பிரவுன் பை மதிய உணவு சமையல்

பள்ளிக்கல்விக்கான ஷாப்பிங் ஷாப்பிங்கின் சிறந்த பகுதிகளில் ஒன்று, மதிய உணவுப் பெட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வொரு நாளும் பள்ளிக்கு பழுப்பு நிற மதிய உணவை சாப்பிடுவதற்கு விரும்புவதை விரும்புகிறாள். நீங்கள் உபகரணங்கள் இருந்தால், அதை நிரப்ப வேண்டும்! லஞ்ச் பாக்ஸ் உள்ளடக்க வணிகம் பற்றி பிரபலமான கதைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் கேட்டிருக்கின்றீர்கள். மற்ற குழந்தைகளால் பொறிக்கப்பட்ட மதிய உணவுகள் உங்கள் குழந்தையால் சாப்பிடப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, உங்கள் குழந்தை திட்டமிடல் செயல்பாட்டில் அடங்கும்.

டார்சியா சாலட் பள்ளி மதிய உணவிற்கு மறைமுகமாக இருப்பதில் எந்தப் புள்ளியும் இல்லை. சிறந்த தேர்வுகள் என் மேல் 10 பிரவுன் பேக் மதிய உணவு சமையல் பாருங்கள் நினைவில்.

சில விரைவான lunchbox குறிப்புகள் இங்கே:

• பெரும்பாலான பள்ளிகளில் மதிய உணவை சாப்பிடுவதற்கான உண்மையான நேரம் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கிறது மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் நிரம்பியுள்ளன. உண்ணும் உணவு உணவுகள் எளிதில் சாப்பிடலாம், எளிதில் திறக்கப்பட்ட தொகுப்புகளில் நிரம்பியிருக்கலாம், உறிஞ்சும் அல்லது சிறப்புக் கருவிகளைப் பெற வேண்டியதில்லை.
• சிறிய குழந்தைகள் ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் மிகவும் சாப்பிடக்கூடாது. ஒரு பெரிய சாண்ட்விச் மற்றும் முழு வாழைக்கு பதிலாக appetizers பொதி பற்றி யோசி. ஒவ்வொன்றின் அளவு சிறியதாக இருந்தால் மேலும் விருப்பங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம். உணவை சிறிய அளவில் கொண்டு ஒரு மினி கம்பளிப்போர்வை தகரம் நிரப்பவும், படலம் கொண்டு மடக்கு மற்றும் மதிய உணவு பெட்டியில் அடைக்கவும்.
• சிறிய உணவுகள் குழந்தைகளுக்கு எளிதாகக் கையாள முடியாது, ஆனால் அவை சாப்பிட மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளன. சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி சாண்ட்விச்கள், சிறு துண்டு துருவல் மற்றும் சிறு ரொட்டி ரொட்டி வகைகளை உபயோகிக்கவும், குழந்தை கேரட் மற்றும் தலாம் மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி பழம் ஆகியவற்றை உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டுங்கள்.

• சாண்ட்விச்கள் மற்றும் டிப்பர்களுக்கான பல்வேறு வகையான ரொட்டி பற்றி யோசி. பட்டாசுகள், மினி வாஃபிள்ஸ், அரிசி கேக்குகள், மினி க்ரோசான்கள், பிடா ரொட்டி , மினி மஃப்னிஸ், சிறிய பேஜல்ஸ், டார்ட்டிலாஸ், ஃபூக்காசி, ரைசின் அல்லது இலவங்கப்பட்டை ரொட்டி ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தை தினந்தோறும் நாளொன்றுக்கு வேண்டுமானால் விரும்பினால், ஒட்டுமொத்த உணவு சத்தானது மற்றும் உங்கள் பிள்ளை அதை சாப்பிடுவது உறுதியாக இருக்கும் வரை, தொடர்ந்து சென்று, அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் சாப்பிட என்ன மாற்றங்கள் நிறைய பிடிக்காது. ஒரு குழந்தை பொதுவாக சுவைக்கும் முன் ஒரு புதிய உணவுக்கு 10 முதல் 12 அறிமுகங்களை எடுக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

• உங்கள் விற்பனையாளரின் குளிரூட்டப்பட்ட பிரிவில் உள்ள prepackaged மதிய உணவுகள் பார்க்க சிறிது நேரம் எடுத்து. குழந்தைகள் இந்த முறையீடு, ஆனால் மிகவும் சத்தான இல்லை. அதே வகையான சிற்றுண்டி உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அதிக குழந்தை முறையிலான ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• இந்த உணவுகள் அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் என்பதால், சல்ஸா, ஹம்மஸ், பீன் டிப்ஸ், அல்லது வேகவைத்த சில்லுகள் மற்றும் காய்கறிகளால் அல்லது பழங்கள் கொண்ட பழம் மங்கலானது நல்ல lunchbox தேர்வுகள்.
• உணவு பாதுகாப்பு பற்றி யோசிக்க உறுதி. சாறு பெட்டிகள் அல்லது சிறிய ஜெல் பொதிகள் மற்றும் பையில் வைக்கவும். சாறு மற்ற உணவுகளை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும், மதிய உணவு நேரத்தின் மூலம் சரியான வெப்பநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையைக் குறைக்கும். சூப் மற்றும் சூடு போன்ற சூடான உணவுகள், மற்றும் குளிர் சாலட் ஆகியவற்றிற்காக ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வெப்பம் பயன்படுத்தவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வெப்பமான சூப்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு சூடான தண்ணீரில் ஒரு தெர்மோஸை துவைக்கலாம். குளிர்ந்த சூப்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு தெர்மோக்களை குளிர்ந்த நீரில் ஐஸ் தண்ணீரால் துடைக்கவும்.
• நீங்கள் உங்கள் சொந்த சிற்றுண்டி கலவை செய்தால், உலர்ந்த பழங்கள், சாக்கடைகள், ப்ரீட்ஸெல்ஸ் மற்றும் வேகவைக்கப்பட்ட பட்டாசு போன்ற ஆரோக்கியமான சேர்த்தல் அடங்கும். குழந்தைகள் முரட்டுத்தனமான மற்றும் இனிப்பு அல்லது இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட்டு விரும்புகிறேன்.
• சாண்ட்விஷை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குழந்தை சாண்ட்விச் சாப்பிடுவதற்கு தனித்தனியாக சாண்ட்விச் பொருள்களை உட்கொள்வதை கருத்தில் கொள்க, அல்லது தனித்தனியாக தேவையான பொருட்கள் சாப்பிடலாம். பல குழந்தைகள் ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உணவை சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் சுவை உணர்வு மிகவும் தீவிரமானது.

• உணவை உண்ணும் உணவை சாப்பிடுவதற்கு தானிய உணவுகளை ஊட்டலாம். கூடுதல் சுவையை, வண்ணம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான செய்முறைகளில் திராட்சைகள், பருப்பு வகைகள் அல்லது பிற உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்கவும்.
• ஒரு ஸ்டிக்கர், ஒரு ரிப்பன் டை கொண்டு பிளாஸ்டிக் மடக்கு மூடப்பட்டிருக்கும் குக்கீகள், விளையாட்டுத்தனமான வடிவங்கள் வெட்டி சாண்ட்விச்கள், அல்லது ஒரு கேரமல் ஆப்பிள் குச்சி (இது பாரம்பரிய கபோப் குச்சி விட பாதுகாப்பான இது) மீது இறைச்சிகள் மற்றும் cheeses அல்லது பழங்கள்.

இந்த சமையல் நிச்சயமாக பழுப்பு பையில் நிரம்பியிருக்கும், ஆனால் உணவு பாதுகாப்பு அம்சங்கள் கட்டப்பட்ட என்று சந்தையில் அற்புதமான மற்றும் உயர் தொழில்நுட்ப ஆயுதம் மதிய உணவு பெட்டிகள் மற்றும் சாக்குகளில் உள்ளன: தெர்மோஸ், ஒரு முன் உறைந்த ஜெல் பேக் நழுவ ஒரு இடம், ஈரமான கூட பைகளில் துடைப்பான்கள் மற்றும் பாத்திரங்கள். உங்கள் கடையில் அல்லது ஆன்லைன் தேர்வு மூலம் உலாவ சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை எல்லா வருடமும் நன்கு பொருத்தப்பட்டிருக்கும்.

சமையல் பெற அடுத்த பக்கம் செல்லுங்கள்!

உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு மதிய உணவுகள் மற்றும் சமையல் திட்டங்களை திட்டமிடும் போது பகுதி அளவு முக்கியம். கிரேடில் பள்ளி மதிய உணவு பகுதி அளவுகள் ஒரு பொது வழிகாட்டி:

1. இறைச்சி அல்லது சீஸ் இரண்டு மூன்று அவுன்ஸ்
2. ரொட்டி ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள் அல்லது 1/2 கப் தானிய அல்லது அரிசி
3. குறைந்தது இரண்டு வெவ்வேறு பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள்
4. 1 கப் பால் அல்லது 4 அவுன்ஸ் பால் தயாரிப்பு

Lunchbox சமையல்

• மினி சிக்கன் கோரைசண்ட் சாண்ட்விச்கள்
  இந்த அழகான மற்றும் இனிமையான சிறிய சாண்ட்விச்கள் செய்ய மற்றும் சாப்பிட நன்றாக இருக்கும். இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான மளிகை கடைகளில் நீங்கள் சிறிய croissants கண்டுபிடிக்க முடியும்.

• தனிப்பட்ட அடுக்கு சாலட்
  நான் உயர்நிலை பள்ளியில் இருந்தபோது அடிக்கடி என் தாயிடம் இந்த செய்முறையைச் செய்தேன். இது மிகவும் எளிதான மற்றும் சுவையான மதிய உணவு தான்.
• துனா சாண்ட்விச்சஸ்
  என் சமையல்காரர் இந்த சுவையான சாண்ட்விச்கள் முன் மற்றும் உறைந்த முடியும், பின்னர் மதிய உணவு பெட்டியில் வச்சிட்டேன்; இது மதிய நேரத்தின் மூலம் முழுக்க முழுக்க கரைக்கும்.
• சால்மன் காய்கறிகளை மடக்கு சாண்ட்விச்சஸ்
  இந்த சற்று மசாலா சாண்ட்விச்கள் அழகான கட்டமைப்புகள் மற்றும் சுவைகள் நிறைந்திருக்கும். உங்கள் குழந்தைகள் டெக்ஸ்-மெக்ஸ் உணவைப் போன்று இருந்தால், இது அவர்களுக்கான செய்முறையாகும்!
• சிக்கன் பெஸ்டோ க்ரோசியன் சாண்ட்விச்கள்
  இந்த நான்கு மூலப்பொருள் செய்முறையை உருவாக்க சூப்பர் எளிது, மற்றும் சுவைகள் மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுகிற.
• ஃபிராங்க்ஸின் 'பீன் சூப்
  குழந்தைகள் இந்த சூப் அடிக்க கடினமாக இருக்கும் என்று; சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் சூப் மேல் தெளிக்க உங்கள் குழந்தைக்கு சீஸ் நிறைந்த சிறிய கொள்கலன்களை மூடு.
• துருக்கி ஹம்முஸ் சாண்ட்விச்சஸ்
  தயாராக hummus ஒரு பெரிய timeaver உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் இந்த எளிய ரொட்டி பயன்படுத்த உங்கள் சொந்த செய்ய முடியும்.
• மினி ஹீரோ சாண்ட்விச்சஸ்
  உங்கள் குழந்தையின் சுவைக்கு நீங்கள் சாண்ட்விச்களை உருவாக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர் அல்லது அவளுக்கு கடுகு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை விட்டு விடு!

• Cannellini பீன் ஸ்ப்ரெட் மறைப்புகள்
  இந்த பரவலானது ஹம்மஸைவிட மலிவானது, மேலும் அழகாக உறைகிறது. ஒரு கொத்து செய்ய மற்றும் ஒரு வாரம் ஒருமுறை மதிய உணவு பெட்டியில் ஒரு நழுவ முடியும்.
• தக்காளி Tortellini சூப்
  குழந்தைகள் தங்கள் உணவோடு படைப்புடன் இருக்க விரும்புகிறார்கள்; பாலாடைக்கட்டி பாத்திரத்தை தனியாக எடுத்துக் கொள்ளவும், சூப் தாளில் அதை தெளிக்கவும், அல்லது அவர்கள் அதே வழியில் பயன்படுத்தக்கூடிய துண்டாக்கப்பட்ட காய்கறிகளைப் பேக்கிங் செய்யலாம்.

• BLT மடக்கு சாண்ட்விச்சஸ்
  இந்த ருசியான சாண்ட்விச்கள் சிறிய டார்ட்டிலாக்களுடன் தயாரிக்கப்படலாம் அல்லது மூன்றில் ஒரு மடக்குதலைக் குறைக்கலாம், அதனால் சாப்பிடுவது சுலபம்.
• குளிர்ந்த வெள்ளரிக்காய் சூப்
  ஏய், அங்கு சில குழந்தைகள் இருக்க வேண்டும் இந்த சூப் விரும்புகிறேன்! இல்லையா? அது உங்கள் இளம்பெண்ணைப் போலவே மென்மையாகவும், உற்சாகமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கிறது.
• புளிப்பு கிரீம் பெஸ்டோ டிப்
  குழந்தை கேரட் மற்றும் சிறிய செலரி குச்சிகளை சேர்த்து மதிய உணவுப் பெட்டியில் இந்த எளிதான மற்றும் சுவையான உணவை வைக்கவும், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு கட்சி வேண்டும்!
• பர்மேஸன் டுனா சாண்ட்விசஸ்
  இந்த சாண்ட்விச் ஒரு கொள்கலனில் பரப்பவும், பின்னர் ஒரு சில மினி முழு கோதுமை சாண்ட்விச் buns வெட்டவும். உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த அற்புதமான ரொட்டி சேகரிக்க அனுமதி!
• மிருதுவான தூனா சாலட்
  பதிவு செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு குச்சிகள் எளிதான சாலட்டில் 'மிருதுவானவை'. நீங்கள் வறுத்த chow மினி நூடுல்ஸ், அல்லது வேர்கடலை பயன்படுத்தலாம்.
• சிக்கன் சர்க்கரை
  கோழி, சோளம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு இந்த சூப் பிடிக்கும்!
• சிக்கன் சாண்டா பீ சூப்
  நீங்கள் நேரடியாக இந்த ருசியான சூப் மற்றும் உறைந்தால், பின் குளிர்ந்த நாளிற்கு வெப்பமண்டல வெப்பநிலையில் மீண்டும் ஊற்றவும்.
• கிரீம் பழம் பாஸ்தா சாலட்
  இந்த மூன்று மூலப்பொருள் சமையல் மிகவும் விரைவான மற்றும் எளிதானது, மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது.
• வால்டோர்ஃப் கோழி சாலட் சாண்ட்விச்
  தனித்தனியாக இந்த சாண்ட்விச் ஐந்து பொருட்கள் நான்கு பேக் மற்றும் உங்கள் குழந்தை தன்னை வரிசைப்படுத்துங்கள் அனுமதிக்க.
• பீநட் வெண்ணெய் சாண்ட்விச்கள் புதுப்பிக்கப்பட்டது
  காரட், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் currants வழக்கமான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மேம்படுத்த; ஒன்று அல்லது மூன்று பயன்படுத்த!

• இறால் சாலட் சாண்ட்விச்கள்
  என் மதிய உணவு பெட்டியில் இருந்திருந்தால் நான் கீழே இறங்கினேன்! குழந்தைகள், நான் முட்டைக்கோஸ் வெளியே விட்டு ஒரு சில இறால் சேர்க்க விரும்புகிறேன்.
• Chewy பிக்னிக் பார்கள்
  பாய், இந்த நல்ல பட்டியில் குக்கீகள் ! உங்கள் பிள்ளைக்கு திராட்சைகள், கொட்டைகள் அல்லது தேங்காய் போன்ற பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை விட்டு வெளியேறவும் மற்றும் சாக்லேட் சில்லுகளை மாற்றவும் .
• ஓட்மீல் குக்கீகள்
  நான் ஓட்மீல் குக்கீகளை இந்த செய்முறையை நேசிக்கிறேன்; அது மெல்லிய, முரட்டுத்தனமான, மற்றும் சுவையாக இருக்கிறது.
• Chewy தானியங்கள் பார்கள்
  இந்த பட்டை குக்கீயை விட உலகில் எந்த சாக்லேட் பட்டையும் இல்லை. திராட்சை போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்கள் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான (ஆரோக்கியமான) ஆரோக்கியமான உணவை உங்களால் செய்ய முடியும்.
• ஆப்பிள்சாஸ் கிரானோலா குக்கீஸ்
  இந்த குக்கீகள் என்னை 'வீழ்ச்சி' என்று கூறுகின்றன. நான் இனிப்பு applesauce மற்றும் crunchy granola இணைந்து நேசிக்கிறேன்.
• கிறிஸ்ப் பீநட் பட்டர் குக்கீகள்
  வேர்க்கடலை வெண்ணெய் குக்கீகளை மிருதுவான அரிசி தானிய மற்றும் சாக்லேட் சில்லுகளால் சிறப்பாகச் செய்யப்படுகின்றன. யூம்.

• வேர்க்கடலை பூக்கள்
  ஒரு உண்மையான உபசரிப்புக்கு, இந்த உன்னதமான மற்றும் ருசியான வேர்க்கடலை மற்றும் சாக்லேட் குக்கீகளை மூடுங்கள்.
• ஸ்னிக்கர்டூடில்கள்
  இந்த உன்னதமான குக்கீ, சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பேக்கிங்கிற்கு முன் உருண்டது, இது ஒரு சரியான மதிய உணவுப் பழக்க வழக்கமாகும்.
• சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் Bonbons
  இந்த அற்புதமான சிறிய எந்த சுட்டுக்கொள்ள குக்கீ / சாக்லேட் செய்முறையை நீங்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது!

நீங்கள் பழுப்பு பையில் பள்ளி மதிய உணவை திட்டமிடும் போது, ​​நேரம் சேமிக்க ஒரு வழி நீங்கள் உங்கள் மளிகை ஷாப்பிங் போது மதிய உணவுகள் ஒரு முழு வாரம் திட்டமிட வேண்டும். கவுண்டரில் ஒரு மூடிய பேப்பரில் பழுக்க வைக்க சில கூடுதல் நேரம் தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு சட்டசபை வரிசையில் பள்ளி lunches சாண்ட்விச்கள் நேரம் முன்னால் மற்றும் அவர்களை உறைந்து, உறைபனி விளக்கப்படம் மற்றும் குறிப்புகள் குறிப்புகள் தொடர்ந்து . உண்மையில், சாண்ட்விச்சைச் சேர்ப்பதற்கு முன்னர் ரொட்டி எந்த வகையிலும் உறைபனிப்பதை நீங்கள் வெண்ணெய் அல்லது பிற பரவுதல்களுடன் பரப்பும்போது ரொட்டித் துலக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.