வேகன் பூண்டு ஹம்முஸ் ரெசிபி

என்ன காய்கறி வீட்டில் hummus அன்பு இல்லை? (இங்கே vegans hummus மிகவும் நேசிக்கிறேன் ஏன் 6 காரணங்கள் ). இந்த பூண்டு நிறைய பூண்டு கொண்டு புதிய பூண்டு தயாரிக்க எளிமையான hummus செய்முறையை - ஒரு முழு ஆறு கிராம்பு அல்லது பூண்டு, சரியான இருக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு சிறிய பூண்டு உப்பு, துவக்க. நீங்கள் hummus விரும்பினால், இந்த எளிய வீட்டில் பூண்டு hummus செய்முறையை முயற்சி.

எப்போதாவது வாம்பயர்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை - இந்த பூண்டு ஹம்மஸ் அவர்களை வாரங்களுக்கு தள்ளி வைக்கும்!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 கொத்தமல்லி (15 அவுன்ஸ், வடிகட்டிய)
• 6 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 1/3 கப்
• tahini
• 1/4 கப் எலுமிச்சை சாறு
• 3 டீஸ்பூன் தண்ணீர்
• 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள்
• 3/4 தேக்கரண்டி பூண்டு உப்பு

அதை எப்படி செய்வது

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு உணவு செயலி அல்லது கலப்பான் ஒன்றாக சேர்த்து, தேவையான பக்கங்களை ஒட்டுதல். நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையை பெற ஒரு பிட் தண்ணீரை சேர்க்க வேண்டும்.

சமாதானத்தில் உன்னுடைய வீட்டில் பூண்டு மருந்தினை அனுபவித்து மகிழுங்கள், உங்கள் மருமகனிலுள்ள இவ்வளவு பூண்டு சாப்பிட்ட பிறகு, வாம்பயர் அருகில் வரவில்லை ...

மேலும் காண்க:

• மிகவும் பிரபலமான சைவ சமையல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1702
மொத்த கொழுப்பு	60 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	8 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	20 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	761 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	235 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	48 கிராம்
புரத	77 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)