தேன் மற்றும் சுண்ணாம்புடன் அடுப்பில் வறுத்த சிக்கன் மார்பகங்கள்

இந்த செய்முறையில், பொய்யான கோழி மார்பகங்கள் ஒரு மசாலா தேன் மற்றும் சுண்ணாம்பு கலவையில் துடைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் கோழி ரொட்டி மற்றும் முழுமையாக சுடப்படுகின்றது.

இது ஒரு ருசியான அடுப்பு வறுத்த கோழி, ஒரு தினசரி உணவிற்கு சரியானது.

மேலும் காண்க
சிக்கன் ஓவென் வறுத்த கோழி தொடைகள் அல்லது கால்கள்
Cornflake Crumb Coating உடன் அடுப்பில் வறுத்த கோழி

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• தோல் இல்லாமல் 4 போனஸ் கோழி மார்பக பாதிப்புகள்
• 2 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை சாறு
• 1 டீஸ்பூன் இறுதியாக வெட்டப்பட்ட சுண்ணாம்பு அனுபவம்
• 1 கடுமையான டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு
• 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
• 1/2 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
• 1/8 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• 2 கப் மென்மையான நன்றாக ரொட்டி crumbs *
• 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட கொத்தமல்லி அல்லது வோக்கோசு
• 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்

அதை எப்படி செய்வது

1. அடுப்பில் 425 F க்கு வெப்பம்.
2. படலம் கொண்டு ஒரு rimmed பேக்கிங் தாள் வரி.
3. தேன், எலுமிச்சை சாறு, தலாம், உப்பு, மிளகாய் தூள், சீரகம், மிளகு, மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பரந்த, மேலோட்டமான கிண்ணத்தில் அல்லது பை தட்டில் இணைக்கவும்.
4. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ரொட்டி crumbs, நறுக்கப்பட்ட உப்பு, மற்றும் தாவர எண்ணெய் இணைக்க.
5. தேன் கலவையில் டிப் கோழி, நன்றாக கோட் திருப்பு.
6. ரொட்டி துண்டு துண்தாக கலவையை சேர்த்து, துண்டு துண்டாக அடுக்கி வைக்கவும்.
7. தயாராக பேக்கிங் பான் இடமாற்றம்.

1. 18 முதல் 25 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது கோழி சமைத்த வரை. யுஎஸ்டிஏ படி, கோழி மற்றும் பிற கோழிக்கு குறைந்தபட்சமாக பாதுகாப்பான வெப்பநிலை 165 எஃப் ஆகும். உடனடி-படிக்கக்கூடிய தெர்மோமீரில் கோழிக்குள்ளான கோழிகளுக்குள் செருகுவதற்கான காசோலை.

* தினசரி பழைய ரொட்டி மற்றும் உணவைச் சேமிப்பதில் சேமித்து வைக்கும். உணவு சேமிப்பு பையில் உறைந்துவிடும்.

நீ கூட விரும்பலாம்

பூண்டு கொண்ட எளிய அடுப்பில் வறுத்த கோழி மார்பகங்கள்
ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் வெர்சடைல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	979
மொத்த கொழுப்பு	50 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	14 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	20 கிராம்
கொழுப்பு	279 மிகி
சோடியம்	932 மில்
கார்போஹைட்ரேட்	34 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	93 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)