பர்மேஸன் டுனா சாண்ட்விசஸ்

இந்த பாரமெசான் டுனா சாண்ட்விச் பரவல் புதிய சுவை நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் அல்லது கோழிகளால் இதை செய்யலாம். அது பள்ளி அல்லது வேலை பழுப்பு பையில் lunches சிறந்தது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 12 அவுன்ஸ். துடை துடை , வடிகட்டிய முடியும்
• 1 சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு பெல் மிளகு, வெட்டப்பட்டது
• 3 பச்சை வெங்காயம், மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன
• 1 கப் Parmesan சீஸ் துண்டாக்கப்பட்ட
• 1/2 கப் மயோனைசே
• 2 டீஸ்பூன். புளிப்பு கிரீம்
• 2 டீஸ்பூன். டிஜோன் கடுகு
• 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த துளசி இலைகள்
• கோதுமை மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

நடுத்தர கிண்ணத்தில் டுனா, பெல் மிளகு, மற்றும் பச்சை வெங்காயம் இணைக்கவும். சிறிய கிண்ணத்தில், சீஸ், மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம், கடுகு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் துளசி இலைகளை நன்கு கலக்கவும். டுனா கலவையுடன் கலக்கவும். இறுக்கமாக மூடி 2 நாட்கள் வரை உறைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	296
மொத்த கொழுப்பு	22 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	6 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	48 மி.கி.
சோடியம்	561 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	4 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	21 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)