுவதற்கோ அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த பாஸ்தா சாலட் சாக்கையோ முயற்சி செய்யுங்கள். எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு பாஸ்தா சாலட் உள்ளது என பாஸ்தா, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ஒரு balsamic-Dijon ஆடை கொண்டு தூக்கி, தயவு செய்து உறுதி.
10 இல் 10
காய்கறி மாவடை ரெசிபிஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், இறைச்சி சாஸ் மற்றும் சீஸ் நிறைய சேர்த்து அடுக்கு மாதிரியாக இருப்பதாக நாங்கள் நினைக்கவில்லை, ஆனால் இந்த லாசக்னா சமையல் காய்கறி சாக்கெட்டிற்கு சாதகமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் அது காய்கறிகளைக் குறைக்க முடியாது, ஆனால் அது சில காய்கறிகளை சேர்க்கிறது! கீரை, கத்திரிக்காய், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் பூசணி ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட லாஸ்வாகாஸ் பெரும்பாலும் வெற்று கலோரி டிஷ் என்ன ஊட்டச்சத்தை கொண்டு வரும்.